3.4 OWNZONE
El Monitor de Frecuencia Cardíaca para fitness Polar F11 es capaz de determinar automáticamente su zona de ritmo cardíaco
individual para el ejercicio. Esto se denomina OwnZone (OZ) y puede determinarse durante un período de calentamiento que
dura 1-5 minutos mientras se camina o se corre. También puede determinar su OwnZone con otro tipo de ejercicios. La idea
principal consiste en empezar a practicar ejercicio lentamente con baja intensidad. Después se aumenta gradualmente la
intensidad del ejercicio para aumentar el ritmo cardíaco. Con OwnZone, practicar ejercicio es más fácil y agradable. No se tiene
que preocupar de cálculos o conjeturas para determinar la intensidad de su ejercicio.
Puede utilizar OwnZone para ajustar las zonas de entrenamiento del programa o para un entrenamiento eficaz y versátil. Hay
cuatro zonas de intensidad de ejercicio diferentes, que puede seleccionar para la función OwnZone en el menú Ajustes:
OwnZone Suave, Moderado, Intenso y Básico. Para más información, consulte la sección Ajustes de la frecuencia cardíaca en la
página 63.
El método OwnZone asegura que tenga un entrenamiento versátil. OwnZone se basa en la medición de los cambios de la
variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el calentamiento del ejercicio. La variación del ritmo cardíaco refleja los cambios
de la fisiología del cuerpo. Si su ritmo cardíaco disminuye con demasiada lentitud o demasiada rapidez, o si supera el límite de
seguridad durante la determinación de OwnZone, la unidad de pulsera selecciona el OwnZone más reciente. Como alternativa,
si en la memoria no existe una determinación anterior de OwnZone y su OwnZone resulta fallido, se utiliza su zona de ritmo
cardíaco basado en la edad.
3.4.1 DETERMINACIÓN DE LOS LÍMITES DEL RITMO CARDÍACO OWNZONE
Compruebe lo siguiente antes de empezar a determinar su valor OwnZone:
• Ha programado correctamente la información de usuario.
• Ha activado la función OwnZone. Cada vez que comience con la grabación de la información del ejercicio y la función
OwnZone está activada, la unidad de pulsera comienza buscando su valor OwnZone. Para más información, consulte la
sección Ajustes de la frecuencia cardíaca en la página 63.
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