Idiomas disponibles
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2. Deux personnes doivent se placer de chaque côté de la structure. Une personne doit
appuyer sur un côté du trampoline avec son pied, tandis que l'autre doit appuyer sur le
cadre en même temps pour que le trampoline s'ouvre complètement. Img. 4
3. Insérez les goupilles de sécurité (H) dans le trou des éléments pliants, c'est-à-dire la zone
où le trampoline se plie. Img. 5
4. Placez ensuite la couverture (E). Faites attention aux 6 trous pour les pieds. Img. 6
Avertissement. Ce trampoline a une force d'ouverture et de fermeture relativement importante.
Il est donc recommandé de ne pas approcher la tête du trampoline pendant l'installation.
Évitez également de mettre vos doigts dans les éléments pliants, car ils pourraient se coincer
lors de l'ouverture et de la fermeture du produit.
5. Retirez les 6 pieds (B) de la boîte. Vissez-les et fixez-les fermement.
6. Retirez les capuchons en caoutchouc de deux pieds adjacents et installez la barre latérale
(D). Img. 7
7.
Insérez la poignée (C) dans les barres latérales (D) et fixez l'ensemble à l'aide des vis (F).
Img. 8
4. INFORMATIONS CONCERNANT L'EXERCICE
Routine d'échauffement et de récupération
-
L'échauffement est un élément fondamental de toute séance d'entraînement. L'objectif
de l'échauffement est de préparer le corps à l'exercice physique afin de minimiser les
blessures. Échauffez-vous deux à cinq minutes avant de faire de l'exercice aérobique.
Avant chaque séance d'entraînement, il est conseillé de préparer le corps à un exercice
plus intense en réchauffant et en étirant les muscles, en augmentant la circulation et la
fréquence cardiaque et en apportant plus d'oxygène aux muscles.
-
La récupération est également importante. Pour réduire les courbatures, à la fin de chaque
séance d'entraînement, rafraîchissez votre corps en répétant ces exercices. L'objectif de
la récupération est de ramener le corps à son état de repos à la fin de chaque séance
d'entraînement. Une récupération appropriée ralentit lentement le rythme cardiaque et
permet au sang de retourner au cœur.
AVERTISSEMENT : Consultez votre médecin avant de commencer tout type d'exercice. Ceci
est particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou ayant des
problèmes de santé préexistants. Lisez attentivement les instructions avant d'utiliser tout
équipement d'entraînement similaire.
Tourner la tête
-
Tournez votre tête vers la droite une fois, jusqu'à ce que vous sentiez une légère traction
sur le côté gauche de votre cou.
FRANÇAIS
DRUMFIT JUMP 920
51
