Acerca Del Calendario De Entrenamiento; Usar Los Planes De Entrenamiento De Garmin Connect; Sesiones De Entrenamiento Por Intervalos; Creación De Una Sesión De Entrenamiento Por Intervalos - Garmin Forerunner 735XT Manual Del Usuario

Tabla de contenido
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo (si
existe) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se
muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por
fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
determinado día, selecciona ese día en el calendario de
entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.

Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento, debes
tener una cuenta de Garmin Connect
página
13).
Puedes buscar en tu cuenta de Garmin Connect planes de
entrenamiento y programar sesiones de entrenamiento y
enviarlos a tu dispositivo.
1
Conecta el dispositivo al ordenador.
2
En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona y programa un
plan de entrenamiento.
3
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
4
Selecciona
> Enviar sesiones de entrenamiento al
dispositivo y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada. Al seleccionar
registra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.
Creación de una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Selecciona Menú > Entrenamiento > Intervalos > Editar >
Intervalo > Tipo.
2
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el
tipo en Abierta.
3
Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de
distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y
selecciona
.
4
Selecciona Desc. > Tipo.
5
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
6
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
para el intervalo de descanso y selecciona
7
Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentam. > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Selecciona Menú > Entrenamiento > Intervalos > Realizar
sesión de entrenamiento.
Entrenamiento
(Garmin Connect,
, el dispositivo
.
2
Selecciona
.
3
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, pulsa
intervalo.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Detención de una sesión de entrenamiento
• Pulsa
en cualquier momento para finalizar un paso de
una sesión de entrenamiento.
• Pulsa
en cualquier momento para detener el
temporizador.
Cancelar una sesión de entrenamiento
1
Durante la sesión de entrenamiento, mantén pulsado
2
Selecciona Canc. sesión ent. > Sí.

Uso de Virtual Partner

Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes
personalizar Virtual Partner para entrenar (carrera, ciclismo,
etc.) a una velocidad o ritmo determinados.
NOTA: Virtual Partner no está disponible en el modo natación.
1
Selecciona un perfil de actividad.
2
Selecciona Menú > Config. de actividad > Pantallas de
datos > Virtual Partner > Estado > Activado.
3
Selecciona Establecer ritmo o Establecer velocidad.
Puedes utilizar el ritmo o la velocidad como formato
(Configuración del formato, página
4
Introduce un valor.
5
Selecciona
para empezar a cronometrar.
6
Durante la actividad, selecciona
Virtual Partner y ver quién va primero.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Esta función puede
utilizarse con los perfiles de carrera, ciclismo y otros perfiles de
actividades deportivas individuales (excepto natación). Durante
el entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en
tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de
entrenamiento.
1
Selecciona Menú > Entrenamiento > Establecer un
objetivo.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia
predefinida o introducir una distancia personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un
objetivo de distancia y tiempo.
Puedes introducir el objetivo de tiempo o bien utilizar la
predicción (según la estimación del consumo máximo de
oxígeno) o el tiempo de tu récord personal.
para empezar con el primer
®
21).
o
para ver la pantalla
.
3
Tabla de contenido
loading

Este manual también es adecuado para:

Forerunner 735xt serie

Tabla de contenido