7. Ajuste el día (dd) o el mes (mm) con los botones
8. Ajuste el año (aa) con los botones
9. Sexo: Seleccione MASCULINO o FEMENINO con los botones
10. Actividad: Seleccione su nivel de actividad física a largo plazo TOP, INTENSA, MODERADA o SUAVE con los botones
Pulse OK.
No modifique su descripción de nivel del actividad si sus hábitos de ejercicio regulares han cambiado en los últimos
tres meses.
Descripción del nivel de actividad
TOP
Realiza regularmente ejercicio físico intenso como mínimo cinco veces a la semana. Por ejemplo,
hace ejercicio para mejorar el rendimiento con fines competitivos.
INTENSA
Hace ejercicio de forma regular. Hace ejercicio regularmente como mínimo tres veces a la semana
a intensidad alta. El ejercicio ocasiona evidente dificultad al respirar y sudoración. Por ejemplo,
corre 16 km por semana o pasa más de 1,5-2 horas haciendo una actividad física equivalente.
MODERADA
Participa regularmente en deportes recreativos. Por ejemplo, corre 8 km por semana o pasa más
de 30-60 minutos por semana realizando una actividad física equivalente. Otra posibilidad es
que su trabajo exija una actividad física moderada.
SUAVE
No hace ejercicio de forma regular. Camina sólo por placer o hace ejercicio ocasionalmente a
intensidad suficiente como para causar respiración dificultosa o sudoración.
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