Idiomas disponibles
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PROPOSITION D'UN SCHÉMA D'ENTRAÎNEMENT
ET CHOIX DES PROGRAMMES
Les programmes sont classés par ordre d'entraînement de 1 à 15:
en général, le débutant commence par le programme 1 et atteint le programme
15 en 2 mois environ.
Pour les plus expérimentés, pour un entraînement de maintien, les programmes
10 à 15 sont conseillés.
Les programmes, suivis à une intensité confortable, donnent généralement une
sensation agréable dans la mesure où les plaques conductrices et l'abdomen
sont bien humidifiés, mais un programme inconfortable peut être remplacé par un
autre au choix, différent de celui indiqué dans le schéma d'entraînement proposé
ci-dessous.
Un plan d'entraînement personnalisé peut être créé par l'utilisateur en fonction du
ou des programmes préférés. Le nombre de séances est indicatif, 3 à 5 séances
par semaine peuvent généralement être réalisées à discrétion. Il est conseillé
de ne pas dépasser une heure d'utilisation par jour. Si vous voulez faire deux
séances le même jour, il est conseillé d'attendre au moins 5 heures après la
première. Il est conseillé de toujours respecter un ou deux jours de repos dans
la semaine.
A titre d'exemple, un programme d'entraînement de 8 semaines est proposé ci-
après. Ce programme peut être personnalisé en réduisant le nombre de pro-
grammes et/ou de séances recommandés pour chaque semaine si vous le
souhaitez, en essayant de faire au moins 3 séances par semaine au total.
Dans certains cas, notamment avec une taille fine, la stimulation latérale
peut être plus difficile à supporter, il est alors suggéré de diminuer l'inten-
sité, d'essayer de changer de position (par exemple de la position debout à
la position assise) et/ou d'activer l'intensité uniquement sur la stimulation
centrale en laissant la stimulation latérale inactive.
Tesmed absolute peut être utilisé en position debout, assise ou couchée.
Les utilisateurs plus expérimentés, supervisés par un entraîneur sportif ou un
entraîneur personnel, peuvent utiliser Tesmed absolute pendant l'exercice.
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