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Balanced Body Studio Reformer Manual Del Usuario

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El Studio Reformer®/Tower
de Balanced Body
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REP
Balanced Body, Inc
Sacramento, CA
001-916-388-2838
1-800-PILATES | +1-916-388-2838
pilates.com | [email protected]
EMERGO EUROPE
Molenstraat 15
2513 BH, The Hague
The Netherlands
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400-159 | 12.03.15
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Resumen de contenidos para Balanced Body Studio Reformer

  • Página 1 El Studio Reformer®/Tower de Balanced Body EMERGO EUROPE Molenstraat 15 2513 BH, The Hague The Netherlands Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838 Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | [email protected] 400-159 | 12.03.15...
  • Página 2 Después de quitar El Studio Reformer® es el equipo Pilates de mayor uso disponible hoy los apoyos para hombros, observe los dos postes que sobresalen por día.
  • Página 3 El agujero 4 es para usuarios entre 5’9 pies (1,75 m) y 6 pies (1,82 Barra alta – La posición de barra alta acorta el espacio entre los m) de alto apoyos para hombros y la barra de pies. Esta posición se utiliza para el trabajo de los pies y las piernas con usuarios de menor estatura El agujero 5 es el punto que está...
  • Página 4 Rojo – Medio de los resortes. En el Studio Reformer Revo, los resortes se colocan Verde – Pesado en el botón o en el gancho de la barra de resortes para ajustar la resistencia.
  • Página 5 Los elevadores del Studio Reformer pueden ajustarse aflojando la perilla negra en la parte posterior del elevador y deslizando la polea hacia arriba o hacia abajo. Mover la polea del elevador cambiará...
  • Página 6 Por tanto, es muy importante inspeccionar llame a Balanced Body para reemplazar el tensor o el broche. los tensores de forma habitual, ya que los tensores desgastados Figura 2.
  • Página 7 Balanced Body para reemplazarlos. Figura 4: Arnés para sujetar los pies tensado (con broches jalando desde la parte superior de la armella) antes de iniciar el ejercicio.
  • Página 8 Limpieza. Usted puede extender la vida útil de su tapicería si la están alineados con los agujeros de la PTB correctamente. Si nota desgaste en los T-pins, sírvase llamar a Balanced Body para mantiene limpia y libre de polvo, aceite y sudor. Después de cada reemplazarlos.
  • Página 9 Cómo montar el aparato Studio Reformer® de Balanced Body® Barra para Carro Apoyos para Poleas Elevadores colocar los pies los hombros INSTALE EL CARRO INSTALE LA BARRA DE RESORTES (SOLO PARA LAS BARRAS PARA COLOCAR LOS PIES DE DISEÑO CLÁSICO) Voltee el carro y limpie ambos rodillos y todo el largo de las superficies de los rieles dentro del armazón.
  • Página 10 INSTALE LOS ELEVADORES INSTALE LAS CUERDAS DE MADERA ESTÁNDAR (Aviso: Si compró un aparato Studio Reformer con cuerdas y (Aviso: Si compró un aparato Studio Reformer con piezas rodillos, consulte esa sección.**) Reformer ajustables de metal consulte esa sección.*) Conecte un resorte del carro...
  • Página 11 Las clavijas importante. Si se instalan correctamente, todas las placas para de bloqueo y los cables de los pies de Balanced Body deben quedar en posición vertical y apoyarse completamente sobre la barra para colocar los pies. sujeción se ilustran en la Figura K.

  • Página 12: Limpieza

    Reformer con una de Balanced Body. Los rieles y las ruedas se deben limpiar barra para colocar los pies con regularmente con un paño para garantizar que se desplacen Revo Footbar®, primero afloje...

  • Página 13: Cómo Usar El Sistema De Ajuste Revo

    Revo es un sistema de ajuste eficaz y versátil para los aparatos Cómo bloquear la barra Revo Footbar ® Studio Reformer y Combination de Balanced Body. Con el La barra Revo Footbar tiene un sistema sistema Revo, puede cambiar rápida y fácilmente la distancia...

  • Página 14: Ejercicios Para El Reformer

    Ejercicios Para El Reformer Defi nición de los términos de preparación para el ejercicio » Reposacabeza: La posición correcta del reposacabeza » Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el durante el ejercicio.* ejercicio. » Bucles: Qué bucles deben usarse durante el ejercicio.* »...
  • Página 15 CHARIOT, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Cortos Foco » Respiración - exhalar al rodar hacia abajo/inhalar al rodar hacia arriba o inhalar hacia abajo/exhalar hacia arriba » Flexibilidad de la columna » Fuerza abdominal »...
  • Página 16 COORDINACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Regulares Reposacabeza: Arriba Foco » Respiración – inhalar al iniciar, exhalar al extender, inhalar al abrir/cerrar, exhalar al regresar » Pelvis estable – fi ja o neutra » Abdominales hundidos »...
  • Página 17 ABDOMINALES EN POSICIÓN DE RODILLAS, NIVEL 1-2 10 repeticiones Resortes: 0 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Ninguno Foco » Respiración – Exhalar al fl exionar las rodillas hacia arriba/ inhalar al regresar a la posición inicial » Estabilidad pelviana » Fuerza abdominal »...
  • Página 18 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 Variaciones: Piernas paralelas, aro Mágico o pelota entre las piernas 6 repeticiones Preparación: 2 resortes Barra: Cualquiera Tijeras Bucles: Regulares Caderas estables, comenzar con los muslos internos juntos, abrir Foco las piernas hacia los lados y regresar »...
  • Página 19 CAJA LARGA - EJERCICIOS DE BRAZOS, NIVEL 1-3 4 – 8 repeticiones Resortes: 1 - 2 resortes Caja: Larga Bucles: Regulares Barra: Baja o sin barra Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al afl ojar » Huesos de la cadera sobre la estera »...
  • Página 20 CAJA LARGA – CISNE, NIVEL 4 4 repeticiones Resortes: 2 Caja: Larga Correa para pies Barra: Ninguna Foco » Respiración - variable » Levantamiento abdominal » Fuerza de extensión de la espalda » Fuerza de glúteos y de tendones » Hombros abajo »...
  • Página 21 PRESIÓN PELVIANA, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 2 - 3 Reposacabeza: Abajo Foco » Respiración – exhalar hacia arriba, inhalar hacia atrás, exhalar hacia adentro, inhalar al rodar hacia abajo » Fortalecimiento de tendones y glúteos » Ahuecamiento abdominal » Estabilidad pelviana »...
  • Página 22 CONTINUADO - EJERCICIOS DE BRAZOS DE PIE, NIVEL 1 - 3 Servir una bandeja 8 repeticiones Resortes: 0 - 1 muelle Plataforma para Sentado frente a la barra de pies, con bucles regulares en las posición de pie manos, codos fl exionados, ir hacia adelante, estirar los brazos, Foco abrir los brazos con las palmas de las manos hacia arriba y »...

  • Página 23: Introducción

    Balanced Body es la fuente principal en el mundo de equipos, educación e información sobre Pilates. El Studio Reformer de 3 conjuntos - Resortes cortos Balanced Body es el Reformer de mayor venta en el mundo y su Amarillo – Ligero Allegro® Reformer ahora establece el estándar para los clubes de gimnasia y de salud en todo el mundo.
  • Página 24 Seguridad Es muy importante que el instructor esté presente y observe al cliente cada vez que la Barra de Empuje esté en uso. La Barra de Empuje no debe ajustarse nunca demasiado baja de manera que pueda golpear a un cliente que esté acostado bajo la misma.

  • Página 25: Cómo Instalar Su Aparato Reformer Tower Combo

    Cómo instalar su aparato Reformer Tower Combo ANTES DE COMENZAR A MONTARLO Estas instrucciones incluyen una lista de piezas. Use esta lista para asegurarse de que tenga todas las piezas necesarias para la instalación. Si le falta alguna pieza, comuníquese con nuestro departamento de servicio al cliente al 1-800-PILATES (1-800-745-2837).
  • Página 26 PASO 1 - INSERTAR LOS TUBOS tubo horizontal del tower. Coloque el tubo horizontal sobre los VERTICALES DEL TOWER extremos de los tubos verticales (consulte la Fig. 2). 2. No apriete todavía los tornillos de sujeción. 1. Afloje los tornillos de sujeción de los receptores circulares del PASO 3 - INSERTAR EL TRAVESAÑO tubo ubicados en la abrazadera exterior (consulte la Figura 1).
  • Página 27 OPCIÓN: INSTALACIÓN DE LAS COLCHONETAS DOBLES 1. Quite las clavijas y baje los elevadores. Fig. 7 – La barra para 2. Desacople todos los resortes de la barra de resortes y empuje colocar los pies reposa sobre los rieles dentro del armazón del aparato Reformer.

  • Página 28: Ejercicios En El Tower

    Ejercicios en el Tower DEFINICIÓN DE LOS TÉRMINOS DE PREPARACIÓN PARA EL EJERCICIO Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Repeticiones: Cuántas veces se realiza el ejercicio. Resortes: Número y ubicación de los resortes en la mesa trapecio.
  • Página 29 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 6-10 repeticiones Resortes: Resortes largos desde la posición medio Bucles alrededor del empeine Foco » Respiración - exhalar hacia afuera/inhalar hacia adentro o inhalar hacia afuera/ exhalar hacia adentro » Columna neutra » Abdominales hundidos »...
  • Página 30 PIES EN LAS CORREAS Y ACOSTADO DE LADO – TIRO ADUCTOR, NIVEL 1-3 6-10 repeticiones Resortes: Resortes largos desde la posición media Bucles alrededor del empeine Foco » Respiración - exhalar hacia abajo/inhalar hacia arriba » Posición recostado de lado Tirar de los aductores correcta (cintura arriba, caderas y hombros en línea)
  • Página 31 EJERCICIOS DE PIES Y PIERNAS, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 2 resortes morados largos desde la parte inferior en la Barra de Empuje Correa de seguridad colocada Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al regresar » Columna sobre la estera o columna neutra Pliegues »...
  • Página 32 EMPUJE SENTADO, NIVEL 1 6 repeticiones Resortes: 1 resorte corto rojo desde arriba en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al estirar hacia adelante, inhalar al estirar hacia arriba o inversamente » Flexión y extensión de la columna »...
  • Página 33 SIERRA CIRCULAR, NIVEL 2 4 repeticiones Resortes: 2 resortes cortos amarillos desde la parte supe- rior en la Barra de Empuje. Foco » Respiración – exhalar al estirar, inhalar al realizar círculos hacia afuera, exhalar al extender, inhalar al realizar círculos hacia adentro »...

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