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PORTUGUÊS
3. MONTAGEM
1.
Retire a estrutura principal do trampolim (A) e coloque-a dobrada pela metade de forma a
ficar plana no chão. Fig. 3
2. Duas pessoas devem então colocar-se de cada lado da estrutura. Uma pessoa deve fazer
pressão sobre o lado onde se encontra com o pé, enquanto a outra deve, ao mesmo tempo,
empurra da outra metade da estrutura para si para o trampolim se abrir completamente.
Fig. 4
3. Insira os pinos de bloqueio (H) nos orifícios das juntas das dobradiças, ou seja, onde o
trampolim se dobra. Fig. 5
4. A seguir, coloque a cobertura (E). Tome em conta os 6 orifícios na cobertura para colocar as
patas do trampolim. Fig. 6
Advertência: uma vez que o trampolim tem uma força de abertura e fecho relativamente forte,
recomenda-se que mantenha a cabeça afastada do trampolim durante a instalação. Além
disso, evite colocar os dedos nas juntas das dobradiças, pois podem ficar presos ao abrir e
fechar o produto.
5. Retire os 6 pés (B) da caixa. Enrosque-os e fixe-os bem.
6. Retire as tampas de dois pés adjacentes e coloque a barra de suporte (D). Fig. 7
7.
Introduza a barra de apoio (C) na barra de suporte (D) e fixe-a com os parafusos (F). Fig. 8
4. INFORMAÇÕES RELATIVAS AO EXERCÍCIO
Rotina de aquecimento e de arrefecimento
-
O aquecimento é uma parte fundamental de qualquer sessão de treino. O objetivo do
aquecimento é preparar o corpo para o exercício físico, a fim de minimizar as lesões. Faça
um aquecimento de 2-5 minutos antes do exercício aeróbico. Antes de iniciar cada sessão
de treino, recomenda-se que o corpo se prepare para um exercício mais intenso, aquecendo
e alongando os músculos, aumentando a circulação e o ritmo cardíaco e fornecendo mais
oxigénio aos músculos.
-
O arrefecimento também é importante. Para reduzir as dores musculares, no final de cada
treino, arrefeça o corpo repetindo estes exercícios. O objetivo do arrefecimento é fazer
com que o corpo volte ao seu estado de repouso no final de cada sessão de treino. Um
arrefecimento adequado diminui lentamente o ritmo cardíaco e permite que o sangue
regresse ao coração.
ADVERTÊNCIA: consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de rotina de exercício.
Isto é especialmente importante para as pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de
saúde pré-existentes. Leia atentamente as instruções antes de utilizar qualquer equipamento
de treino semelhante.
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DRUMFIT JUMP 920
