Limites
Ejercicio
INTENSO
La zona de intensidad INTENSO (80-90% FC
intensidad. Hacer ejercicio en esta zona ocasiona dificultad respiratoria, fatiga muscular, cansancio y aumenta la
capacidad de rendimiento máximo.
MODERADO
Hacer ejercicio en la zona de intensidad MODERADO (70-80% FC
condición física aeróbica. Se recomienda a personas que hacen ejercicio regularmente.
SUAVE
Hacer ejercicio en la zona de intensidad SUAVE (60-70% FC
física. También mejora la resistencia básica y le ayuda a recuperarse de entrenamientos más duros.
BÁSICO
Límites para el ejercicio BÁSICO (65-85% FC
intenso.
MANUAL:
En lugar de determinar la zona de frecuencia cardíaca utilizando OwnZone o los límites automáticos, puede
determinar los límites de la frecuencia cardíaca objetivo manualmente utilizando la fórmula de la edad.
La zona de ritmo cardíaco objetivo es un intervalo entre los límites de ritmo cardíaco superior e inferior
expresado como porcentaje del ritmo cardíaco máximo (FC
el número máximo de latidos cardíacos por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. La unidad de
pulsera calcula FC
exacto de su FC
La unidad de pulsera muestra los límites de frecuencia cardíaca determinados previamente. De forma
alternativa, si no ha determinado los límites manuales antes, se mostrarán los límites basados en la edad
Pulse los botones
Pulse los botones
en función de la edad: Frecuencia cardíaca máxima = 220-edad. Para un cálculo más
max
, consulte a su médico o especialista deportivo para realizar una prueba de esfuerzo.
max
/
para fijar el límite superior. Pulse OK.
/
para fijar el límite inferior. Pulse OK.
) es para ejercicio de relativamente corta duración a alta
max
) es particularmente eficaz para mejorar la
max
) es bueno para mejorar la salud y la condición
max
). Esta zona de intensidad es apropiada para el ejercicio aeróbico
max
) o como pulsaciones por minuto (ppm). FC
max
es
max
65
