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Balanced Body Cadillac Manual De Instrucciones

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The Balanced Body Trapeze Table (Cadillac)
Balanced Body, Inc
Sacramento, CA
001-916-388-2838
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Manuales relacionados para Balanced Body Cadillac

Resumen de contenidos para Balanced Body Cadillac

  • Página 1 The Balanced Body Trapeze Table (Cadillac) Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...
  • Página 2 Each length of spring comes in different resistances. The standard Balanced Body spring coding is as follows: The Balanced Body Trapeze Table (Cadillac) consists of a padded table surrounded by a frame made of metal poles. Eyebolts in Short springs the frame provide attachment points for the springs.
  • Página 3 How to Assemble the Trapeze Table (Cadillac) ʐ ʐ ʐ Top Slider Canopy Top Corner Connector Vertical Slider Trapeze Bar and Sling Springs ʏ Fuzzies Ơ Sliders Ơ with Pull Vertical Knobs Tube Assembly Cotton Ơ (Slider Bar Vertical Loops...
  • Página 4 PARTS LIST (INCLUDED): ASSEMBLE THE TRAPEZE CANOPY 1. Using the provided 3/16” allen wrench, loosen the set screws DESCRIPTION PART NUMBER QTY. in each of the eight flange connectors mounted to the outside Ankle Velcro (pair) 101-001 of the frame. Remove the two vertical tubes from the box Cotton Loop (pair) 101-005 and the sliding push thru bar system.

  • Página 5: Weekly Maintenance

    If the pins do not stay in the tube finger and thumb around the knob itself. Pull each of the knobs holes, the pull knobs need to be replaced; call Balanced Body for outwards, away from the vertical tubes, until they stop. Using the replacement parts.

  • Página 6: Safety First

    If the hook shows a lot of wear, discontinue using the spring to the quality of the equipment. This guide was created to help immediately and call Balanced Body to replace spring or snap. you use and maintain your equipment for optimum safety. Please See Figure 2.
  • Página 7 Disconnect the springs and clean the entire length of the tracks and exercises. The sliders on the with a soft cloth and Balanced Body Cleaner, mild soap with tubes allow for this vertical water or a mild commercial cleaner such as, Fantastik® or 409®.
  • Página 8 (they are reddish-brown in color). different position. Release the knobs before the next hole and Figure 8. If your chair is a Balanced Body continue to slide the system into position. Once over a hole the Split-step Pedal Chair (Combo Chair), pin of the knob will automatically drop into the opening.

  • Página 9: Replacement Parts

    EQUIPMENT INSPECTION AND MAINTENANCE LOG REPLACEMENT PARTS We suggest that you keep a maintenance log for each piece of To order replacement parts, or if you have any questions, equipment. The log should include: please call: 1. A description of the machine including the serial number, the U.S.
  • Página 10 Trapeze Table (Cadillac) Exercises DEFINITION OF EXERCISE SET-UP TERMS Starting position Sit facing open end of Cadillac, Level: The level of expertise needed to undertake exercise. holding on to bar or handles, knees soft, feet on metal bars. Reps: How many times the exercise is performed.
  • Página 11 BREATHING, LEVEL 2 6 reps Springs: 2 long, light springs from high position on wooden bar for Joe’s Breathing, 1 – 2 short springs from high position on aluminum bar for Carola’s Breathing. Feet in Trapeze Focus » Breathing – Inhale push bar, exhale return, inhale press legs down, exhale return, inhale roll-up, exhale return »...
  • Página 12 FEET IN STRAPS, LEVEL 1 6-10 reps Springs: Long springs from middle, high or overhead position Loops or Velcro around ankle or arches Focus Circles » Breath - exhale out/inhale in or inhale out/exhale in » With both legs in the Velcro straps or loops circle the legs in both directions, maintaining pelvic stability.
  • Página 13 SIDELYING – ADDUCTOR PULL, LEVEL 1-3 6-10 reps Springs: Long springs from middle or overhead position Loops around ankle or arches Bottom leg under Trapeze Table strap Focus Front-Back Kick » Breath - exhale down/inhale up » Maintaining correct alignment, swing top leg forward and back (as in the Side Kick on the mat).
  • Página 14 FOOT AND LEGWORK, LEVEL 1 10 reps Springs: 2 long or short springs from the bottom on aluminum bar Safety strap on 1 or 2 short springs from the top for Dorsiflexion Focus Plie/Releve » Breath – inhale push, exhale return »...
  • Página 15 SEATED PUSH THROUGH, LEVEL 1 6 reps Springs: 1 short spring from above on Push-through Bar Focus » Breath – exhale stretch forward, inhale stretch up or reverse » Spinal flexion and extension » Hamstring flexibility » Scapula stability/mobility » Abdominal hollowing and lift »...
  • Página 16 CAT, LEVEL 3 4 reps Springs: 2 short springs from above on Push-through Bar Focus » Breath – exhale roll down, inhale to extend out, exhale pull back, inhale uncurl. » Spinal flexibility » Scapula stability/mobility » Abdominal hollowing and lift »...
  • Página 17 CIRCLE SAW, LEVEL 2 SEATED DOUBLE ARMS, LEVEL 1-2 4 reps 4-10 reps Springs: 2 short springs from above on Push-through Bar Springs: 1 - 2 springs from above on Push-through Bar Dowel or padded stick Focus » Breath – exhale stretch, inhale to circle out, exhale reach, Focus inhale circle back »...
  • Página 18 PARAKEET, LEVEL 4 4-6 reps Springs: 2 short springs from high outside eyes on to the Push-through Bar Focus » Breath – varies » Pelvic stability » Hamstring and gluteal strengthening » Abdominal hollowing » Spinal articulation in flexion » Leg and torso alignment Precautions »...

  • Página 19: La Mesa Trapecio (Cadillac) De Balanced Body

    La Mesa Trapecio (Cadillac) de Balanced Body Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...

  • Página 20: Introducción

    INTRODUCCIÓN diferente longitud tiene un nivel de resistencia diferente. La codificación de tensores de Balanced Body es la siguiente: La Mesa Trapecio (Cadillac) de Balanced Body consiste de Tensores cortos una mesa acolchada rodeada de un marco hecho con postes metálicos.
  • Página 21 Cómo armar la Mesa Trapecio (Cadillac) ʐ ʐ ʐ Deslizador Parte Superior Conectores superior del Dosel de esquina Deslizador vertical Barra del Trapecio y Eslinga Tensores para las piernas ʏ Sujetadores de Ơ Deslizadores algodón y felpa con Tiradores Ơ Montaje del...

  • Página 22: Lista De Partes Con Instrucciones Del Trapecio

    LISTA DE PARTES CON INSTRUCCIONES DEL TRAPECIO ARME EL DOSEL DEL TRAPECIO 1. Con la llave Allen de 3/16” suministrada, afloje los tornillos DESCRIPCIÓN NÚMERO CANTIDAD de fijación en cada uno de los ocho conectores de brida DE PARTE montados en la parte exterior del marco. Retire los dos Sujetadores de tobillo con Velcro 101-001 tubos verticales de la caja y el sistema de barra de empuje...

  • Página 23: Instalación/Retiro Del 4O Lado De La Barra De Empuje

    Una vez que esté cerca de una nueva ubicación, llame a Balanced Body para obtener las piezas de repuesto. disminuya ligeramente la tracción hacia afuera de las perillas.

  • Página 24: La Seguridad Ante Todo

    Una guía para el mantenimiento adecuado y el uso seguro de su equipo de Pilates. Por más de 35 años, Balanced Body ha venido introduciendo Broches innovaciones de seguridad para los equipos de Pilates. Muchas de Revise (mensualmente) los broches para detectar desgastes.

  • Página 25: Mesa Trapecio (Cadillac) Y Torres

    Asegure el armazón. Cuando no Para todas las barras de pies de Balanced Body con soportes de use su Reformer, verifi que que por lo menos fi jación para barras de pies, verifi que que el tornillo de pivote que dos tensores abrochan el armazón a la barra de tensión.

  • Página 26: Mantenimiento Y Limpieza De La Tapicería

    Se recomienda utilizar el cuarto lado de la barra de empuje junto cerciorarse. Si observa que los pasadores de los deslizadores están con la correa de seguridad para evitar lesiones. desgastados, llame a Balanced Body para reemplazarlos, pues las personas que utilicen la barra de empuje en esta condición podrían SILLAS sufrir lesiones.

  • Página 27: Registro De Inspección Y De Mantenimiento Del Equipo

    Los pasadores de los deslizadores no En otros lugares: +1 916-388-2838 deben salirse de los agujeros y, en caso de que esto ocurra, será necesario reemplazar las perillas retráctiles; llame a Balanced Body Fax: 916-379-9277 para solicitar repuestos.
  • Página 28 Ejercicios para la Mesa Trapecio (Cadillac) Definición de los términos de preparación para el ejercicio Posición inicial » Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Sentarse frente al extremo abierto de la Cadillac, » Repeticiones: Cuántas veces se realiza el ejercicio.

  • Página 29: Respiración, Nivel

    RESPIRACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Respiración de Joe Muelles: 2 muelles largos livianos desde la posición alta Sosteniendo la Barra para rodar hacia abajo, presionar la barra de la barra de madera para la Respiración de Joe. 1 – 2 hacia abajo en dirección a las caderas a medida que las piernas muelles cortos desde la posición alta de la barra de presionan hacia abajo en el trapecio y el torso y las caderas se...

  • Página 30: Pies En Las Correas, Nivel

    PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 6-10 repeticiones Tijeras Muelles: Muelles largos desde la posición media, alta o » Con ambas piernas en correas de Velcro o bucles, antepiernas superior hacia la mesa, luego abrir y cerrar las piernas y mantener la Bucles o Velcro alrededor del tobillo o el empeine estabilidad pelviana.

  • Página 31: Recostado De Lado - Tirar De Los Aductores, Nivel

    RECOSTADO DE LADO – TIRAR DE LOS ADUCTORES, NIVEL 1-3 6-10 repeticiones Óvalos Muelles: Muelles largos desde la posición media o » Mantener la alineación correcta, mover la parte superior de la superior pierna realizando un pequeño círculo en ambas direcciones. Bucles alrededor del tobillo o del empeine »...

  • Página 32: Ejercicios De Pies Y Piernas, Nivel

    EJERCICIOS DE PIES Y PIERNAS, NIVEL 1 10 repeticiones Muelles: 2 muelles largos o cortos desde la parte inferior de la barra de aluminio, Correa de seguridad colocada 1 o 2 muelles cortos desde la parte superior para Dorsiflexión Foco Flexión plantar »...

  • Página 33: Empuje Sentado, Nivel

    EMPUJE SENTADO, NIVEL 1 6 repeticiones Muelles: 1 muelle corto desde arriba en la Barra de Empuje Foco Posición inicial » Respiración – exhalar al estirar hacia adelante, inhalar al Sentarse sobre la mesa frente al extremo de la torre, con los pies estirar hacia arriba o inversamente contra las barras verticales, y ambas manos sobre la Barra de Empuje (las rodillas pueden estar flexionadas o estiradas, según...
  • Página 34 GATO, NIVEL 3 4 repeticiones Muelles: 2 muelles cortos desde arriba de la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al rodar hacia abajo, inhalar para extender, exhalar al empujar hacia atrás, inhalar para desencorvar. » Flexibilidad de la columna »...

  • Página 35: Dos Brazos, Sentado, Nivel

    SIERRA CIRCULAR, NIVEL 2 DOS BRAZOS, SENTADO, NIVEL 1-2 4-10 repeticiones 4 repeticiones Muelles: 1-2 muelles desde arriba en la Barra de Empuje Muelles: 2 muelles cortos desde arriba de la Barra de Espiga o palo acolchado Empuje Foco Foco »...
  • Página 36 COTORRA, NIVEL 4 4-6 repeticiones Muelles: 2 muelles cortos desde los ojos externos superiores de la Barra de Empuje Foco » Respiración – varía » Estabilidad pelviana » Fortalecimiento de tendones y glúteos » Ahuecamiento abdominal » Articulación de la espalda en flexión »...
  • Página 37 Trapeze Table Balanced Body (Cadillac) Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...
  • Página 38 Per ogni lunghezza la molla offre resistenze fitness, o a persone esperte nell’uso dell’attrezzo. In caso di dubbi diverse. Il codice molle standard di Balanced Body è il seguente: riguardo alla correttezza di un particolare movimento, si consiglia di consultare un professionista qualificato del settore medico.
  • Página 39 Come assemblare il Trapeze Table (Cadillac) ʐ ʐ ʐ Slider superiore Telaio a Baldacchino Raccordi angolari Slider verticale Barra e Braga Trapeze Molle per gambe ʏ Web e Ơ Cursori con Fuzzy in Manopole Ơ Complesso cotone a Trazione Tubi Verticali (Estremità...

  • Página 40: Assemblaggio Della Struttura Aerea Con Trapeze

    PARTI ISTRUZIONI TRAP ASSEMBLAGGIO DELLA STRUTTURA AEREA CON TRAPEZE DESCRIZIONE NUMERO PARTE QT.À 1. Usando la chiave a brugola da 3/16 “in dotazione, allentare Velcro caviglia (coppia) 101-001 le viti di fissaggio in ciascuno degli otto connettori a flangia Asola in cotone (coppia) 101-005 montati all’esterno del telaio Rimuovere i due tubi verticali Web lungo (coppia)

  • Página 41: Manutenzione Settimanale

    AVVERTENZA: questa macchina può essere pericolosa, e delle manopole. I perni cadranno automaticamente nella Balanced Body Inc. declina ogni responsabilità per il suo uso posizione successiva quando saranno allineati. o in caso di uso improprio. Se non si è completamente a conoscenza dei problemi di sicurezza e dell’uso della macchina,...
  • Página 42 Pilates. Da oltre 35 anni, Balanced Body crea innovazioni per gli attrezzi Chiusure a scatto Controllare che i moschettoni non siano usurati (ogni mese). Pilates legate alla sicurezza. Molti dei miglioramenti da noi introdotti sono ormai standard industriali, così...
  • Página 43 Se notate usura in quanto attraggono lo sporco. Non spruzzare mai il silicone in sui perni dei pomelli, contattate Balanced Body per la sostituzione. prossimità o all’interno delle ruote, in quanto esso può rimuovere il L’utilizzo della PTB in queste condizioni può provocare infortuni.
  • Página 44 Se invece i perni non restano posizionati Tenere sotto stretto controllo gli utenti rende più sicuri gli esercizi. nei fori del tubo, i pomelli devono essere sostituiti. Contattare Balanced Body per le parti di ricambio. Supporti molle a clessidra. Se la vostra Chair ha supporti molle...

  • Página 45: Programma Di Manutenzione

    PTB. I perni dei cursori non devono fuoriuscire dai fori. Se invece i perni non restano posizionati nei fori del tubo, i Reformer pomelli devono essere sostituiti. Contattare Balanced Body per le Pulire ruote e guide ...
  • Página 46 Precauzioni Difficoltà alle spalle e al collo, alcune difficoltà al fondo schiena, osteoporosi Posizione iniziale Seduti rivolti verso la parte aperta del Cadillac, tenendo in mano la barra o le impugnature, ginocchia non rigide, piedi sulle barre metalliche. Sci acquatico...
  • Página 47 RESPIRAZIONE, LIVELLO 2 6 ripetizioni Molle: 2 molle lunghe e leggere dalla posizione alta sulla barra di legno per la respirazione di Joe. 1 – 2 molle corte dalla posizione alta sulla barra di alluminio per la respirazione di Carola. Piedi sul Trapeze Concentrazione »...
  • Página 48 PIEDI NELLE CINGHIE, LIVELLO 1 6 – 10 ripetizioni Camminare Molle: molle lunghe dalla posizione intermedia, alta o » Con entrambe le gambe nelle cinghie Velcro o negli anelli, sospesa portare una gamba in giù verso la tavola e quindi l’altra, Anelli o Velcro attorno alle caviglie o archi alternativamente, mantenendo la stabilità...
  • Página 49 DISTESI SUL FIANCO: TRAZIONE ADDUTTORI, LIVELLI 1-3 6 -10 ripetizioni Calcio avanti-indietro Molle: molle lunghe dalla posizione intermedia o sospesa » Mantenendo il corretto allineamento, spostare la gamba Anelli attorno alle caviglie o agli archi superiore avanti e indietro (come nell’esercizio di calico laterale Gamba inferiore sotto la cinghia della tavola Trapeze sul mat).
  • Página 50 ESERCIZI PER PIEDI E GAMBE, LIVELLO 1 » 10 ripetizioni Molle: 2 molle lunghe o corte dal basso sulla barra di alluminio, Cinghia di sicurezza indossata 1 o 2 molle dall’alto per la flessione dorsale Concentrazione » Respirazione: inspirazione in spinta, espirazione in ritorno Piegamenti »...
  • Página 51 SPINTA PASSANTE DA SEDUTI, LIVELLO 1 6 ripetizioni Molle: 1 molla dal disopra della barra passante Concentrazione » Respirazione: espirare durante la flessione in avanti, ispirare durante lo stiramento in alto o viceversa » Flessione ed estensione della colonna vertebrale »...
  • Página 52 GATTO, LIVELLO 3 4 ripetizioni Molle: 2 molle dal disopra della barra passante Concentrazione » Respirazione: espirare abbassandosi, inspirare estendendosi all’infuori, espirare tirandosi indietro, ispirare rialzandosi. » Flessibilità della colonna vertebrale » Stabilità/mobilità scapolare » Depressione e sollevamento addominali » Coordinazione della respirazione con il completo movimento della spina dorsale Precauzioni Lesioni alla schiena, lesioni alle spalle, lesioni alle ginocchia e...
  • Página 53 SEGA CIRCOLARE, LIVELLO 2 DUE BRACCIA DA SEDUTI, LIVELLO 1-2 4 – 10 RIPETIZIONI 4 ripetizioni MOLLE: 1 – 2 MOLLE DAL DISOPRA DELLA BARRA Molle: 2 molle dal disopra della barra passante PASSANTE Concentrazione PERNO O ASTA IMBOTTITA » Respirazione: espirare durante lo stiramento, inspirare durante il movimento circolare all’infuori, espirare in estensione, Concentrazione inspirare durante il movimento circolare di ritorno...
  • Página 54 PAPPAGALLO, LIVELLO 4 4 - 6 ripetizioni Molle: 2 molle corte dagli occhi alti esterni della barra passante Concentrazione » Respirazione: varia » Stabilità pelvica » Rafforzamento muscoli posteriori delle cosce e glutei » Depressione addominali » Articolazione della colonna vertebrale in flessione »...
  • Página 55 Table Trapèze de Balanced Body (Cadillac) Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...
  • Página 56 INTRODUCTION standard est la suivante : Ressorts courts La Table Trapèze de Balanced Body (Cadillac) consiste en une table rembourrée entourée d’un cadre à tubes métalliques. » Jaune – Léger Les boulons à œil du châssis constituent des points de fixation pour les ressorts.

  • Página 57: Montage De La Table Trapèze (Cadillac)

    Montage de la Table Trapèze (Cadillac) ʐ ʐ ʐ Glissière Haut de la canopée Connecteurs supérieure d’angle Glissière verticale Barre Trapèze et Glissière Ressort de jambes ʏ Bande en coton et Ơ Glissières fuzzy (boucle en avec tirettes Ơ Assemblage peau de mouton) à...
  • Página 58 INSTRUCTIONS POUR TRAP LISTE DES PIÈCES MONTAGE DU HAUT DE LA CAGE DU TRAPÈZE 1. En utilisant la clé hexagonale de 3/16 pouce fournie, desserrez DESCRIPTION Nº DE QTÉ les vis de pression dans chacun des huit connecteurs à brides RÉFÉRENCE montés à...

  • Página 59: Comment Ajuster Votre Glissière De Barre Push-Through

    AVERTISSEMENT : Cette machine présente des risques potentiels nouvel emplacement, relâchez légèrement la poignée extérieure des glissières. Les broches tomberont automatiquement dans la et Balanced Body Inc. n’assume aucune responsabilité en cas position suivante lorsqu’elles sont alignées. d’utilisation ou d’usage à mauvais escient. Si vous connaissez mal les problèmes de sécurité...

  • Página 60: La Sécurité Avant Tout

    Guide d’un entretien adéquat et d’une utilisation sûre de l’équipement Pilates. Boutons-Pression Pendant plus de 35 ans, Balanced Body a enrichi le matériel Pilates Inspectez les encliquetages pour en détecter l’usure d’innovations de sécurité. Nombreuses sont nos améliorations (chaque mois).
  • Página 61 Supports de la barre de pieds (tous les trimestres). Vérifi ez toutes Reformer n’est pas utilisé, les barre de pieds Balanced Body avec leurs pattes de soutien pour assurez-vous qu’au moins deux déterminer si la vis d’articulation fi xant la patte de soutien à la ressorts fi xent le chariot à...
  • Página 62 à L’utilisation du 4ème côté de la PTB, avec la ceinture de sécurité est Balanced Body de les remplacer. L’utilisation de PTB dans cet état fortement recommandé afi n d’éviter les blessures.

  • Página 63: Programme D'entretien

    COMMENT INSPECTER ET SERRER LES ECROUS ET PROGRAMME D’ENTRETIEN LES BOULONS Tous les équipements Jour Sem. Mois Tri. Utilisez vos doigts pour vérifi er le serrage Vérifi er les ressorts pour les   des écrous et des boulons. Si vous pouvez lacunes et les plis tourner l’écrou ou le boulon avec vos doigts, c’est que celui-ci est mal serré...
  • Página 64 *Le cas échéant. Problèmes de cou et d’épaules. Certains problèmes lombaires. Ostéoporose. Position de départ S’asseoir face à l’extrémité ouverte de la Cadillac, barre ou poignées dans les mains, genoux détendus, pieds sur les barres en métal. Exercice standard Tenir la barre avec les bras tendus, dérouler vers le bas en courbant le dos de façon à...
  • Página 65 RESPIRATION – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 2 ressorts longs et légers en position haute sur la barre en bois pour la « respiration de Joe » ; 1 ou 2 ressorts courts en position haute sur la barre en aluminium pour la « respiration de Carola ». Pieds dans le trapèze Concentration Respiration de Carola...
  • Página 66 PIEDS DANS LES SANGLES – NIVEAU 1 6 à 10 répétitions Ressorts : ressorts longs accrochés à la position médiane, haute ou surplombante Boucles ou sangles à fermeture velcro autour des chevilles ou des voûtes plantaires Concentration Marche » Respiration: expirer dans le mouvement et inspirer au retour, »...
  • Página 67 COUCHÉ LATÉRAL – TRACTION DES ADDUCTEURS – NIVEAUX 1 À 3 6 à 10 répétitions Ressorts : ressorts longs accrochés à la position médiane ou surplombante Boucles autour des chevilles ou des voûtes plantaires Jambe inférieure sous la sangle du banc Concentration Ovales »...
  • Página 68 TRAVAIL DES PIEDS ET DES JAMBES – NIVEAU 1 10 répétitions Ressorts: 2 longs ou 2 courts accrochés sous la barre en aluminium, sangle de sécurité en place; 1 ou 2 ressorts courts accrochés au-dessus pour la flexion dorsale. Concentration Flexion plantaire »...
  • Página 69 POUSSÉE ASSISE – NIVEAU 1 CHAT – NIVEAU 3 6 répétitions 4 répétitions Ressorts: 1 court accroché au-dessus de la barre articulée Ressorts: 2 courts accrochés au-dessus de la barre articulée Concentration Concentration » Respiration: expirer en » Respiration: expirer en enroulant vers le bas, inspirer en s’étirant vers l’avant, inspirer poussant vers l’avant, expirer en tirant, inspirer en déroulant.
  • Página 70 SCIE CIRCULAIRE – NIVEAU 2 TRACTION DES DEUX BRAS EN POSITION ASSISE – NIVEAUX 1 OU 2 4 répétitions 4 à 10 répétitions Ressorts: 2 courts accrochés au-dessus de la Ressorts: 1 ou 2 ressorts courts accrochés au-dessus de la barre articulée barre articulée Tige ou bâton rembourré...
  • Página 71 Der Balanced Body Trapeztisch (Cadillac) Balanced Body, Inc Sacramento, CA 001-916-388-2838...
  • Página 72 Widerstände auf. Nachstehend finden Sie die EINLEITUNG Standardcodierung für Balanced Body Federn: Kurze Federn Der Balanced Body Trapeztisch (Cadillac) besteht aus einem gepolsterten Tisch, der von einem aus Metallrohren bestehenden » Gelb – Leicht Rahmen umgeben ist. Die Ösenbolzen im Rahmen dienen als Befestigungspunkte für die Federn.
  • Página 73 Zusammenbau des Trapeztisches (Cadillac) ʐ ʐ ʐ Obere Baldachin Eckverbinder Schiebestange Vertikale Schiebe- stanger Trapezstange und Hebezeug Beinfedern ʏ Baumwollgewebe Ơ Schleifer mit und flauschig Steuerhand- Ơ Zusammenbau griffen von Vertikalrohr (Ende von Gleit- Baumwoll- stange) Ơ schlaufen Zusammen- bau von...
  • Página 74 TRAPEZANLEITUNGEN TEILELISTE ZUSAMMENBAU DES OBEREN TRAPEZRAHMENS 1. Lösen Sie mit dem mitgelieferten 3/16“ Inbusschlüssel die BESCHREIBUNG TEILENUMMER STK. Stellschrauben in jedem der auf der Außenseite des Rahmens Knöchel Klettverschluss (Paar) 101-001 befindlichen acht Flanschanschlüsse. Entfernen Sie die zwei Baumwollschlaufe (Paar) 101-005 vertikalen Rohre aus dem Kasten und dem verschiebbaren Langes Gewebe (Paar)

  • Página 75: Wöchentliche Wartung

    Klaren sind, sollten Sie sie nicht verwenden. Nur unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers benutzen. FRAGEN? Wenden Sie sich telefonisch an Balanced Body unter der Ruf-Nr. 1-800-PILATES (1-800-745-2837) oder 916-388-2828. PODCAST FÜR DEN ZUSAMMENBAU Sie finden den Podcast für den Zusammenbau des Trapeztisches...
  • Página 76 Wenn der Haken große Abnutzung aufweist, müssen Sie die Feder Diese Anleitung wurde erstellt, um die Verwendung und Wartung sofort entfernen und Balanced Body anrufen, um die Feder oder Ihres Geräts mit optimaler Sicherheit zu ermöglichen. Bitte lesen Schnappverbindung zu ersetzen. Siehe Abb. 2.
  • Página 77 (die kleinen Plastikstücke, die die Standplattform vor der Fußstange ziehen), bevor mit der Übung schützen) gebrochen oder beschädigt sind, wenden Sie sich zwecks begonnen wird. Siehe Abb. 4. Ersatz bitte telefonisch an Balanced Body. WARTUNG DER REFORMER-ROLLEN UND -SCHIENEN TRAPEZ-TISCH (CADILLAC) & TÜRME Reinigung der Schienen und Rollen (wöchentlich).
  • Página 78 Wenn Sie Verschleiß an den Schiebeknopfstiften bemerken, Die Verwendung der 4. Seite der PTS zusammen mit dem wenden Sie sich für Ersatz bitte an Balanced Body. Die Verwendung Sicherheitsgurt ist sehr empfehlenswert, um Verletzungen der PTS in diesem Zustand kann zu Verletzungen führen.
  • Página 79 U.S. und Canada: 1-800-PILATES (1-800-745-2837) nicht in den Rohrbohrungen bleiben, müssen die Zugknöpfe ersetzt United Kingdom: 0800 014 8207 Andere Orte: +1 916-388-2838 werden; Wenden Sie sich für Ersatzteile an Balanced Body. Fax: 916-379-9277 E-Mail: [email protected] INSPEKTION DER AUSRÜSTUNG UND www.pilates.com...
  • Página 80 Übungen am Trapeze Table (Cadillac) Definition der Begriffe für den Übungsaufbau Mit Blick auf die offene Cadillac-Stirnseite hinsetzen und am » Stufe: Zur Durchführung der Übungen benötigtes Fachwissen: Bügel oder den Griffen festhalten. Die Knie sind entspannt, die Füße liegen an den Metallbügeln an.
  • Página 81 ATMUNG, STUFE 2 6 Wiederholungen Carolas Atmung Federn: Für Joes Atmung: 2 lange leichte Federn von » Durchdrückgestänge festhalten. Einatmen und die Stange in der oberen Befestigungsposition an der Holzstange. Richtung Brust ziehen in dem die Ellenbogen weit gebeugt Für Carolas Atmung: 1 – 2 kurze Federn von der oberen werden.
  • Página 82 FÜSSE IN DEN RIEMEN, STUFE 1 6 – 10 Wiederholungen Gehen Federn: Lange Federn an der mittleren, oberen oder Über- » Die Klettbänder oder Schlaufen sind um beide Beine befestigt. Kopf- Befestigungsposition Senken Sie nun die Beine abwechselnd in Richtung Tisch und Schlaufen oder Klettverschluss um die Fußgelenke oder halten Sie dabei Ihr Becken stabil.
  • Página 83 SEITENLAGE – ADDUKTOREN PULL-ÜBUNG, STUFE 1 - 3 6 – 10 Wiederholungen Ovale Bewegung Federn: Lange Federn an der mittleren oder der Über- » Korrekte Lage beibehalten; Bewegen Sie das obere Bein in Kopf- Befestigungsposition kleinen Kreisbewegungen vorwärts und rückwärts. Schlaufen um die Fußgelenke oder Fußsohlen Das untere Bein befindet sich unterhalb des Trapeze Table »...
  • Página 84 FUSS- UND BEINÜBUNGEN, STUFE 1 Flexion der Fußsohle » Begeben Sie sich in Rückenlage. Die Durchdrückstange ist auf gleicher Höhe mit dem hinteren Hüftknick. Die Beine sind 10 Wiederholungen durchgedrückt. Der Mittelfuß oder die Zehen sind dabei an der Federn: 2 lange oder kurze, an der unteren Stange.
  • Página 85 PUSH THROUGH, SITZEND, STUFE 1 6 Wiederholungen Ausgangsposition Federn: 1, von oben mit der Push Through Bar Setzen Sie sich auf den Tisch mit Blick zur Turm-Stirnseite. Die verbundene, kurze Feder Füße sind dabei gegen die senkrechten Stangen gedrückt. Beide Hände umfassen die Durchdrückstange (die Knie können je nach Schwerpunkt der Übung Beweglichkeit eingeknickt oder durchgestreckt sein).
  • Página 86 KATZE, STUFE 3 4 Wiederholungen Federn: 2, von oben mit der Durchdrückstange verbundene, kurze Federn Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/vorbeugen, einatmen/wegdrücken, ausatmen/zurückziehen, einatmen/aufrichten » Beweglichkeit der Wirbelsäule » Stabilität/Beweglichkeit der Schulterblätter » Einziehen/ Anheben der Bauchmuskulatur » Koordination der Atmung bei völliger Beweglichkeit der Wirbelsäule Vorsicht bei: Rückenverletzungen, Schulterverletzungen, Knieverletzungen und...
  • Página 87 KREISSÄGE, STUFE 2 ZWEIARMIGE ÜBUNG IM SITZEN, STUFE 1 - 2 4 Wiederholungen 4 – 10 Wiederholungen Federn: 2, von oben mit der Durchdrückstange Federn: 1 – 2, von oben mit der Durchdrückstange verbundene, kurze Federn verbundene, Federn Rundholzstab oder gepolsterter Stock Schwerpunkt der Übung »...
  • Página 88 SITTICH, STUFE 4 4 – 6 Wiederholungen Federn: 2 mit der Durchdrückstange verbundene kurze Federn, die oben an den äußeren Ösen befestigt werden Schwerpunkt der Übung » Atmung - variiert » Beckenstabilität » Stärkung der Kniesehnen und der Gesäßmuskulatur » Eingezogene Bauchmuskulatur »...
  • Página 90 Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | [email protected] 400-346 | 05.07.19...

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