Tabla de contenido
2
Selecciona una actividad.
3
Mantén pulsado MENU.
4
Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Realizar sesión.
5
Pulsa el botón START para iniciar el tiempo de actividad.
6
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, pulsa LAP para empezar con el primer
intervalo.
7
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
• Pulsa LAP en cualquier momento para detener el intervalo o
periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o
periodo de descanso.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de
descanso, pulsa LAP para finalizar el entrenamiento por
intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar
para el enfriamiento.
• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el
temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el
entrenamiento por intervalos.
Entrenamiento PacePro
A muchos corredores les gusta llevar una pulsera de ritmo
durante una carrera para ayudarles a alcanzar sus objetivos de
carrera. La función PacePro te permite crear una pulsera de
ritmo personalizada en función de la distancia y el ritmo o la
distancia y el tiempo. También puedes crear una pulsera de
ritmo para un trayecto conocido para maximizar tu esfuerzo en
función de los cambios de altitud.
Puedes crear un plan PacePro mediante la aplicación Garmin
Connect. Puedes acceder a una vista previa de las vueltas y a
una gráfica de altura antes de correr el trayecto.
Descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect
Para descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect,
necesitas una cuenta de Garmin Connect
página
11).
1
Selecciona una opción:
• Abre la aplicación Garmin Connect y selecciona
• Visita connect.garmin.com.
2
Selecciona Entrenamiento > Estrategias de ritmo de
PacePro.
3
Sigue las instrucciones en pantalla para crear y guardar un
plan de PacePro.
4
Selecciona
o Enviar a dispositivo.
Iniciar un plan de PacePro
Para poder iniciar plan de PacePro, debes descargar un plan
desde tu cuenta de Garmin Connect.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
3
Mantén pulsado MENU.
4
Selecciona Entrenamiento > Planes de PacePro.
5
Selecciona un plan.
SUGERENCIA: pulsa DOWN y selecciona Ver intervalos
para obtener una vista previa de las vueltas.
6
Pulsa el START para iniciar el plan.
7
Pulsa el botón START para iniciar el tiempo de actividad.
Entrenamiento
Detener un plan de PacePro
1
2
Crear un plan de PacePro en tu reloj
Para crear un plan de PacePro en tu reloj, debes crear un
trayecto
página
1
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3
4
5
6
(Garmin Connect,
7
8
o
.
Segmentos
Puedes enviar segmentos de carrera o ciclismo desde tu cuenta
de Garmin Connect al dispositivo. Después de guardar un
segmento en tu dispositivo, puedes recorrer un segmento para
intentar igualar o superar tu récord personal o el de otros
participantes que hayan recorrido el segmento.
NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta de Garmin
Connect, puedes descargar todos los segmentos disponibles en
el mismo.
Segmentos de Strava
Puedes descargar segmentos de Strava a tu dispositivo MARQ.
Sigue los segmentos de Strava para comparar tu rendimiento
con actividades pasadas, amigos y profesionales que han
recorrido el mismo segmento.
Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al widget de
segmentos en tu cuenta Garmin Connect. Para obtener más
información, visita www.strava.com.
La información en este manual se aplica a los segmentos de
Garmin Connect y a los segmentos de Strava.
Visualizar los detalles del segmento
1
2
3
4
El dispositivo muestra tu ritmo de vuelta objetivo
de vuelta actual
, el progreso de la vuelta
restante de la vuelta
y el tiempo restante total por encima
o por debajo del ritmo objetivo
Mantén pulsado MENU.
Selecciona Detener PacePro > Sí.
El dispositivo detiene el plan de PacePro. El tiempo de
actividad sigue corriendo.
(Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo,
33).
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
Mantén pulsado MENU.
Selecciona Entrenamiento > Planes de PacePro > Crear
nuevo.
Selecciona un campo.
Selecciona una opción:
• Selecciona Ritmo objetivo e introduce tu ritmo objetivo.
• Selecciona Tiempo meta e introduce tu tiempo objetivo.
El dispositivo muestra tu banda de ritmo personalizada.
SUGERENCIA: pulsa DOWN y selecciona Ver intervalos
para obtener una vista previa de las vueltas.
Pulsa START para iniciar el plan.
Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
™
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
Selecciona una actividad.
Mantén pulsado MENU.
Selecciona Entrenamiento > Segmentos.
, el ritmo
, la distancia
.
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