Polar V800 Manual Del Usuario página 120

Zona objetivo
MÁXIMO
INTENSO
MODERADO
Intensidad % de
FCmáx*, ppm
90–100% 171–190 ppm
80–90% 152–172 ppm
70–80% 133–152 ppm
Ejemplos de dura-
ción
menos de 5 minu-
tos
2-10 minutos
10-40 minutos
120
Efecto de entrenamiento
Beneficios: Esfuerzo máximo o
casi máximo a nivel pulmonar y
muscular.
Sensación: Muy cansado a nivel
pulmonar y muscular.
Recomendado para: atletas muy
experimentados y en muy buena
forma; sólo intervalos cortos, espe-
cialmente la última preparación
para carreras cortas.
Beneficios: Mayor capacidad para
resistir más tiempo yendo a gran
velocidad.
Sensación: Causa fatiga muscular
y respiración acelerada.
Recomendado para: atletas expe-
rimentados, para entrenamientos
en cualquier época del año y de
cualquier duración. Sin embargo,
es más importante en la fase de
pretemporada.
Beneficios: Mejora el ritmo de
entrenamiento en general, hace
más fácil realizar esfuerzos de
intensidad moderada y mejora el
rendimiento.
Sensación: Respiración constante,
controlada y rápida.
Recomendado para: atletas que
entrenan para participar en com-
peticiones o que busquen mejorar