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Mesmo com a mesma intensidade, por exemplo, o programa 10, devido às suas
características, consome muito mais energia do que os outros programas.
POSIÇÃO DO CORPO DURANTE A ESTIMULAÇÃO
A estimulação com Tesmed absolute pode ser efetuada na posição sentada ou
de pé, com exceção do primeiro tratamento, que deve ser realizado na posição
sentada, como especificado na secção "ADVERTÊNCIAS".
PROPOSTA DE ESQUEMA DE TREINO E
ESCOLHA DOS PROGRAMAS
Os programas estão por ordem de treino de 1 a 15:
geralmente o principiante começa com o programa 1 para chegar ao programa
15 em cerca de 2 meses.
Para os mais experientes, para um treino de manutenção, sugere-se usar os pro-
gramas do 10 ao 15.
Os programas, se utilizados com uma intensidade confortável, provocam geral-
mente uma sensação agradável desde que as placas condutoras e o abdómen
estejam bem humedecidos, mas se qualquer programa for desconfortável pode
ser substituído por um programa à escolha e diferente do indicado na proposta de
esquema de treino apresentada abaixo.
O utilizador pode criar um plano de treino personalizado com base no(s) progra-
ma(s) preferido(s). O número de sessões é indicativo, regra geral: podem ser rea-
lizadas, à escolha, 3 a 5 sessões por semana. Recomenda-se não exceder uma
hora de utilização por dia. Se se pretender realizar duas sessões no mesmo
dia, é aconselhável aguardar pelo menos 5 horas após a primeira sessão.
É conveniente deixar sempre um ou dois dias de descanso durante a semana.
A título de exemplo, é apresentado aqui um programa de treino de 8 semanas.
Este programa, se for do agrado, pode ser personalizado reduzindo o núme-
ro de programas e/ou de sessões recomendadas para cada semana, tentan-
do fazer pelo menos 3 sessões por semana no total.
Em alguns casos, sobretudo na presença de uma cintura estreita, a estimu-
lação lateral pode ser menos tolerável, sendo nesse caso sugerido baixar a
intensidade, eventualmente experimentar mudar de posição (por exemplo,
de pé para sentado) e/ou ativar a intensidade apenas na estimulação central,
deixando assim a estimulação lateral inativa.
Tesmed absolute pode ser usado em pé, sentado ou deitado.
Os utilizadores mais experientes, supervisionados por um treinador atlético ou per-
sonal trainer, podem utilizar o Tesmed absolute durante o exercício.
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