Kettler SJ Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo
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  • ESPAÑOL, página 74

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Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso
SJ
deutsch
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français
nederlands
español
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Resumen de contenidos para Kettler SJ

  • Página 1 Trainings- und Bedienungsanleitung deutsch Training and Operating Instructions english Mode d’emploi et instructions d‘entraînement français Trainings- en bedieningshandleiding nederlands Instrucciones de entrenamiento y manejo español Istruzioni per l'allenamento e per l’uso italiano...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- geeigneten, festen Untergrund erfolgen. schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über- • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

  • Página 3: Anzeige / Display / Tasten

    Kurzbeschreibung Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anschlussbuchse USB-A Anschluss für Speichermedien. Der Speicher muss FAT32 formatiert sein. Anzeige/Display Tasten Pulsbuchse Die Elektronik weist folgende Funktionen auf: • Speicher für 5 Personen ( 4 intern in der Anzeige und 1 extern mit USB Speicher) •...

  • Página 4: Kurzanleitung

    Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläu- tert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funkti- onstasten auch so verwendet. Diese Taste weckt die Anzeige aus dem Standby-Betrieb auf. Es werden Programm-Eingaben aufgerufen.

  • Página 5: Programme

    3. Handpuls (Handpuls gehört nicht immer zum Lieferumfang) Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die ver- schiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Funkentstörung Dieses Produkt entspricht der Richtlinie EN55014-2. Wenn Sie das Gerät an einen Computer anschließen, vergewis- sern Sie sich, dass nur ein USB-Kabel verwendet wird, das nicht länger als 3 m ist.
  • Página 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz ( RPM ) Aufforderung: langsamer/schneller Treten Dimension Wert 0 – 199 Durchschnittswertanzeige (AVG) Geschwindigkeit (SPEED) Durchschnittswertanzeige (AVG) Dimension einstellbar Wert 0 – 99,9 Puls ( PULSE ) Herzsymbol (blinkt) Maximal Puls Zielpuls Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Zielpuls überschritten +11 Prozentwert Istpuls / Max.

  • Página 7: Anzeigen

    Energieverbrauch ( ENERGY ) Dimension einstellbar Wert 0 – 9999 Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Leistungsprofil oder 1 Punkt (Höhe) = 25 Watt 400 m oder 0,2 Meilen 1. Reihe = 25 Watt Cross-Ergometer: 200 m oder 0,1 Meilen 30 Spalten Schnellstart (Zum Kennenlernen)

  • Página 8: Notwendige Eingaben

    Trainings- und Bedienungsanleitung Notwendige Eingaben Um die Möglichkeiten der Elektronik von Anfang an zu nutzen, nehmen Sie vor weiterem Training folgende Eingaben und Ein- stellungen vor: • Personendaten der Personen, die das Gerät nutzen werden. Die Angaben werden zur Berechnung von Puls- und Bela- stungsgrenzen, Fitnesstest (IPN), Trainingsempfehlungen (Coaching) benötigt.

  • Página 9: Systemeinstellungen

    “Set” drücken überspringt die Funktion. Die Eingaben sind abgeschlossen. Firmware-Update In der Anzeige “Reset All - / +” ist links oben die Firmwarenum- mer angegeben hier 3089. Auf unserer Homepage www.kettler.net > Sport > Service-Center finden Sie eventuel- le Software-Updates (Firmware) mit Installationshinweis für diese Elektronik anzeige.

  • Página 10: Training

    Trainings- und Bedienungsanleitung Training Personenauswahl Sie können 5 Personen auswählen. Mit dem Einstecken eines USB-Sticks wird die zusätzliche Person “USBStick”erstellt. Der Stick muss FAT32 formatiert sein. Eine Personenauswahl ist nicht mehr möglich. Die Person “Gast” (kein Personensymbol) hat keinen Speicher. Vorgaben und Einstellungen gelten nur bis zum nächsten Ein- schalten Hinweis:...

  • Página 11: Strecke

    Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 800) Mit “SET” bestätigen. Nächstes Menü Streckenvorgabe “Dist.” Streckenvorgabe Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 7,50) Mit “SET” bestätigen. Nächstes Menü Maximalpulseingabe mit Alteranzeige“Age” Diese Eingabe ermöglicht eine Überwachung Ihres Maximalpul- ses, die bei Überschreitung optisch durch Farbwechsel auf ROT und akustisch (falls unter Personendaten aktiviert) auf- merksam macht.
  • Página 12 Mit “Plus” oder “Minus” kann der Pulswert an dieser Stelle und im Training noch geändert werden z.B. von 130 auf 135. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Bemerkung: KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt Eine Leistungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt.
  • Página 13 3. Training mit Anleitung (Coaching) Sie müssen den IPN Test absolvieren. Danach werden Sie einge- stuft und bekommen einen Trainingsablauf mit 24 Einheiten. Danach erfolgt ein neuer Fitnesstest mit neuen Trainingseinhei- Test Der IPN-Test benötigt Ihre Personendaten. Aus diesen Angaben wird ein Leistungsprofil und ein Zielpuls errechnet und unter PULSE angezeigt (hier 123).
  • Página 14 Trainings- und Bedienungsanleitung 5. Wird zwischen Gesundheits- und Leistungstraining gewech- selt, werden die bisher absolvierten Trainingseinheiten nicht mehr berücksichtigt. Allgemeine Regeln: Für das Gesundheitstraining werden 2 Einheiten/Woche emp- fohlen. Für das Leistungssteigerungstraining werden 3 Einheiten/Woche empfohlen. Es sollte - wenn möglich - niemals länger als 7 Tage Pause zwi- schen den Einheiten liegen.
  • Página 15 RECOVERY – Funktion Erholungspulsmessung Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls. Drücken Sie “RECOVERY”, wird unter “RPM” der aktuelle Puls- wert gespeichert; unter “SPEED” wird der Pulswert nach 60 Sekunden gespeichert. Unter “Power” wird die Differenz beider Werte gezeigt.

  • Página 16: Umschaltung Zeit/Strecke

    F1.0 = sehr gut, F6.0 = ungenügend Das bei Ihrem Fachhändler erhältliche Trainingsprogramm “World Tours“, ermöglicht Ihnen die Steuerung dieses KETTLER - Umschaltung Zeit/Strecke Gerätes mit einem PC /Notebook über die Schnittstelle. Auf Bei den Programmen 1-6 kann in den Vorgaben das Profil pro unserer Homepage www.kettler.net >...

  • Página 17: Belastungsintensität

    > 3 Watt x 75 kg = 225 Watt Glossar > Minus “Altersrabatt” (20% von 225 = 45 Watt) > 225 – 45 = 180 Watt (Sollvorgabe bei Ausbelastung) Geburtstag/Alter Belastungsintensität Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65– Dimension 75% (vgl.
  • Página 18 Leistungstabelle Schnittstelle gegebene oder vorgegebene Werte. Zum Datenaustausch mit einem PC mittels KETTLER Software. Zielpuls Manuell oder vom Programm bestimmter Pulswert, der erreicht Steuerung werden soll. Die Elektronik regelt die Leistung oder den Puls auf manuell ein- Belastungs- Zeit Entfernung...
  • Página 19 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note...

  • Página 20: Safety Instructions

    • The safety / technical checks are among the duties of the operator and must be carried out regularly and properly. • Defective and damaged parts are to be replaced immediate- Only use original KETTLER replacement parts. • The apparatus must not be used until it has been repaired.

  • Página 21: Short Description

    Short Description The device has a functional area with keys and a display with various symbols and diagrams. USB-A connection jack Connection for storage media. The device must be formatted to FAT32. Display Keys The device has the following functions •...

  • Página 22: Functional Area

    Training and Operating Instructions Quick Guide Functional area The six keys are briefly described below. More detailed information is provided in the individual chapters. In these descriptions the names of the functional keys are the same. This key starts the display when it is in standby mode. Pro- gramme inputs are activated.

  • Página 23: Programmes

    (Chest straps are not always included) The POLAR chest strap T34 without plug-in receiver is availa- ble as an accessory (product no. 67002000). 3. Hand grip sensor (Hand grip sensor is not always included) Display The display provides information on the various functions and each of the selected settings modes.
  • Página 24 Training and Operating Instructions Pedalling frequency (RPM) Prompt: Slower/faster pedalling Unit Average value display (AVG) Value 0 – 199 SPEED Average value display (AVG) Unit can be set Value 0 – 99,9 PULSE Heart symbol (flashes) Maximum heart rate Target heart rate Warning (flashes) max.

  • Página 25: Quick Start (Introduction)

    ENERGY Unit can be set Value 0 – 9999 Profile Text and value display 1 column corresponds 1 minute Performance profile 1 point (height) = 25 Watts 400 m or 0.2 miles 1st line = 25 Watts Cross ergometer: 200 m or 0.1 mile 30 columns Quick Start (Introduction)

  • Página 26: Required Inputs

    Training and Operating Instructions Required Inputs To make the most of all the options that the machine has right from the start, enter the following inputs and settings before training further: • Personal data about the people who will use the device. The information is required to calculate heart rate and exercise limits, the fitness test (IPN) and training recommendations (coaching).

  • Página 27: System Settings

    At the top left of the display "Reset All - / +" the firmware num- ber is indicated, in this case 3089. On our homepage www.kettler.net > sport > service center you will find any soft- ware updates (firmware) for this machine, including installation...

  • Página 28: Training

    Training and Operating Instructions Training User selection You can select 5 users. The extra person "USBStick" is created by plugging in a USB stick. The stick must be FAT32 formatted. No additional users can be selected. The user "Guest" (no user symbol) has no memory. Targets and settings only remain until the next time the machine is switched Information: If you are training with a USB stick plugged in then the workou-...

  • Página 29: Energy

    Next menu is energy target "Energy" Enter values with "plus" or "minus" (e.g. 800) Confirm with "SET". Next menu is distance target "Dist." Distance target Enter values with "plus" or "minus" (e.g.7.50) Confirm with "SET". Next menu is maximum heart rate input with age display "Age" This input means that your maximum heart rate can be monito- red, if it is exceeded then the colour changes to RED and there is also an alarm tone (if this is activated under user...

  • Página 30: Changing Time/Distance

    "minus" and can be changed during training, e.g. from 130 to 135. Start training by beginning to pedal. Note: KETTLER recommends that heart rate be measured with the chest strap during HRC programmes During HRC programmes, power is adjusted when the heart rate deviates by +/- 6 beats.
  • Página 31 3. Training with Instruction (Coaching) You must complete the IPN test. Then you will be graded and will receive a training course with 24 workouts. Once comple- ted, you must then do a new fitness test with new workouts. Test The IPN test requires your personal data.

  • Página 32: Training Functions

    Training and Operating Instructions General rules: For health training it is recommended that 2 workouts be done per week. For power training it is recommended that 3 workouts be done per week. When possible, there should not be a break of longer than 7 days between workouts.
  • Página 33 RECOVERY – Function Recovery Heart Rate Measurement At the end of training press "RECOVERY". The machine measures your heart rate for 60 seconds. If you press "RECOVERY" then your current heart rate value will be saved under "RPM"; your heart rate value after 60 seconds will be saved under SPEED.

  • Página 34: General Notes

    P1 = load pulse, P2 = recovery pulse 800, which is available at your specialist dealer, makes possi- ble to control this KETTLER device by means of a PC /notebook F1.0 = very good, F6.0 = insufficient via the interface. For further information and for information on...

  • Página 35: Glossary

    Beside individual planning of your cardio training you can fall back on the training programs integrated in the training Interface computer (comp. page 9 cont.). For data exchange with a PC with KETTLER software. Control Glossary The electronic equipment controls the power or the pulse for manually entered or default values.
  • Página 36 Performance table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark (min) (km) (Kcal)
  • Página 37 Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark (min) (km) (Kcal)

  • Página 38: Conseils De Sécurité

    Employez uniquement des pièces de rechange • Vérifiez la solidité des liaisons avant la première mise en originales de KETTLER. service et par la suite après environ six jours d’utilisation. • L’appareil ne doit plus être employé jusqu’à sa réparation.

  • Página 39: Description Succincte

    Description succincte Le système électronique dispose d'une zone fonctions avec des tou- ches et d'une zone affichage (écran) avec des symboles et graphi- ques variables. Raccord prise USB-A Raccord pour supports de mémoire. La mémoire doit être formatée en FAT32. Affichage/Écran Touches Prise pouls...
  • Página 40 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Instructions succinctes Zone fonctions Les six touches sont brièvement expliquées ci-après. L'utilisation exacte est décrite dans les chapitres individuels. Ces descriptions utilisent également les noms des touches de fonc- tion. Cette touche réveille l'affichage de son mode veille. Des entrées de programme sont appelées.

  • Página 41: Réglage Manuel De La Puissance

    l'affichage. Il faut enlever tout clip oreille branché. (Les ceintures pectorales ne font pas toujours partie des four- nitures) La ceinture pectorale POLAR T34 sans récepteur à brancher est livrable comme accessoire (art. n° 67002000). 3. Pouls radial (Le pouls radial ne fait pas toujours partie des fournitures) Zone affichage / Écran La zone affichage (appelée écran) informe des différentes fonc- tions et des modes de réglage respectivement choisis.
  • Página 42 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Fréquence du pédalage (RPM) Exigence : Pédaler moins vite/plus vite Dimension Wert 0 – 199 Affichage de la valeur moyenne (AVG) Vitesse (SPEED) Affichage de la valeur moyenne Dimension réglable Valeur 0 – 99,9 Pouls (PULSE) Symbole cœur (clignote) Pouls maximal Pouls cible...

  • Página 43: Démarrage Rapide (Pour Initiation)

    Consommation d'énergie (ENER- Dimension réglable Valeur 0 – 9999 Points Affichage de textes et valeurs 1 colonne correspond à 1 Profil de performance minute 1 point (hauteur) = 25 Watt 1. Rangée = 25 Watt 400 m ou 0,2 miles Ergomètre Cross:: 30 colonnes Démarrage rapide...

  • Página 44: Entrées Nécessaires

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entrées nécessaires Pour utiliser les possibilités du système électronique dès le départ, effectuez les entrées et réglages suivants avant tout autre entraînement : • Données personnelles des personnes qui utiliseront l'ap- pareil. Les indications sont nécessaires pour le calcul des limites de pouls et de l'effort, du test de condition physique (IPN), des recommandations d'entraînement (coaching).

  • Página 45: Réglages De Système

    Le numéro du micrologiciel, ici 3089, est indiqué à l'affichage “Reset All - / +” en haut à gauche. Vous trouverez à notre page d'accueil www.kettler.net > Sport > Service-Center des mises à jour éventuelles de logiciel (micrologiciel) avec des...

  • Página 46: Entraînement

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entraînement Sélection de personnes Vous pouvez sélectionner 5 personnes. Brancher une clé USB permet de créer la personne supplémentaire “CléUSB”. La clé doit être formatée en FAT32. Une sélection de personnes n'est plus possible. La personne “Invité” (pas de symbole de personne) n'a pas de mémoire.

  • Página 47: Âge

    Menu suivant Présélection du temps ”Time” Entrer des valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 30:00) Confirmer avec “SET”. Menu suivant Présélection de l'énergie ”Energy” Entrer des valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 800) Confirmer avec “SET”. Menu suivant Présélection de la distance “Dist.” Présélection de la distance Entrer des valeurs avec “Plus”...

  • Página 48: Profil De Puissance 1

    à 135. Début de l'entraînement par pédalage. Remarque: KETTLER conseille pour les programmes HRC la mesure de la fréquence cardiaque avec la ceinture pectorale Une adaptation de la puissance a lieu dans le programmes HRC en cas d'écarts de +/– 6 battements de cœur.
  • Página 49 3. Entraînement avec instructions (coaching) Vous devez effectuer le test IPN. Vous serez ensuite classé et un déroulement de l'entraînement avec 24 unités vous sera fourni. Un nouveau test de condition physique aura ensuite lieu avec de nouvelles unités d'entraînement Test Le test IPN nécessite vos données personnelles.

  • Página 50: Fonctions D'entraînement

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Règles générales : 2 unités par semaine sont conseillées pour l'entraînement préventif. 3 unités par semaine sont conseillées pour l'entraînement visant l'augmentation de la performance. Éviter - si possible - toute pause de plus de 7 jours entre les unités.
  • Página 51 suivantes, les dernières valeurs sont comptées dans l'ordre crois- sant ou décroissant. Fonction RECOVERY Mesure du pouls de récupération A la fin de l'entraînement, appuyer sur “RECOVERY”. Le système électronique mesure votre pouls pendant un compte à rebours de 60 secondes. Si vous appuyez sur “RECOVERY”, la valeur de pouls actuelle est mémorisée à...

  • Página 52: Remarques Générales

    Le programme d’entraînement “KETTLER World Tours“, Art.-Nr. 7926-800 disponible auprès de votre marchand spécialisé vous gramme . permet la commande de cet appareil KETTLER à l’aide d’un Fonctionnement indépendant du nombre de ordinateur/ordinateur portable via l’interface. Vous trouverez tours des informations sur les possibilités supplémentaires et les mises...

  • Página 53: Entraînement D'endurance

    formance cardio-vasculaire pendant un laps de temps pro- de coups de pédale trop faible de moins de 60 tr/min. produit longé, un effort statique exagéré des muscles et une fatigue anticipée. 3. si vous rattrapez plus vite qu’auparavant après une Warm-Up certaine performance cardio-vasculaire.
  • Página 54 Tableau de performances Programmes stater l’amélioration de la condition physique. Possibilités d’entraînement exigeant des performances ou un Reset pouls cible entré manuellement ou donnés par le programme. Suppression du contenu de l’affichage et départ à zéro de l’af- Pourcentages fichage. Affichage comparatif entre la performance actuelle et Maxpo- Interface wer (400/600W).
  • Página 55 Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d’inclination Temps Distance Dépense d’énergie Note récupération récupération (mn.) (km) (Kcal)

  • Página 56: Glossar

    • De veiligheidstechnische controles behoren tot de gebruiker- splichten en dienen regelmatig en grondig te gebeuren. • Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen te worden. Gebruik alleen originele KETTLER onderdelen.

  • Página 57: Korte Beschrijving

    Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weergave- bereik (display) met wijzigende symbolen en grafiek. Aansluiting USB-A Aansluiting voor geheugenmedia. Het geheugen dient FAT32 geforma- teerd te zijn. Weergave / display Toetsen Polsslagaansluiting De computer heeft onderstaande functies: •...

  • Página 58: Korte Handleiding

    Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden hieronder kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uitgelegd. In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoetsen ook zo gebruik. Deze toets start de display vanuit de standby-modus. Er worden programma-programmeringen opgeroepen.

  • Página 59: Programma's

    De geplaatste oorclip dient verwijderd te worden. (borstgordels zijn niet inbegrepen) De POLAR borstgordel T34 zonder insteekontvanger is als accessoire (art.nr. 67002000) verkrijgbaar. 3. Handsensoren (handsensoren zijn niet inbegrepen) Weergavebereik / display Het weergavebereik (ofwel display) informeert over de diverse functies en gekozen instelmodi.

  • Página 60: Trainings- En Bedieningshandleiding Trapfrequentie (Rpm)

    Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie (RPM) Aansporing: langzamer / sneller trappen Dimensie Weergave gemiddelde waarde (AVG) Waarde 0 – 199 Snelheid (SPEED) Weergave gemiddelde waarde (AVG) Dimensie instelbaar Waarde 0 – 99,9 Puls ( PULSE ) Hartsymbool (knippert) Maximale polsslag Doelpolsslag Alarm (knippert) Max.

  • Página 61: Snelstart (Ter Kennismaking)

    Energieverbruik (ENERGY) Dimensie instelbaar Waarde 0 – 9999 Punten Tekst- en waardeweergave 1 kolom staat voor 1 minuut 400 m of 0,2 mijl Vermogenprofiel Crossergometer: 1 punt (hoogte) = 25 Watt 200 m of 0,1 mijl 1e rij = 25 Watt 30 kolommen Snelstart (ter kennismaking)

  • Página 62: Persoonsgegevens En Instellingen

    Trainings- en bedieningshandleiding • Persoonsgegevens van de personen die het apparaat gaan gebruiken. De gegevens worden voor berekening van pols- slag- en belastinggrenzen, conditietest (IPN) en trainingsad- viezen (coaching) gebruikt. • Systeeminstellingen zoals datum en tijd. Controleer a.u.b. of deze kloppen. De trainingseenheden op een USB stick wor- den met datum en tijd opgeslagen en moeten actueel zijn.

  • Página 63: Systeeminstellingen

    Systeeminstellingen Druk op de “SET” toets en houd deze vast, druk bovendien op de “RESET” toets. Met de combinatie van toetsen worden de instellingen van datum / tijd / km of mijlen weergave / achtergrondver- lichting / persoon vastleggen na inschakelen / fabrieksin- stellingen opgeroepen.

  • Página 64: Training

    Trainings- und Bedienungsanleitung Training Personenkeuze U kunt vijf personen kiezen. Door plaatsen van een USB stick wordt een extra persoon “USB stick” gecreëerd. De Stick moet FAT32 geformateerd zijn. Een personenkeuze is niet meer mogelijk. De persoon “gast” (geen personensymbool) heeft geen geheugen. Programmeringen en instellingen gelden slechts tot het volgende keer inschakelen.

  • Página 65: Gereed Voor Training

    Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 800) Met “SET” bevestigen. Volgende menu afstandprogrammering “Dist.” Afstandprogrammering Met “plus” of “min” waardes invoeren (bijv. 7,50) Met “SET” bevestigen. Volgende menu maximale polsslag programmering met leeftijd- weergave “Age”. Deze programmering maakt een bewaking van uw maximale pols- slag mogelijk, die bij overschrijding dit optisch door een kleurwis- seling naar ROOD en akoestisch (indien onder persoonsgegevens geactiveerd) meldt.
  • Página 66 Met “plus” of “min” kan de polsslagwaarde op dit moment en tij- dens de training nog gewijzigd worden bijv. van 130 naar 135. Trainingsbegin door pedaaltrappen. Opmerking: KETTLER adviseert bij HRC programma’s de polsslagmeting via een borstgordel. Een vermogenwijziging vindt bij HRC programma’s bij afwijkin- gen van +/- 6 hartslagen plaats.

  • Página 67: Health (Gezondheidstraining)

    3. Training via handleiding (coaching) U dient de IPN test uit te voeren. Hierna wordt uw niveau bepaald en krijgt u een trainingsschema met 24 eenheden. Daarna volgt er een nieuwe conditietest met nieuwe trainings- eenheden. Test Voor de IPN test zijn uw persoonsgegevens nodig. Uit deze gegevens wordt een vermogenprofiel en een doelpolsslag berekend en onder PULSE getoond (hier 123).

  • Página 68: Trainingsfuncties

    Trainings- en bedieningshandleiding meer in acht genomen. Algemene regels: Voor de gezondheidstraining worden 2 eenheden/week gead- viseerd. Voor de conditietraining worden 3 eenheden/week geadviseerd. Er zou – indien mogelijk – nooit langer dan 7 dagen pauze tus- sen de eenheden mogen liggen. Er dient echter minstens 1 dag pauze tussen de eenheden te liggen resp.
  • Página 69 Recovery – functie Herstelpolsslagmeting Bij trainingseinde “RECOVERY” indrukken. De computer meet 60 seconden terugtellend uw polsslag. Als u “RECOVERY” indrukt, wordt onder “RPM” de actuele pols- slag opgeslagen; onder “SPEED” wordt de polsslagwaarde na 60 seconden opgeslagen. Onder “Power” wordt het verschil van beide waardes getoond.

  • Página 70: Algemene Aanwijzingen

    Wijziging tijd / afstand LER World Tours“, Art.-Nr. 7926-800, geeft u de mogelijkheid dit KETTLER apparaat met een PC / notebook via de interface Bij de programma’s 1-6 kan bij de programmeringen het profiel aan te sturen. Op onze homepage http://www.kettler.net>...

  • Página 71: Belastingintensiteit

    jaar. Woordenlijst Voorbeeld: man; 50 jaar; gewicht 75 kg > 220 – 50 = 170 slagen/minuut maximale polsslag Leeftijd > 3 Watt x 75 kg = 225 Watt Programmering voor berekening van de maximale polsslag. > min “leeftijdskorting” (20% van 225 = 45 Watt) Dimensie >...
  • Página 72 Prestatientabel PC-interface Doelpolsslag Voor gegevenswisseling met een PC en een KETTLER program- Manueel of van het programma afhankelijke polsslagwaarde, die bereikt dient te worden. Aansturing De computer regelt het vermogen of de polsslag aan de hand van manueel ingevoerde of geprogrammeerde waardes.
  • Página 73 Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard. (min.) (km) (Kcal) cijfer...

  • Página 74: Indicaciones De Seguridad

    • El aparato de entrenamiento debe instalarse encima de una base sólida y apropiada para este fin. mente. Utilizar únicamente piezas de repuesto originales de KETTLER. • Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente después de aprox. 6 días de servicio, revisar las uniones •...

  • Página 75: Breve Descripción

    Breve descripción El sistema electrónico tiene un área de función con teclas y un área de indicación (display) con símbolos y gráficos que cambian. Hembrilla de conexión USB- Conexión para medios de memoria. La Indicación / display Teclas Hembrilla del El sistema electrónico presenta las siguientes funciones: •...

  • Página 76: Instrucciones Resumidas

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones resumidas Área de función Las seis teclas se explican a continuación de forma breve: En los distintos capítulos se explica la utilización más detallada- mente. En estas descripciones se emplean también los nombres de las teclas de función de este modo. Esta tecla despierta el indicador del modo de espera.

  • Página 77: Área De Indicación / Display

    enchufado. (Los cinturones de pecho no siempre se incluyen en el volu- men de suministro) El cinturón de pecho POLAR T34 sin receptor enchufable se puede adquirir como accesorio (n.º art. 67002000). 3. Pulso de la mano (El pulso de la mano no siempre se incluye en el volumen de suministro) Área de indicación / display La zona de visualización (denominada como display) informa...

  • Página 78: Velocidad

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Requisito: Pedalear más lenta / rápidamente Dimensión Valor medio (AVG) Valor 0-199 Velocidad Valor medio (AVG) Dimensión configurable Valor 0-99,9 Pulso Símbolo corazón (destella) Pulso máximo Pulso objetivo Advertencia (destella ) pulso máx. +1 Pulso objetivo superado +11 Valor en porcentaje Pulso real / pulso máx.

  • Página 79: Consumo De Energía

    Consumo de energía Dimensión configurable Valor 0 – 9999 Puntos Visualización de texto y valores 1 columna corresponde a 1 minuto Perfil del rendimiento 1 punto (altura) = 25 vatios 400 m o 0,2 millas 1ª fila = 25 vatios Ergómetro de cross: 200 m o 0,1 millas 30 columnas...

  • Página 80: Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Entradas necesarias Para aprovechar las posibilidades del sistema electrónico desde el principio, realice las siguientes entradas y ajustes antes de seguir entrenando: • Los datos personales de las personas que utilizarán el apa- rato. Estos datos se necesitan para calcular los límites de pulso y de esfuerzo, la prueba de fitness (IPN) y las reco- mendaciones para el entrenamiento (coaching).
  • Página 81 En la indicación "Reset All - / +" se muestra arriba a la izquier- da el número del firmware, en este caso 3089. En nuestra página web www.kettler.net > Sport > Service-Center puede encontrar posibles actualizaciones del software (firmware) con indicaciones sobre la instalación para este indicador...

  • Página 82: Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento Selección de la persona Se pueden seleccionar 5 personas. Al enchufar un lápiz USB se crea la persona adicional "USBStick". El lápiz debe estar for- mateado con FAT32. Ya no es posible seleccionar personas. La persona "Invitado"...

  • Página 83: Observación

    desactivado Confirme con "SET". Siguiente menú indicación del tiempo "Time" Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej. 30:00) Confirme con "SET". Siguiente menú indicación de la energía "Energy" Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej. 800) Confirme con "SET".

  • Página 84: Entrenamiento Por Indicaciones De Pulso

    130 a 135. Comienzo del entrenamiento con pedaleo. Observación: En los programas HRC, KETTLER recomienda medir el pulso con el cinturón de pecho En los programas HRC tiene lugar una adaptación del rendi-...

  • Página 85: Entrenamiento Con Instrucciones (Coaching)

    miento con variaciones de +/– 6 latidos. 3. Entrenamiento con instrucciones (coaching) Necesita realizar el test IPN. A continuación, se efectúa una clasificación y se le entrega un bloque de entrenamiento com- puesto de 24 unidades. Posteriormente, se realiza una nueva prueba de fitness con nuevas unidades de entrenamiento.

  • Página 86: Funciones De Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento y manejo 5. Si se cambia entre entrenamiento de salud y de rendimiento, ya no se tienen en cuenta las unidades de entrenamiento ejecutadas hasta el momento. Regla generales: Para el entrenamiento de salud se recomienda realizar 2 unida- des por semana.

  • Página 87: Reanudación Del Entrenamiento

    Reanudación del entrenamiento Si se continúa el entrenamiento durante los 10 minutos siguien- tes, se siguen contando los últimos valores o se descuentan. Función RECOVERY Medición del pulso de recuperación Pulsar "RECOVERY" al finalizar el entrenamiento. El sistema electrónico mide su pulso en cuenta atrás durante 60 segundos.

  • Página 88: Indicaciones Generales

    7926-800, que puede encontrar en su agente especializado, cross: (200 metros o 0,1 millas) permite controlar el aparato KETTLER con un PC o portátil medi- ante interfaz. Para más información y para la información Indicación del perfil durante el entrenamiento sobre las actualizaciones de software (firmware) de este apara- Al principio parpadea la primera columna.

  • Página 89: Intensidad Del Esfuerzo

    de vida. Glosario Ejemplo: hombre; 50 años; peso 75 kg > 220 – 50 = 170 pulsaciones / minuto de pulso máximo Edad > 3 vatios x 75 kg = 225 vatios Introducción para calcular el pulso máximo. > menos el “descuento por edad” (20% de 225 = 45 vatios) Dimensión >...
  • Página 90 Borrar el contenido de la visualización y reiniciarla. cual se pretende alcanzar. Interfaz Para el intercambio de datos con un PC y un programma de KETTLER. Control El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los Fecha Pulso en...
  • Página 91 Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)

  • Página 92: Avvisi Sulla Sicurezza

    • L'apparecchio deve essere installato su un pavimento ido- Devono essere impiegate esclusivamente parti di ricambio neo e stabile. originali della KETTLER. • Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 giorni • Non è consentito utilizzare un apparecchio che richiede di allenamento si deve controllare il corretto serraggio dei riparazioni.

  • Página 93: Breve Descrizione

    Breve descrizione Il sistema elettronico dispone di un settore dedicato alle funzioni con i tasti e di un campo di visualizzazione (display) con simboli e grafica variabili. Presa di collegamento USB- Collegamento per supporti di memoria. La memoria deve avere la formattazione Visualizzazione / dis- play Tasti...

  • Página 94: Guida Rapida

    Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Guida rapida Settore funzioni Di seguito è riportata una breve spiegazione relativa ai sei tasti. Indicazioni più dettagliate sul loro utilizzo preciso sono presenti nei singoli capitoli. Anche in queste descrizioni i nomi dei tasti di funzione compaiono così.
  • Página 95 disponibile tra gli accessori (N. art. 67002000). 3. Con sensore palmare (Il sensore palmare non è sempre incluso nella fornitura) Campo di visualizzazione / display Il campo di visualizzazione (chiamato display) dà informazioni sulle diverse funzioni e sulle modalità d’impostazione di volta in volta selezionate.
  • Página 96 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Frequenza di pedalata Richiesta: pedalare più lentamente/velocemente Unità di misura Valore medio (AVG) Valore 0-199 Velocità Valore medio (AVG) Unità di misura regolabile Valore 0-99,9 Pulsazione Simbolo cuore (lampeggia) Pulsazione massima Frequenza cardiaca target Allarme (lampeggia) pulsazione max.
  • Página 97 Consumo energetico Unità di misura regolabile Valore 0 – 9999 Punti Indicatore di testi e valori 1 colonna corrisponde a 1 minuto Profilo di sforzo oppure 1 punto (altezza) = 25 Watt 400 metri oppure 0,2 miglia 1. riga = 25 watt Ergometro Cross: 200 metri oppure 0,1 miglia 30 colonne...
  • Página 98 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Immissioni necessarie Per utilizzare fin dal principio le possibilità offerte dal sistema elettronico, prima di iniziare l’allenamento vanno effettuate le seguenti immissioni e impostazioni: • Dati delle persone che useranno l’apparecchio. I dati sono necessari per calcolare i limiti della frequenza cardiaca e dello sforzo, il test fitness (IPN) e i consigli per l’allenamento (coaching).
  • Página 99 Nella visualizzazione “Reset All - / +” in alto a sinistra è indi- cato il numero di firmware, qui 3089. Sulla nostra homepa- ge www.kettler.net > Sport > Service-Center si trovano even- tuali update del software (firmware) con le istruzioni per...
  • Página 100 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Allenamento Selezione utenti Si possono selezionare 5 utenti. Inserendo una chiavetta USB è possibile creare l’utente supplementare “USBStick”: la chiavetta deve avere la formattazione FAT32. Non è più possibile sele- zionare utenti. L’utente “Ospite” (nessun simbolo) non ha alcuna memoria. Obiettivi e impostazioni sono validi solo fino all’accensione suc- cessiva.
  • Página 101 “Off” = la funzione è disattivata Confermare con “SET” . Menù successivo impostazione del tempo ”Time” Immettere valori con “Più” o “Meno” (ad es. 30:00) Confermare con “SET” . Menù successivo impostazione dell’energia ”Energy” Immettere valori con “Più” o “Meno” (ad es. 800) Confermare con “SET”...
  • Página 102 130 a 135. Iniziare l’allenamento pedalando. Nota: Nel caso dei programmi HRC, KETTLER consiglia di misurare la frequenza cardiaca con la fascia toracica. Nei programmi HRC, in caso di differenze di +/– 6 battiti car- diaci è effettuato un adattamento del rendimento.
  • Página 103 3. Allenamento con istruzioni (Coaching) È necessario effettuare il test IPN. Successivamente si viene clas- sificati e si riceve un percorso di allenamento con 24 sedute. Poi è effettuato un nuovo test fitness con nuove sedute di allena- mento. Test Per il test IPN sono necessari i propri dati utente.
  • Página 104 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso momento non vengono considerate. Regole generali: Per l’allenamento orientato alla salute si consigliano 2 sedute a settimana. Per l’allenamento di potenza si consigliano 3 sedute a settima- Se possibile, non devono trascorrere mai più di 7 giorni di pausa tre le sedute.
  • Página 105 Funzione RECOVERY Misurazione frequenza cardiaca di recupero Alla fine dell’allenamento premere “RECOVERY. Il sistema elettronico misura a ritroso per 60 secondi la frequen- za cardiaca. Premendo “RECOVERY”, sotto “RPM” viene memorizzato il valo- re attuale della frequenza cardiaca; sotto “SPEED” il valore della frequenza cardiaca viene memorizzato dopo 60 secondi.

  • Página 106: Istruzioni Per L'allenamento

    Il programma di training disponibile presso il proprio rivenditore mento specializzato “KETTLER World Tours“, Art.-Nr. 7926-800, per- mette di comandare questo apparecchio KETTLER attraverso un All’inizio lampeggia la prima colonna. Dopodiché la visualizza- PC /computer portatile, tramite l’interfaccia. Nella nostra home- zione prosegue verso destra.

  • Página 107: Glossario

    minuto corrisponde a 220 battiti meno gli anni d’età. za dovrebbe di norma avvenire modificando dapprima la durata dello sforzo; p. es. allenamento giornaliero per 20 minu- Esempio: 50 anni d’età > 220 – 50 = 170 battiti/min. ti anziché 10 oppure 3 allenamenti settimanali anziché 2. Peso: Il peso corporeo rappresenta un ulteriore criterio per veri- Oltre alla programmazione individuale dell’allenamento della ficare la validità...

  • Página 108: Interfaccia

    Tabella delle prestazione Pulsazione Interfaccia Rilevamento del battito cardiaco in un minuto Presa per lo scambio di dati con un PC e KETTLER software. Recovery Monitoraggio Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine L’elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori dell’allenamento.

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