Réglage De La Barre À Ressorts - Balanced Body Studio Reformer Manual Del Usuario

Barre haute – Serrez les leviers jusqu'à ce que les broches soient
sorties des trous et déplacez la barre de pieds de telle sorte que les
broches soient alignées avec la position la plus haute (position nº1)
sur la plaque de la barre de pieds. Relâchez les leviers en vous
assurant que les broches sont complètement engagées dans les
deux trous. Cette position correspond à la distance la plus courte
entre les supports des épaules et la barre de pieds. Cela augmente
la flexion des genoux dans la musculation des jambes et le jeu
de pieds, ainsi que la flexion du torse et des hanches en position
grenouille, et peut être utile pour les utilisateurs de petite taille dans
les exercices d'agenouillement. Cette position est utilisée pour la
musculation des jambes et le jeu de pieds pour les utilisateurs de
petite taille ou ayant des difficultés à maintenir leur dos en place à
cause d'une lordose lombaire avancée ou d'un dos ankylosé.
Barre intermédiaire – Serrez les leviers jusqu'à ce que les broches
soient sorties des trous et déplacez la barre de pieds de telle sorte
que les broches soient alignées avec le deuxième trou à partir de la
position haute de la plaque de la barre de pieds. Relâchez les leviers
en vous assurant que les broches sont complètement engagées
dans les deux trous. Cette position correspond à une distance plus
longue entre les supports des épaules et la barre de pieds comparée
à la position barre haute. Cela réduit la flexion des genoux dans la
musculation des jambes et le jeu de pieds, ainsi que la flexion du
torse et des hanches en position grenouille, et peut être utile pour les
utilisateurs de grande taille. Cette position est la position standard
adoptée par la plupart des écoles pour la musculation des jambes et
le jeu de pieds.
Barre basse – Serrez les leviers jusqu'à ce que les broches soient
sorties des trous et déplacez la barre de pieds de telle sorte que les
broches soient alignées avec le troisième trou à partir de la position
haute de la plaque de la barre de pieds. Relâchez les leviers en
vous assurant que les broches sont complètement engagées dans
les deux trous. La position barre basse augmente au maximum
l'espacement entre les supports des épaules et la barre de pieds.
Cela réduit la flexion des genoux dans la musculation des jambes
et le jeu de pieds, ainsi que la flexion du torse et des hanches
en position grenouille, et peut être utile pour les utilisateurs de
grande taille.
Sans barre – Serrez les leviers jusqu'à ce que les broches soient
sorties des trous et déplacez la barre de pieds de telle sorte que les
broches soient alignées avec le trou du bas sur la plaque de la barre
de pieds. Relâchez les leviers en vous assurant que les broches sont
complètement engagées dans les deux trous. Cette position est
utilisée pour mettre la barre dans un emplacement qui ne gêne pas
les exercices en position debout et pour les exercices où l'utilisateur
est couché sur la boîte.
RÉGLAGE DES RESSORTS POUR L'INFINITY FOOTBAR ET
LE REVO FOOTBAR
Des ressorts sont utilisés pour régler la résistance pour différents
exercices sur le Reformer Il y a plus de 30 réglages de résistance
différents sur le Reformer. Les réglages des ressorts sont indiqués
pour les différents exercices.
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RÉGLAGE DE LA BARRE À RESSORTS
Les barres de pieds Infinity sont livrées avec des barres à ressorts
Revo ou Standard. Sur le Standard Studio Reformer, la barre à
ressorts peut être réglée sur deux positions différentes afin de
changer la résistance des ressorts. Sur le Revo Studio Reformer, les
ressorts sont placés sur le bouton ou le crochet situé sur la barre à
ressorts afin de régler la résistance. Réglage de la barre à ressorts
Standard : Mettez-vous en face de la barre avec les deux mains
dessus, déplacez une extrémité de la barre à ressorts dans l'encoche
de cette dernière puis déplacez l'autre extrémité. N'essayez pas de
déplacer la barre à ressorts lorsqu'il y a plus d'un ressort attaché.
Position A (plus de résistance, première vitesse, préchargée) : Pour
la barre à ressorts Standard, placez-la dans l'encoche la plus proche
du châssis du Reformer. Pour la barre à ressorts Revo, placez le
ressort sur le bouton sur la barre. Cette position tend légèrement les
ressorts et augmente la résistance.
Position B (moins de résistance, deuxième vitesse, neutre) : Pour la
barre à ressorts Standard, placez-la dans l'encoche la plus proche
du chariot du Reformer. Pour la barre à ressorts Revo, placez le
ressort sur les crochets de la barre. Dans cette position, les ressorts
ne sont pas initialement sous tension et la résistance est réduite.
CHARGE DES RESSORTS
Sur le Reformer, la résistance est indiquée par le nombre de ressorts
utilisés pour un exercice donné. La charge des ressorts indiquée
correspond à une position de départ que nous recommandons.
Des réglages individuels peuvent être effectués suivant les besoins
de l'utilisateur et de l'exercice requis.
1 ressort (léger) : Utilisé pour la musculation des bras ou quand le chariot offre un support léger.
2 ressorts (léger à modéré) : Utilisé pour la musculation des bras
et des jambes, et pour les exercices où le chariot offre un support
à l'utilisateur.
2 à 4 ressorts (modéré à élevé) : Principalement utilisé pour la
musculation des jambes et pour augmenter la résistance pour les
utilisateurs les plus forts.
Tous les ressorts : Utilisé pour une résistance maximum ou pour
stabiliser le chariot pour les exercices abdominaux avec la boîte
courte.
Aucun ressort : Utilisé pour augmenter la difficulté des exercices où
l'utilisateur doit contrôler le chariot (abdominaux à genoux, position
grenouille, étirements prolongés).
PROGRESSION DE LA CHARGE DES RESSORTS POUR LE
STUDIO REFORMER
Veuillez noter que ces combinaisons de ressorts correspondent à la
progression habituelle pour une machine standard neuve et peuvent
varier légèrement selon l'âge et la force spécifique des ressorts.