cecotec DRUMFIT JUMP 920 Manual De Instrucciones página 81

2. Poté by se na obě strany konstrukce měli postavit dvě osoby. Jedna z nich musí přitlačit na
stranu, kde je noha, a druhá musí zároveň přitlačit na konstrukci, aby se trampolína zcela
otevřela. Obr. 4
3. Zasuňte zajišťovací kolíky (H) do otvoru v kloubu závěsu, tj. v místě ohybu trampolíny. Obr.
5
4. Následně nasaďte kryt pružin (E). Všimněte si je-li 6 otvorů se závitem pro nožičky se
nachází v krytu pružin. Obr. 6
Varování: Vzhledem k tomu, že trampolína má poměrně silnou otevírací a zavírací sílu,
doporučujeme, abyste během instalace drželi hlavu mimo trampolínu. Rovněž nevkládejte
prsty do kloubů závěsů, protože by se mohly při otevírání a zavírání výrobku zaseknout.
5. Vyjměte 6 nožiček (B) z krabice. Sešroubujte je a pevně zajistěte.
6. Odstraňte hmoždinky ze dvou sousedních nohou a nasaďte opěrnou tyč (D). Obr. 7
7. Vložte pomocné držadlo (C) do opěrné tyče (D) a zajistěte ji šrouby (F). Obr. 8
4. INFORMACE TÝKAJÍCÍ SE CVIČENÍ
Rutina zahřátí a ochlazení
- Zahřátí je základní součástí každého tréninku. Cílem rozcvičky je připravit tělo na fyzické
cvičení, a tím minimalizovat zranění. Rozcvičte se dvě až pět minut před aerobním cvičením.
Před zahájením každého tréninku je vhodné připravit tělo na intenzivnější cvičení zahřátím
a protažením svalů, zvýšením krevního oběhu a pulsu a dodáním většího množství kyslíku
do svalů.
- Ochlazení je také důležité. Pro snížení bolesti svalů si na konci každého tréninku zchlaďte
tělo opakováním těchto cviků. Cílem ochlazení je vrátit tělo do klidového stavu na konci
každého tréninku. Přiměřené ochlazení postupně zpomaluje srdeční frekvenci a umožňuje
návrat krve do srdce.
VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoli druhu cvičení se poraďte se svým lékařem. To je důležité
zejména pro osoby starší 35 let nebo s již existujícími zdravotními problémy. Před použitím
jakéhokoli podobného tréninkového zařízení si pečlivě přečtěte návod k použití.
Otáčení hlavy
- Jedenkrát otočte hlavu doprava, dokud neucítíte mírné tahání na levé straně krku.
- Poté jedenkrát zakloňte hlavu, vysuňte bradu směrem ke stropu a nechte ústa otevřená.
Akci zopakujte tak, že jednou otočíte hlavu doleva. A nakonec skloňte hlavu k hrudi.
Zvedání ramen
Jedenkrát zvedněte pravé rameno směrem k uchu. Poté zvedněte levé rameno a současně
spusťte pravé rameno.
ČEŠTINA
DRUMFIT JUMP 920
81 81