Salto Continuo - Polar V800 Manual Del Usuario

Realización del salto de contramovimiento
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona Jump test > Contramovimiento y
pulsa INICIO. Se muestra Buscando sensor running. Se muestra Contramovimiento ¡Empieza ya!
cuando puedas iniciar la prueba.
1. Tienes que estar de pie en posición vertical con las manos sobre las caderas.
2. Ponte en cuclillas rápidamente con las rodillas en un ángulo de unos 90 grados y de inmediato
salta verticalmente.
3. Apóyate al caer con ambos pies con las piernas rectas y los tobillos extendidos.
4. Realiza tres intentos de salto. Date un breve periodo de recuperación entre los intentos para
garantizar el máximo esfuerzo en cada intento.
Durante la prueba verás el número de saltos realizados (1/3, 2/3 o 3/3), y la altura
del último salto, por ejemplo, 59 cm.
Resultados de la prueba
Tras la prueba verás las alturas de los tres saltos.

SALTO CONTINUO

La prueba de salto continuo mide tu potencia anaeróbica. Esta prueba es especialmente útil para aque-
llos que practican deportes que requieren potencia anaeróbica, en otras palabras, esfuerzos máximos en
periodos cortos. La finalidad de la prueba de salto continuo es realizar el número máximo de saltos con
la máxima altura en el periodo de tiempo definido.
La prueba de salto continuo se realiza poniéndose en cuclillas hasta que las rodillas están flexionadas en
un ángulo de 90 grados y después saltando rápidamente en vertical lo más alto posible y cayendo con
ambos pies a la vez, doblando las rodillas y repitiendo el movimiento de salto vertical hasta que acabe el
periodo de tiempo definido. La prueba debe iniciarse con el máximo esfuerzo, saltando lo más alto y lo
más rápido posible. A medida que la prueba avance naturalmente te fatigarás pero intenta mantener el
máximo esfuerzo durante toda la prueba. En el servicio web Flow puedes analizar tu prueba salto a salto
y ver cómo va descendiendo la altura durante la prueba.
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