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3. MONTAGGIO
1.
Rimuovere il telaio principale (A) dalla scatola e appoggiarlo su una superficie piana come
mostrato in figura. Fig. 3
2. Il telaio viene fornito piegato: per aprirlo, mantenere uno dei due lati in posizione
premendolo con un piede e spingere l'altro lato in direzione opposta fino ad aprire del tutto
il telaio; per questo passaggio, è consigliabile chiedere l'aiuto di un'altra persona. Fig. 4
3. Inserire i perni di sicurezza (H) negli appositi fori dei giunti di articolazione, ovvero nei punti
in cui il telaio del trampolino si piega. Fig. 5
4. Successivamente, tendere e fissare la copertura (E) osservando i 6 fori filettati per i piedini
di appoggio. Fig. 6
Attenzione: poiché il trampolino ha una forza di apertura e chiusura relativamente forte, si
consiglia di tenere la testa lontana dal trampolino durante l'installazione. Si consiglia anche
di mantenere le mani lontane il più possibile dai giunti di articolazione per evitare che questi
schiaccino le dita e provochino lesioni.
5. Rimuovere dalla scatola i sei piedini di appoggio (B), quindi avvitarli e serrarli bene.
6. Rimuovere i tasselli da due piedini adiacenti, quindi fissare la barra di supporto (D). Fig. 7
7.
Inserire le estremità della barra di appoggio (C) negli appositi fori della barra di supporto
(D), quindi avvitare la barra di appoggio con le viti in dotazione (F). Fig. 8
4. INFORMAZIONI RELATIVE ALL'ALLENAMENTO
Routine di riscaldamento e defaticamento
-
Il riscaldamento è una parte fondamentale di ogni allenamento. L'obiettivo del
riscaldamento è preparare il corpo all'esercizio fisico per ridurre al minimo la possibilità
di lesioni. Riscaldarsi da due a cinque minuti prima dell'esercizio. Prima di iniziare
l'allenamento, è consigliabile preparare il corpo a un esercizio più intenso riscaldando
e allungando i muscoli, aumentando la circolazione e il battito cardiaco e fornendo più
ossigeno ai muscoli.
-
Per ridurre la rigidità, alla fine di ogni allenamento, defaticare il corpo ripetendo gli esercizi
di cui sotto. Eseguire una routine di defaticamento post-allenamento per ridurre i dolori
muscolari e riportare il corpo allo stato di riposo. Un defaticamento adeguato del corpo
rallenta lentamente la frequenza cardiaca e permette al sangue di tornare al cuore.
ATTENZIONE: consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico.
Questo è particolarmente importante per chi ha più di 35 anni o ha problemi di salute
preesistenti. Leggere attentamente le istruzioni prima dell'uso.
ITALIANO
DRUMFIT JUMP 920
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