Tabla de contenido
Fecha de nacimiento (Birthday)
7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para
ajustar el día. Pulse OK.
8. Aparece Month (mes). Desplácese hacia arriba
o hacia abajo para seleccionar el mes. Pulse OK.
9. Aparece Year (año). Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar
el año. Pulse OK.
Sexo (Sex)
10. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar su sexo. Pulse OK.
Nivel de actividad (Activity)
11. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el nivel de
actividad para la prueba de condición física Polar. Pulse OK.
Evalúe su nivel de actividad física a largo plazo. No modifique su descripción
de nivel de actividad si sus hábitos de ejercicio regulares han cambiado
hace menos de seis meses.
Bajo
No realiza ningún tipo de deporte ni ejercicio físico con
(Lo)
regularidad. Por ejemplo, bicicleta sólo por placer y de vez en
cuando realiza algún ejercicio con el esfuerzo suficiente como
para tener una respiración dificultosa o transpirar.
Medio
Practica con regularidad algún deporte recreativo. Por ejemplo
(Middle) monta en bicicleta 15-30 km por semana o dedica de 30 a 120
minutos a la semana a alguna actividad física comparable, o bien
tiene un trabajo que le exige una cierta actividad física.
Alto
Realiza algún tipo de ejercicio físico de forma regular al menos
(High)
3 veces a la semana. Por ejemplo, monta en bicicleta 30-60 km
por semana o dedica de 2 a 3 horas semanales al ejercicio de una
actividad física comparable.
Unidades 2: el orden
es Mes - Día - Año
B 20
Superior Realiza ejercicio físico de forma regular al menos 5 veces a la
(Top)
semana. Por ejemplo, practica ejercicio para mejorar sus
resultados en competiciones.
Valor máximo del ritmo cardíaco (HR
12. El valor del ritmo cardíaco máximo previsto según la edad aparece de
forma predeterminada cuando este valor se ajusta por primera vez. Si
conoce exactamente su ritmo cardíaco máximo actual,
clínicamente probado, ajuste el valor desplazándose hacia arriba o
hacia abajo.
13. Pulse OK.
Si desconoce dicho valor, actualícelo en la modalidad Fitness Test (prueba
de condición física) una vez realizada la prueba de condición física Polar.
Valor de consumo máximo de oxígeno (VO
14. El receptor de pulsera sugiere el valor 35 para mujeres y el valor 45 para
hombres como ajustes predeterminados cuando se configura este valor
por primera vez. Si conoce exactamente su consumo máximo de
oxígeno actual, clínicamente probado, ajuste el valor desplazándose
hacia arriba o hacia abajo.
15. Pulse OK. Aparece USER SET.
Si desconoce dicho valor, actualícelo en la modalidad Fitness Test una vez
realizada la prueba de condición física Polar.
Para seguir ajustando los valores, pulse el botón stop; para volver a la
pantalla de la hora, presione el botón stop.
B 21
)
max
)
2max
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