Kettler SM 3320-68 Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo
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Kettler SM 3320-68 Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

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Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
Návod na trénink a obsluhu
SATURA M
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Resumen de contenidos para Kettler SM 3320-68

  • Página 1 SM 3320-68 Trainings- und Bedienungsanleitung deutsch Training and Operating Instructions english française Mode d’emploi et instructions d‘entraînement nederlands Trainings- en bedieningshandleiding español Instrucciones de entrenamiento y manejo italiano Istruzioni per l'allenamento e per l’uso polski Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi čeština...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    • Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betrei- berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

  • Página 3: Kurzbeschreibung

    SM 3320-68 Kurzbeschreibung Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Gra- fik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Kurzanleitung Funktionsbereich Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert.

  • Página 4: Anzeigebereich / Display

    Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die verschiedenen Funktionen. Trittfrequenz (RPM) 14 -130 [1/min ] 1 Segment = 2 [1/min] Puls (PULSE) Maximal Puls Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Erholpulsfunktion RECOVERY Durchschnittswertanzeige Zielpulsgrenze überschritten +11 Zielpulsgrenze unterschritten -11 Pulsanzeige 40 –...
  • Página 5 SM 3320-68 Energieverbrauch Wert: 0 – 9999 Odo-Wert > Gesamt k(m) Zeit (TIME) Wert: 0:00 – 99:59 Bremsstufe (BRAKE) Durchschnittswertanzeige Stufe 1 - 10 Batterieladung Batteriespannung ausrei- chend für Pulsmessung. Uhrsymbol Batteriespannung nicht mehr ausreichend zur Puls- messung. Batterie wechseln.

  • Página 6: Schnellstart (Zum Kennenlernen)

    Trainings- und Bedienungsanleitung Schnellstart (Zum Kennenlernen) ohne besondere Einstellungen • Drücken Sie eine Taste Anzeige • Alle Segmente werden kurz angezeigt. (Segmentetest) • Die Gesamtkilometer werden kurz angezeigt. Danach Wechsel in die Anzeige “Trainingsbereitschaft” Trainingsbereitschaft Anzeige Alle Bereiche zeigen “Null” außer Puls (falls aktiv) und Bremsstufe.

  • Página 7: Training

    SM 3320-68 Training 1. Training ohne Vorgaben • Eine beliebige Taste drücken und / oder • Pedaltreten (wie unter “Schnellstart“) 2. Training mit Vorgaben Anzeige: “Trainingsbereitschaft” • “SET” drücken: Vorgabenbereich Zeitvorgabe (TIME) • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 30:00) Mit “SET”...

  • Página 8: Trainingsunterbrechung/-Ende

    Trainings- und Bedienungsanleitung Bei Vorgaben wird abwärts gezählt. Bemerkung: • Die Vorgaben gehen bei einem “Reset” verloren. Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 14 Pedalumdrehungen/min erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbrechung. Die erreichten Trai- ningsdaten werden angezeigt. Umdrehungen, Puls, Geschwindigkeit und Bremsstufe werden als Durch- schnittswerte mit Ø...

  • Página 9: Allgemeine Hinweise

    SM 3320-68 Allgemeine Hinweise der Pulsbuchse eingesteckt, so wird die Handpulsmessung automa- tisch deaktiviert. Es ist nicht erforderlich, den Stecker der Hand- pulssensoren herauszuziehen. Systemtöne Störungen beim Trainingscomputer Drücken Sie die SET –Taste länger (Reset) Einschalten Beim Einschalten, während des Segmenttests wird ein Ton aus- Bremsstufenanzeige gegeben.
  • Página 10 Trainings- und Bedienungsanleitung Woche: Glossar Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz– Alter /Kreislaufleistung erreicht wird. Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. Faustregel: Dimension Entweder 10 Min / Trainingseinheit bei tägl. Trai- Einheiten zur Anzeige von km/h oder mph, Kjoule oder kcal. ning Fettverbrennung(s)-puls oder...
  • Página 11 Leistungstabelle Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note...

  • Página 12: Safety Instructions

    • The operator is responsible for the safety controls, which have to be carried out on a regular and proper basis. • Defective or damaged parts must be exchanged immediately. Only use original KETTLER spare parts. • The device may not be used until after repairs are comple- ted.

  • Página 13: Short Description

    SM 3320-68 Short description The electronics assembly is equipped with functions with keys and a display range (display) with variable symbols and gra- phics. display range display functions keys Quick reference guide Functions The four keys will be described in short below.

  • Página 14: Display Range And Display

    Training and Operating Instructions Quick reference guide Display range/display The display range (display) informs you about the different functions. Pedal frequency (RPM) 14-130 [1/min] 1 segment = 2 [1/min] Pulse (PULSE) maximum pulse warning (blinks) max. pulse +1 recovery function display of average value target pulse limit exceeded +11 target pulse limit undershot –11...
  • Página 15 SM 3320-68 Energy consumption value: 0 – 9999 odometer value > total k(m) Time(TIME) value 0:00 – 99:59 Brake level (BRAKE) display of average value level 1 - 10 battery charge Battery charge sufficient for clock symbol pulse measurement. Battery charge not sufficient anymore for pulse measure- ment, change battery.

  • Página 16: Quick Start (For Introduction)

    Training and Operating Instructions Quick start (for introduction) Without special settings • press a key Display • All segments are shortly displayed (segment test). • The total kilometres are shortly displayed. Subsequently change to the display “Reading for trai- ning”. Ready for training Display All segments display “Zero”, except for pulse (if activa-...

  • Página 17: Training

    SM 3320-68 Training 1. Training without presetting • Press a key. and/or • Start pedalling (as in “Quick start”). 2. Training with presetting Display: “Ready for training”. • Press “SET”: presetting segment Time setting (TIME) • Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 30:00), con- firm with “SET”.

  • Página 18: Training Interruption/End Of Training

    Training and Operating Instructions Decreases with presetting. Comment: • The presetting entries are lost with a “Reset”. Training interruption/end of training With less than 14 pedal rotations per minute, the electro- nics assembly of the device identifies a training interrupti- on.

  • Página 19: General Instructions

    SM 3320-68 General instructions ted. It is not necessary to disconnect the plug of the hand pulse measurement. Failures with the training computer System signals Press the “SET” key for a longer period of time (reset). Activation of the device...
  • Página 20 Training and Operating Instructions period. Glossary Empirical Formula: Input for the calculation of the maximum pulse. Either 10 min training unit in daily training Dimension Units for the display of km/h or mph, KJoule or kcal. or approx. 30 min training unit with 2–3x / week Fat burning pulse or approx.
  • Página 21 Performance table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark (min) (km) (Kcal)

  • Página 22: Consignes De Sécurité

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Table des matières Consignes de sécurité • Entretien • Consignes pour la mesure du pouls • Energie (kJ/kcal) Avec clip-oreille • Votre sécurité • Age (10 à 99) Avec ceinture pectorale Brève description 23-25 • Réglage du signal sonore (oui/non) Avec capteurs au guidon •...

  • Página 23: Brève Description

    SM 3320-68 Brève description Le système électronique est composé d’une zone de fonc- tions munie de touches et d’une zone d’affichage (écran) caractérisée par des symboles et des graphiques varia- bles. Zone d’affichage écran Zone de fonctions tou- ches Mode d’emploi succinct Zone de fonctions Les quatre touches sont expliquées dans ce qui suit.

  • Página 24: Zone D'affichage / Écran

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Brève description La zone d’affichage (appelée écran) informe sur les différentes fonctions. Fréquence de pédalage (RPM) 14 – 130 [1/min] 1 segment = 2 [1/min] Pouls (PULSE) Pouls maximal Avertissement (clignote) pouls max. + 1 fonction pouls de récupération RECOVERY Affichage de la valeur moyenne...

  • Página 25: Charge De La Pile

    SM 3320-68 Consommation énergétique Valeur : 0 – 9999 Valeur odomètre > total k(m) Temps (TIME) Valeur: 0:00 – 99:59 Niveau de freinage (BRAKE) Affichage de la valeur moyenne Niveau 1 à 10 Charge de la pile Tension de la pile suffisante pour la mesure du pouls Symbole de l’horloge...

  • Página 26: Démarrage Rapide (Pour Découvrir)

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Démarrage rapide (pour découvrir) sans réglages particuliers • Pressez une touche Affichage • Tous les segments sont brièvement affichés (test) • Le kilométrage total est brièvement affiché. Ensuite, l’affichage passe au mode «prêt à l’entraînement». Prêt à...

  • Página 27: Entraînement

    SM 3320-68 Entraînement 1.Entraînement sans préréglage • Pressez n’importe quelle touche Et / ou • Pédalez (comme pour le démarrage rapide) 2. Entraînement avec préréglage Affichage « prêt à l’entraînement » • Pressez sur « SET » : entrez dans l’écran des réglages Réglage du temps (TIME)

  • Página 28: Interruption/Fin De L'entraînement

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Affichage : réglage suivant « pouls visé » (Pulse) • Saisissez le pouls au moyen des touches «plus» et «moins». (p.ex. 130) Validez avec la touche «SET». (mode réglage terminé) Affichage : mode «prêt à l’entraînement» avec les préréglages •...

  • Página 29: Consignes Générales

    SM 3320-68 l’affichage de la note de forme. Si au début ou à la fin du décompte du temps, aucun pouls n’est mesuré, alors le message d’erreur « E » appa- raît. Consignes générales Signaux sonores du système Mise en marche •...

  • Página 30: Endurance

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 batte- Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement ments moins l’âge. 1re semaine Exemple : Âge 50 ans > 220 – 50 = 170 pouls/min 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement Intensité...
  • Página 31 Tableau de performances Pouls forme. Au cours d’un même entraînement, l’amélioration de cette note de forme indique le gain de forme. Mesure des battements du cœur par minute. Reset Recovery (récupération) Effacer le contenu de l’affichage et redémarrage de l’affichage. Mesure du pouls de récupération à...

  • Página 32: Veiligheidsaanwijzingen

    • Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen. • Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderdelen. • Het apparaat niet meer gebruiken totdat reparatie heeft plaatsgevonden. • •Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen gewaar-...

  • Página 33: Korte Beschrijving

    SM 3320-68 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weergavebereik (display) met wijzigende symbolen en grafieken. Weergavebereik Display Functiebereik Toetsen Korte handleiding Functiebereik De vier toetsen worden hierna kort uitgelegd. Het precie- ze gebruik wordt in de diverse hoofdstukken verklaard. In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoet- sen op dezelfde wijze gebruikt.

  • Página 34: Weergavebereik / Display

    Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Weergavebereik / display Het weergavebereik (display) informeert over de diverse functies. Trapfrequentie (RPM) 14 – 130 [1/min] 1 segment = 2 [1/min] Polsslag (Pulse) Maximale polsslag Herstelpolsfunctie RECOVERY Weergave gemiddelde waarde Doelpolsslaggrens overschreden Doelpolsslag niet gehaald -11 Polsslagweergave 40 –...
  • Página 35 SM 3320-68 Energieverbruik Waarde: 0 – 9999 Odo-waarde > totaal (km) Tijd (Time) Waarde: 0:00 – 99:59 Remniveau (Brake) Weergave gemiddelde waarde Stufe 1 - 10 Batterijspanning Batterijspanning voldoende Kloksymbool voor polsslagmeting Batterijspanning onvoldoen- de voor polsslagmeting. Batterij wisselen...

  • Página 36: Snelstart (Ter Kennismaking)

    Trainings- en bedieningshandleiding Snelstart (ter kennismaking) Zonder bijzondere instellingen • Druk op een toets Weergave • Alle segmenten worden kort getoond (segmenttest) • Het totale aantal kilometers wordt kort getoond. Daarna wisseling naar het veld “gereed voor training” Gereed voor training Weergave Alle velden staan op “nul”...

  • Página 37: Training

    SM 3320-68 Training 1. Training zonder programmeringen • Een willekeurige toets indrukken en / of • Trappen (zie ook “snelstart”) 2. Training met programmeringen Weergave: “gereed voor traininggereed voor training” • “set” indrukken: programmeerveld Tijdprogrammering (Time) • Met “plus” of “min” waarde ingeven (bijv. 30:00) Met “set”...

  • Página 38: Trainingsonderbreking / -Einde

    Trainings- en bedieningshandleiding Weergave: gereed voor training met programmeringen • Trappen Bij programmeringen wordt teruggeteld. Opmerking: • De programmeringen gaan bij een “reset” verloren. Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 14 omwentelingen/min herkent de compu- ter een trainingsonderbreking. De bereikte trainingswaar- des worden getoond.

  • Página 39: Algemene Aanwijzingen

    SM 3320-68 in de polsslagbus gestoken, worden de handsensoren automa- Algemene aanwijzingen tisch uitgeschakeld. Het is niet noodzakelijk om de stekker van de handsensoren eruit te trekken. Systeemgeluiden Computerstoringen Druk de set-toets langer in (reset) Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest wordt een geluid Remniveau weergave weergegeven.
  • Página 40 Trainings- en bedieningshandleiding langere periode 65–75% van de individuele hart–/bloedsom- Woordenlijst loopinspanning wordt bereikt. Vuistregel: Leeftijd Programmering voor de berekening van de maximale polsslag. Dimensie 10 min trainingseenheid bij dag. training Eenheden voor weergave van km/h of mph, Kjoule of kcal. ca.
  • Página 41 Prestatientabel Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard. (min.) (km) (Kcal) cijfer...

  • Página 42: Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Índice Indicaciones de seguridad • Energía (KJulios/kcal) • Indicaciones sobre la medición del de • Servicio oreja • Su seguridad • Introducción de la edad (10-99) Con la cinta para el pecho Descripción breve • Ajustar el tono de alarma (sí/no) 47 43- 45 on el pulso de mano •...

  • Página 43: Descripción Breve

    SM 3320-68 Descripción breve El sistema electrónico dispone de una zona de funciones con pulsadores y de una zona de indicación (display) con símbolos y gráficos variables. Zona de indicación Display Zona de funciones Pulsadores Instrucciones breves Zona de funciones A continuación se explican brevemente los cuatro pulsa-...
  • Página 44 Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de indicación / display La zona de indicación (llamada display) informa sobre las distintas funciones. Frecuencia de pedaleo (RPM) 14 -130 [1/min ] 1 segmento = 2 [1/min] Pulso (PULSE) Pulso máximo Función del pulso de recu- Advertencia (parpadea) pulso máx.

  • Página 45: Consumo De Energía

    SM 3320-68 Consumo de energía Valor: 0 – 9999 Valor Odómetro > total de k(m) Tiempo (TIME) Valor: 0:00 – 99:59 Nivel de frenado (BRAKE) Indicación del valor medio Nivel 1 – 10 Carga de batería La energía de la batería es sufi- Símbolo del reloj...

  • Página 46: Arranque Rápido (Para Conocerlo)

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Arranque rápido (para conocerlo) Sin configuraciones específicas • Presione un pulsador Indicación • Todos los segmentos aparecen brevemente. (Test de los segmentos) • El total de kilómetros aparece brevemente. A continuación, cambio a la indicación “Disponibilidad para el entrenamiento”.

  • Página 47: Entrenamiento

    SM 3320-68 Training 1. Entrenamiento • Presione cualquier pulsador. y / o • Pedalee (como en “Arranque rápido“) 2. Entrenamiento con datos predetermina- Indicación: Disponibilidad para el entrenamiento • Presione “SET”: Rango de los datos predeterminados Predeterminación del tiempo (TIME) •...

  • Página 48: Interrupción / Fin Del Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento y manejo • Desactive la supervisión del pulso máximo con “Más” Indicación: y “Menos” “AGE OFF” Desactive la supervisión del pulso máximo con “Más” y “Menos” Indicación: Próximo dato predeterminado “Pulso objetivo” (Pulse) • Introduzca el valor con “Más” y “Menos” (p. ej. 130) Confirme con “SET”...

  • Página 49: Indicaciones Generales

    SM 3320-68 pulso y encima de “KM/H” el valor del pulso después de 60 segundos. Al lado de “% Pulso” aparece la diferencia entre ambos valores. A partir de ella se determina una nota Fitness (en el ejem- plo, F 1.6). La indicación finaliza después de 20 segun- dos.

  • Página 50: Instrucciones De Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento y manejo dor “SET” amiento de 30 – 60 minutos. Proceso concluido. El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la siguiente forma durante las primeras 4 semanas: Instrucciones de entrenamiento Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento En la medicina deportiva y el mundo especializado en los ent- semaine renamientos utilizan la ergometría de la bicicleta, entre...
  • Página 51 Table de rendimiento Pulso (s) máx. A partir del pulso inicial y final de un minuto, se determina la diferencia y a partir de ella, una nota Fitness. Con el mismo Valor calculado a partir de 220 menos la edad. entrenamiento, la mejora de esta nota es una medida para el Menú...

  • Página 52: Indicazioni Di Sicurezza

    • Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti immediatamente. Utilizzare solo pezzi di ricambio originali punti: KETTLER. • a collocazione dell’apparecchio per l’allenamento deve • In caso di difetti l’apparecchio non deve essere utilizzato avvenire su un fondo solido, adatto a questo scopo.

  • Página 53: Descrizione Breve

    Descrizione breve L’elettronica ha una zona funzionale con i tasti, ed un campo di indicazione (display) con simboli e grafica mutevoli. Campo di indicazione Display Zona funzionale Tasti Guida breve Zona funzionale I quattro tasti vengono spiegati qui di seguito. L’applicazione esatta viene spiegata nei capitoli singoli.
  • Página 54 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzione breve Campo di indicazione / display Il campo di indicazione (chiamato display) infor- ma sulle diverse funzioni. Frequenza delle pedalate (RPM) Pulso (PULSE) Polso massimo Funzione del polso di ripos RECOVERY Indicazione del valore medio Limite del polso superato +11 Limite del polso risulta al di sotto –11 Indicazione del polso...

  • Página 55: Carica Della Batteria

    SM 3320-68 Consumo d’energia Valore: 0 – 9999 Valore Odo > totale k(m) Tempo (TIME) Wert: 0:00 – 99:59 Livello dei freni (BRAKE) Indicazione del valore medio Livello 1 – 10 Carica della batteria Tensione della batteria sufficiente per la misurazione del polso.

  • Página 56: Avvio Veloce (Per Fare Conoscenza)

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Avvio veloce (per fare conoscenza) senza impostazioni particolari • prema un tasto Indicazione • tutti i segmenti vengono indicati brevemente. (test dei segmenti) • i chilometri totali vengono indicati brevemente. In seguito cambio nell’indicazione “attesa dell’allenamen- to”...

  • Página 57: Allenamento

    SM 3320-68 Allenamento 1. Allenamento senza direttive • premere un tasto qualsiasi e / o • pedalare (come sotto il punto “avvio veloce”) 2. Allenamento con direttive Indicazione: “attesa dell’allenamento” • premere “SET”: campo delle direttive Direttiva del tempo (TIME) •...
  • Página 58 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Confermare con il tasto “SET” (modalità delle direttive terminata) Indicazione: attesa dell’allenamento con le direttive • Pedalare In caso di allenamento con direttive, viene contato in modo discendente Osservazione: • con il tasto “reset” le direttive vengono cancellate. Interruzione o fine dell’allenamento In caso di meno di 14 giri dei pedali al minuto, l’elettronica riconosce un’interruzione dell’allenamento.

  • Página 59: Indicazioni Generali

    SM 3320-68 Indicazioni generali Tonalità del sistema Accensione per l’orecchio o un ricevitore ad inserimento nella presa del All’accensione viene emesso un tono durante il test del segmen- polso, la misurazione del polso della mano viene automatica- mente disattivata. Non è necessario togliere la spina dei sensori Direttive del polso della mano.

  • Página 60: Polso

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Diagramma delle pulsazioni Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi dell’allenamento Pulsazioni max. 1. settimana (220 meno l’etą) 3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica Pulsazioni Fitness 2 minuti di allenamento (75 % delle pulsa.
  • Página 61 Tabella delle prestazione Data Polso riposo Polso Polso ripresa Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Voto affaticamento (min.) (km) (Kcal)

  • Página 62: Wskazówki Bezpieczeństwa

    • Kontrole techniczne urządzenia pod kątem bezpieczeństwa należą do obowiązków użytkownika i winny być przepro- wadzane regularnie i w sposób prawidłowy. • Defekty lub uszkodzone części należy niezwłocznie usu- wać/wymieniać.Należy stosować tylko oryginalne części zamienne marki KETTLER.

  • Página 63: Krótki Opis

    Krótki opis Panel elektroniczny posiada pole funkcyjne z przyciskami i pole wskazań (wyświetlacz) ze zmiennymi symbolami i grafiką. Pole wskazań WyÊwietlacz Pole funkcyjne Przyciski Krótka instrukcja Pole funkcyjne Poniżej krótko wyjaśniono znaczenie czterech przycisków. Dokładniejszy zakres zastosowania przycisków omówiony został w poszczególnych rozdziałach. W tych opisach używa się...
  • Página 64 Instrukcja treningowa + instrukcja obsługi Krótka instrukcja Pole wskazań / wyświetlacz Pole wskazań (zwane wyświetlaczem) informuje nas o różnych funkcjach. Częstotliwość pedałowania (RPM) 14 -130 [1/min ] 1 segment = 2 [1/min] Tętno (PULSE) Tętno max Ostrzeżenie (miga) tętno max +1 Funkcja tętna odnowy RECOVERY Wskazanie wartości średn.
  • Página 65 SM 3320-68 Wydatek energetyczny Wartość: 0 – 9999 Wartość Odo > suma k(m) Czas (TIME) Wartość: 0:00 – 99:59 Stopień siły hamowania (BRAKE) Wartość średnia Stopień 1 - 10 Stan naładowania baterii Napięcie baterii wystarcza do pomiaru tętna Symbol Zegara Napięcie baterii nie wystar-...

  • Página 66: Szybki Start (Dla Zapoznania Si )

    Instrukcja treningowa + instrukcja obsługi Szybki start (do zapoznania) bez szczególnych ustawień • Wcisnąć dowolny przycisk Wskazanie • Wyświetlane są na krótko wszystkie segmenty (test seg- mentów) • Wyświetlona zostaje na krótko suma kilometrów. Następnie wyświetlacz przechodzi do trybu “Gotowości treningowej”...

  • Página 67: Trening

    SM 3320-68 Trening 1. Trening bez zadanych parametrów • Wcisnąć dowolny przycisk i / lub nacisnąć na pedały (jak w rozdz. “Szybki start“) • 2. Trening z zadanymi parametrami Wskazanie: “Gotowość treningowa” • Wcisnąć “SET”: pole parametrów Zadanie czasu (TIME) •...

  • Página 68: Przerwanie/ Zakończenie Treningu

    Instrukcja treningowa + instrukcja obsługi Wskazanie: następny parametr “Tętno docelowe” (Pulse) • Przyciskiem “Plus” lub “Minus” zadać wartość (np. 130) Potwierdzić przyciskiem “SET” (Tryb zadawania war- tości zakończony) Wskazanie: Gotowość do treningu z zadanymi parame- trami • Nacisnąć na pedały Zadane parametry zliczane są...

  • Página 69: Ogólne Wskazówki

    SM 3320-68 Jeśli na początku lub na końcu wstecznego zlicza- nia tego czasu tętno nie zostanie zarejestrowane, na wyświetlaczu pojawi się informacja o błędzie w postaci symbolu “E”. Ogólne wskazówki • Powierzchnie styczne obejmować zawsze obydwiema ręka- • Unikać gwałtownego obejmowania czujników Dźwięki wydawane przez urządzenie...

  • Página 70: Intensywność Obciążenia

    Instrukcja treningowa + instrukcja obsługi nego. Maksymalnie osiągalna częstotość uderzeń serca jest Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia zależna od wieku. Tydzień pierwszy W tym zakresie obowiązuje reguła: maksymalna częstość uder- 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening zeń serca na minutę odpowiada 220 uderzeniom tętna. 1 minuta - przerwa na gimnastykę...
  • Página 71 Tabela wyników Tętno docelowe Tętno na spalanie tłuszczu Zadana określona wartość tętna, które ma być kontrolowane. Wartość obliczona z: 65% tętna maks. Tętno fitness Wiek Wartość obliczona z: 75% tętna maks. Zadanie wartości w celu obliczenia tętna maks. Tętno maks. Wymiar Wartość...

  • Página 72: Bezpečnostní Pokyny

    řádně. • Defektní nebo poškozené díly je třeba obratem vyměnit. Používejte jen originální náhradní díly KETTLER. • Až do provedení opravy se přístroj se nesmí používat. • Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokla- du, že bude pravidelně...

  • Página 73: Stručný Popis

    SM 3320-68 Stručný popis Elektronika má funkční oblast s tlačítky a oblast zobrazení (dis- plej) s proměnlivými symboly a grafikou. Oblast zobrazení Displej Funkční oblast Tlačítka Stručný návod Funkční oblast Tyto čtyři tlačítka jsou níže stručně vysvětlena. Přesné použití naleznete v jednotlivých kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlačítek použity také...

  • Página 74: Oblast Zobrazení / Displej

    Návod na trénink a obsluhu Stručný návod Oblast zobrazení / displej Oblast zobrazení (nazývaná displej) informuje o různých funkcích. Frekvence šlapání (RPM) 14 -130 [1/min ] 1 segment = 2 [1/min] Puls (PULSE) Maximální puls Výstraha (bliká) max. puls +1 Funkce zotavovacího pulsu Zobrazení...
  • Página 75 SM 3320-68 EnergieverbrauchSpotřeba energie Hodnota 0 – 9999 Hodnota Odo > celkem k(m) Čas (TIME) Hodnota 0:00 – 99:59 Stupeň brzdění (BRAKE) Zobrazení průměrných hodnot Stupeň 1 - 10 Nabíjení baterií Napětí baterií pro měření pulsu dostatečné. Symbol hodin Napětí baterií pro měření...

  • Página 76: Rychlé Spuštění (Pro Seznámení)

    Návod na trénink a obsluhu Rychlé spuštění (pro seznámení) bez zvláštního nastavení • Stiskněte libovolné tlačítko Zobrazení: • Zobrazí se krátce všechny sekce. (sekční test) • Zobrazí se krátce celkový počet kilometrů. Poté proběh- ne přepnutí do zobrazení „Připravenost k tréninku“ Připravenost k tréninku Zobrazení: Všechny oblasti ukazují...

  • Página 77: Trénink

    SM 3320-68 Trénink 1. Trénink bez zadání • Stiskněte libovolné tlačítko a / nebo • začněte šlapat na pedály (jak je popsáno v kapitole „Rychlé spuštění“) 2. Trénink se zadáními Zobrazení: „Připravenost k tréninku“ • Stiskněte tlačítko „SET”: Oblast zadávání...

  • Página 78: Přerušení/Ukončení Tréninku

    Návod na trénink a obsluhu Zobrazení: další zadání „Cílový puls” (pulsy) • Pomocí tlačítka “Plus” nebo “Mínus” zadejte hodnoty (např. 130) Prostřednictvím tlačítka “SET” proveďte pot- vrzení (režim zadání ukončen). Zobrazení: Připravenost k tréninku se zadáními • Šlápnutí na pedál U zadání...

  • Página 79: Všeobecné Pokyny

    SM 3320-68 Jestliže na začátku nebo na konci odpočítávání času nebude naměřen puls, objeví se chybové hlášení “E”. Obecné pokyny • Vyvarujte se trhavého svírání • Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontakt- ních plochách Systémové...

  • Página 80: Rozsah Zatížení

    Návod na trénink a obsluhu hodnota mění. tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi dvě tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez trénin- Graf pulsu ku, jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20- Puls Kondice a spalování tuku 30 minut.
  • Página 81 Výkonová tabulka Stupeň Čas Vzdálenost Kondiční Datum zátěžový puls zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka...
  • Página 82 – GB – Performance table – F – Tableau de performances – NL – Prestatientabel Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- – D – Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note – GB – Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance...
  • Página 83 – E – Table de rendimiento – I – Tabella delle prestazione – PL – Tabela wyników – CZ – Výkonová tabulka – P – Tabela de desempenho Escalón Tiempo Distancia Consumo de energia – E – Fecha Pulso en reposo Pulso bajo esfuerzoPulso de recuperación de carga (min.) (km)
  • Página 84 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 . D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2268a/11.08...

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