Balanced Body Studio Reformer Manual Del Usuario
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Ver también para Studio Reformer:
- Manual del usuario (168 páginas) ,
- Manual del usuario (33 páginas)
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Resumen de contenidos para Balanced Body Studio Reformer
- Página 1 El Studio Reformer®/Tower de Balanced Body Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...
- Página 2 INTRODUCCIÓN lateralmente para acomodarse a los hombros anchos o estrechos. El Studio Reformer® es el equipo Pilates de mayor uso disponible hoy Para quitar los apoyos para hombros, saque los pasadores de las día. Esta máquina consta de una plataforma de madera, un carro placas de metal que están detrás de los apoyos para hombros o, si...
- Página 3 El agujero 2 es para usuarios entre 5 pies (1,52 m) y 5’5 pies AJUSTES DE LAS BARRAS DE LOS PIES REVO (1,65 m) de alto Y ESTÁNDAR El agujero 3 es para usuarios entre 5’5 pies (1,65 m) y 5’9 pies Barra de pies/barra de resortes Revo –...
- Página 4 Amarillo – Muy ligero de los resortes. En el Studio Reformer Revo, los resortes se colocan Azul – Ligero en el botón o en el gancho de la barra de resortes para ajustar la Rojo –...
- Página 5 ELEVADORES pies en las cintas para usuarios con tendones de la corva más tiesos. Los elevadores del Studio Reformer pueden ajustarse aflojando la perilla negra en la parte posterior del elevador y deslizando la polea hacia arriba o hacia abajo. Mover la polea del elevador cambiará el ángulo de tiro de un ejercicio.
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Página 6: La Seguridad Ante Todo
Una guía para el mantenimiento adecuado y el uso seguro de su equipo de Pilates. Por más de 35 años, Balanced Body ha venido introduciendo Broches de unión rápida innovaciones de seguridad para los equipos de Pilates. Muchas de Inspeccione (mensualmente) los broches para detectar desgastes. - Página 7 Véase la Figura 3. Los soportes de las barras para sujetar los pies (trimestralmente). hacia abajo Para todas las barras de pies de Balanced Body con soportes de Asegure el armazón. Cuando no fi jación para barras de pies, verifi que que el tornillo de pivote que use su Reformer, verifi que que por lo menos conecta los soportes de fi jación para la barra de pies a la barra de...
- Página 8 Aplique fuerza hacia abajo para cerciorarse. Si observa que los pasadores de los deslizadores están desgastados, llame a Balanced Body para reemplazarlos, pues las SILLAS personas que utilicen la barra de empuje en esta condición podrían sufrir lesiones.
- Página 9 Correo electrónico: [email protected] deben salirse de los agujeros y, en caso de que esto ocurra, será www.pilates.com necesario reemplazar las perillas retráctiles; llame a Balanced Body 5909 88th Street, Sacramento, CA 95828 EE. UU. para solicitar repuestos. INFORMACIÓN MULTIMEDIA DE INSTALACIÓN REGISTRO DE INSPECCIÓN Y DE MANTENIMIENTO...
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Página 10: Instalación De Studio Reformer
Instalación de Studio Reformer de Balanced Body ® ® Para comunicarse con nosotros Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | [email protected] 400-350 | 12.09.19... - Página 11 LISTA DE PARTES DESCRIPCIÓN N.° DE PARTE CANT. Studio Reformer Tensores rojos SPR9070 Tensor azul SPR7071 Figura A Tensor verde SPR9293 INSTALACIÓN DE LOS ELEVADORES DE Aros de algodón (un par) 101-005 MADERA ESTÁNDAR Manijas de neopreno (un par) 101-016 3. Los bloques elevadores...
- Página 12 6. Sujete un aro de algodón en el extremo de cada cable y BARRA DE PIES cuelgue los aros en los apoya hombros. Pase el otro extremo Siga las instrucciones a continuación para conocer la configuración de cada cable a través de del reformador.
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Página 13: Limpieza Y Mantenimiento
Para manchas más fuertes, comuníquese Perno de resalto con la división de soporte técnico de Balanced Body. Los rieles y las Cuña ruedas se deben limpiar regularmente con un paño para garantizar Espaciador que el carro se desplace de forma suave y silenciosa. -
Página 14: Cómo Usar El Sistema De Ajuste Revo
Revo es un sistema de ajuste eficaz y versátil para los aparatos Cómo bloquear la barra Revo Footbar ® Studio Reformer y Combination de Balanced Body. Con el sistema La barra Revo Footbar tiene un sistema Revo, puede cambiar rápida y fácilmente la distancia entre los de bloqueo deslizante que mantiene la apoyos para los hombros y la barra para colocar los pies y así... -
Página 15: Ejercicios Para El Reformer
Ejercicios para el Reformer DEFINICIÓN DE LOS TÉRMINOS DE PREPARACIÓN Reposacabeza: La posición correcta del reposacabeza durante el PARA EL EJERCICIO ejercicio.* Bucles: Qué bucles deben usarse durante el ejercicio.* Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Foco: En qué... - Página 16 CHARIOT, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Cortos Foco » Respiración - exhalar al rodar hacia abajo/inhalar al rodar hacia arriba o inhalar hacia abajo/exhalar hacia arriba » Flexibilidad de la columna » Fuerza abdominal »...
- Página 17 COORDINACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Regulares Reposacabeza: Arriba Foco » Respiración – inhalar al iniciar, exhalar al extender, inhalar al abrir/cerrar, exhalar al regresar » Pelvis estable – fija o neutra » Abdominales hundidos »...
- Página 18 ABDOMINALES EN POSICIÓN DE RODILLAS, NIVEL 1-2 10 repeticiones Resortes: 0 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Ninguno Foco » Respiración – Exhalar al flexionar las rodillas hacia arriba/ inhalar al regresar a la posición inicial » Estabilidad pelviana » Fuerza abdominal »...
- Página 19 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 Variaciones: Piernas paralelas, aro Mágico o pelota entre las piernas 6 repeticiones Preparación: 2 resortes Barra: Cualquiera Tijeras Bucles: Regulares Caderas estables, comenzar con los muslos internos juntos, abrir Foco las piernas hacia los lados y regresar »...
- Página 20 CAJA LARGA - EJERCICIOS DE BRAZOS, NIVEL 1-3 4 – 8 repeticiones Resortes: 1 - 2 resortes Caja: Larga Bucles: Regulares Barra: Baja o sin barra Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al aflojar » Huesos de la cadera sobre la estera »...
- Página 21 CAJA LARGA – CISNE, NIVEL 4 4 repeticiones Resortes: 2 Caja: Larga Correa para pies Barra: Ninguna Foco » Respiración - variable » Levantamiento abdominal » Fuerza de extensión de la espalda » Fuerza de glúteos y de tendones » Hombros abajo »...
- Página 22 PRESIÓN PELVIANA, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 2 - 3 Reposacabeza: Abajo Foco » Respiración – exhalar hacia arriba, inhalar hacia atrás, exhalar hacia adentro, inhalar al rodar hacia abajo » Fortalecimiento de tendones y glúteos » Ahuecamiento abdominal » Estabilidad pelviana »...
- Página 23 CONTINUADO - EJERCICIOS DE BRAZOS DE PIE, NIVEL 1 - 3 Servir una bandeja 8 repeticiones Resortes: 0 - 1 muelle Plataforma para Sentado frente a la barra de pies, con bucles regulares en las posición de pie manos, codos flexionados, ir hacia adelante, estirar los brazos, Foco abrir los brazos con las palmas de las manos hacia arriba »...
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Página 24: Reformador Con Tower
» Azul - Mediano educación e información sobre Pilates. El Studio Reformer de Balanced Body es el Reformer de mayor venta en el mundo y su 2 CONJUNTOS - RESORTES LARGOS Allegro® Reformer ahora establece el estándar para los clubes de »... - Página 25 Cómo instalar el Reformador con Tower ANTES DE COMENZAR 1. Suelte los tornillos fijadores de los receptores del tubo circular con la llave Allen (consulte la Figura A). Estas instrucciones incluyen una lista de partes para verificar que tiene todas las partes necesarias para la instalación.
- Página 26 4. Mueva los deslizadores sobre los tubos hasta el mismo agujero La colchoneta viene con lengüetas de vinilo instaladas para correspondiente. Hay tres posiciones. Cerciórese de que están en su transporte. Suelte, gire y vuelva a instalar las lengüetas de la misma posición halando las perillas hacia afuera y desplazando manera que cuelguen del borde de la colchoneta y queden el deslizador pues, de lo contrario, la barra de empuje (PTB) no...
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Página 27: Ejercicios En El Tower
Ejercicios en el Tower DEFINICIÓN DE LOS TÉRMINOS DE PREPARACIÓN PARA EL EJERCICIO Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Repeticiones: Cuántas veces se realiza el ejercicio. Resortes: Número y ubicación de los resortes en la mesa trapecio. - Página 28 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 6-10 repeticiones Resortes: Resortes largos desde la posición medio Bucles alrededor del empeine Foco » Respiración - exhalar hacia afuera/inhalar hacia adentro o inhalar hacia afuera/ exhalar hacia adentro » Columna neutra » Abdominales hundidos »...
- Página 29 PIES EN LAS CORREAS Y ACOSTADO DE LADO – TIRO ADUCTOR, NIVEL 1-3 6-10 repeticiones Resortes: Resortes largos desde la posición media Bucles alrededor del empeine Foco » Respiración - exhalar hacia abajo/inhalar hacia arriba » Posición recostado de lado Tirar de los aductores correcta (cintura arriba, caderas y hombros en línea)
- Página 30 EJERCICIOS DE PIES Y PIERNAS, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 2 resortes morados largos desde la parte inferior en la Barra de Empuje Correa de seguridad colocada Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al regresar » Columna sobre la estera o Pliegues columna neutra »...
- Página 31 EMPUJE SENTADO, NIVEL 1 6 repeticiones Resortes: 1 resorte corto rojo desde arriba en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al estirar hacia adelante, inhalar al estirar hacia arriba o inversamente » Flexión y extensión de la columna »...
- Página 32 CAT, NIVEL 3 4 repeticiones Resortes: 2 resortes cortos amarillos desde la parte superior en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhale al encorvarse hacia abajo e inhale al levantarse; exhale al halar e inhale al desencorvarse. » Flexibilidad de la columna »...
- Página 33 SIERRA CIRCULAR, NIVEL 2 4 repeticiones Resortes: 2 resortes cortos amarillos desde la parte superior en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al estirar, inhalar al realizar círculos hacia afuera, exhalar al extender, inhalar al realizar círculos hacia adentro »...
- Página 34 Contáctenos 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | [email protected] 400-350 | 05.07.19...