Tabla de contenido
CONTENIDO
1.
PRIMEROS PASOS: PERSONALIZAR SU POLAR F11 .......................................................................................................... 7
1.1 COMPONENTES DEL PRODUCTO .............................................................................................................................. 7
1.2 BOTONES Y SÍMBOLOS DE LA UNIDAD DE PULSERA ................................................................................................ 8
1.3 AJUSTES BÁSICOS ................................................................................................................................................. 10
1.4 MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO .......................................................................................................................... 12
2.
COMPROBAR SU CONDICIÓN FÍSICA: OBTENGA SU OWNINDEX ..................................................................................... 14
2.1 REALIZACIÓN DE LA PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA ............................................................................................. 15
2.2 TENDENCIA DE LA PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA ................................................................................................ 18
3.
ESTABLECER SU OBJETIVO: CREAR UN PROGRAMA DE SESIÓN DE EJERCICIOS ............................................................. 20
3.1 CREACIÓN DE SU PROPIO PROGRAMA ................................................................................................................... 21
3.2 VER Y MODIFICAR SU PROGRAMA ......................................................................................................................... 23
3.3 AJUSTES DEL PROGRAMA ...................................................................................................................................... 29
3.4 ACTUALICE SU PROGRAMA .................................................................................................................................... 31
4.
ALCANZAR SU OBJETIVO: COMENZAR EL EJERCICIO ...................................................................................................... 32
4.1 COMIENZO DE LA GRABACIÓN DEL EJERCICIO ...................................................................................................... 32
4.2 FUNCIONES DURANTE EL EJERCICIO ..................................................................................................................... 33
4.3 DETENER EL EJERCICIO ........................................................................................................................................ 38
4.4 AJUSTES DEL EJERCICIO ....................................................................................................................................... 39
4.5 OWNZONE ............................................................................................................................................................. 43
5.
SEGUIMIENTO DE SUS PROGRESOS ............................................................................................................................... 46
5.1 ARCHIVO DIARIO ................................................................................................................................................... 46
5.2 ARCHIVO SEMANAL ............................................................................................................................................... 49
ESPAÑOL
5
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