Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
POLSKI
3. MONTAŻ
1.
Zdejmij główną ramę trampoliny (A) i umieść ją tak, aby leżała płasko na ziemi, z jedną
stroną spoczywającą na drugiej. Rys. 3
2. Następnie dwie osoby powinny stanąć po obu stronach konstrukcji. Jeden z nich musi
naciskać na stronę, na której znajduje się stopa, podczas gdy drugi musi jednocześnie
naciskać na konstrukcję, aby trampolina całkowicie się otworzyła. Rys. 4
3. Włóż kołki blokujące (H) do otworu w przegubie, tj. w miejscu zgięcia trampoliny. Rys. 5
4. Następnie założyć pokrywę (E). Zwróć uwagę na 6 gwintowanych otworów na nóżki na
pokrywie. Rys. 6
Ostrzeżenie: Ponieważ trampolina ma stosunkowo dużą siłę otwierania i zamykania, zalecamy
trzymanie głowy z dala od trampoliny podczas instalacji. Należy również unikać wkładania
palców w złącza zawiasów, ponieważ mogą one zostać przytrzaśnięte podczas otwierania i
zamykania produktu.
5. Wyjmij 6 nóżek (B) z pudełka. Przykręć je i mocno zabezpiecz.
6. Usuń zaślepki z dwóch sąsiednich nóg i zamontuj pręt podtrzymujący (D). Rys. 7
7.
Włóż rączka pomocnicza (C) do pręty podtrzymujące (D) i zabezpiecz śrubami (F). Rys. 8
4. INFORMACJE ZWIĄZANE Z ĆWICZENIAMI
Rutyna rozgrzewania i chłodzenia
-
Ogrzewanie jest podstawową częścią jakiegokolwiek ćwiczenia. Celem rozgrzewki jest
przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego i tym samym zminimalizowanie kontuzji.
Rozgrzewaj się od 2 do 5 minut przed ćwiczeniem aerobowym. Przed rozpoczęciem każdej
sesji treningowej wskazane jest przygotowanie organizmu do bardziej intensywnych
ćwiczeń poprzez rozgrzewkę i rozciąganie mięśni, zwiększenie krążenia i tętna oraz
dostarczenie im większej ilości tlenu.
-
Chłodzenie jest również ważne. Aby zmniejszyć bolesność, na koniec każdego treningu
ochłódź ciało, powtarzając te ćwiczenia. Celem odprężenia jest przywrócenie ciała do
stanu spoczynku na koniec każdej sesji treningowej. Chłodzenie w odpowiedni sposób
obniża powoli tętno i pozwala krwi powrócić do serca.
OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi wcześniej
problemami zdrowotnymi. Przed użyciem podobnego sprzętu treningowego należy uważnie
przeczytać instrukcję.
76
DRUMFIT JUMP 920
