Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ČEŠTINA
Protažení do strany
-
Roztáhněte ruce do stran a pomalu je zvedněte nad hlavu. Jedenkrát natáhněte pravou
ruku co nejdále ke stropu.
-
Opakujte cvik s levou rukou.
Protažení čtyřhlavého stehenního svalu
-
Jednou rukou se opřete o zeď pro udržení rovnováhy, uchopte kotník a jemně přibližujte
patu k hýždím, dokud neucítíte tažení na přední straně stehna.
-
Přibližte patu co nejvíce k hýždím. Vydržte 15 sekund a opakujte s levou nohou.
Protažení vnitřní strany stehen
-
Posaďte se na podlahu tak, aby chodidla se dotýkali vzájemně a kolena směřovala ven.
-
Přibližte chodidla co nejblíže k tříslům. Kolena jemně zatlačte směrem k podlaze.
-
Vydržte 15 sekund.
Dotýkání se nohou
-
Pomalu se předkloňte v pase a uvolněte záda a ramena, přičemž špičky prstů na rukách
natahujte směrem ke špičkám nohou.
-
Protáhněte se co nejvíce dolů a vydržte v této poloze 15 sekund.
Protažení zadních stehenních svalů
Natáhněte pravou nohu. Opřete chodidlo levé nohy o vnitřní stranu pravého stehna. Natáhněte
se směrem ke špičkám, jak jen to jde. V této poloze vydržte 15 sekund. Uvolněte se a opakujte
tento úkon s levou nohou.
Protažení lýtka/Achillovy šlachy
Opřete se o zeď, pravou nohu dejte před levou a ruce před sebe. Levou nohu držte nataženou
a pravé chodidlo položené na podlaze. Pak pokrčte pravou nohu, předkloňte se a boky se
přibližte ke stěně.
Některé cviky, které lze na trampolíně DrumFit Jump 920 provádět, jsou znázorněny na Obr. 9.
5. ČIŠTĚNÍ A ÚDRŽBA
-
Před použitím zařízení vždy zkontrolujte a utáhněte všechny části přístroje.
-
K čištění zařízení používejte jemné čisticí prostředky a vyhněte se chemickým
rozpouštědlům.
-
Zkontrolujte, zda kruhový kryt zakrývá pružiny/struny.
-
Zkontrolujte, zda jsou skákací podložka a ochranné prvky v dobrém stavu a zda unesou
hmotnost uživatele. V případě potřeby je vyměňte.
-
Skákací podložku vyměňte každé 3 roky.
82
82
DRUMFIT JUMP 920
