Tabla de contenido
Límites
Ejercicio
INTENSO
La zona de intensidad INTENSO (80-90% FC
Hacer ejercicio en esta zona ocasiona difi cultad respiratoria, fatiga muscular, cansancio y aumenta la capacidad de
rendimiento máximo.
MODERADO
Hacer ejercicio en la zona de intensidad MODERADO (70-80% FC
condición física aeróbica. Se recomienda a personas que hacen ejercicio regularmente.
SUAVE
Hacer ejercicio en la zona de intensidad SUAVE (60-70% FC
También mejora la resistencia básica y le ayuda a recuperarse de entrenamientos más duros.
BÁSICO
Límites para el ejercicio BÁSICO (65-85% FC
intenso.
MANUAL: En lugar de determinar la zona de frecuencia cardíaca utilizando OwnZone o los límites automáticos, puede
determinar los límites de la frecuencia cardíaca objetivo manualmente utilizando la fórmula de la edad.
La unidad de pulsera muestra los límites de frecuencia cardíaca determinados previamente. De forma alternativa, si no ha
determinado los límites manuales antes, se mostrarán los límites basados en la edad.
Pulse los botones
/
para fi jar el límite superior. Pulse OK.
Pulse los botones
/
para fi jar el límite inferior. Pulse OK.
OFF: La función se desactiva y no hay límites de la frecuencia cardíaca objetivo durante la sesión de entrenamiento.
) es para ejercicio de relativamente corta duración a alta intensidad.
max
) es particularmente efi caz para mejorar la
max
) es bueno para mejorar la salud y la condición física.
max
). Esta zona de intensidad es apropiada para el ejercicio aeróbico
max
ESPAÑOL
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