Fitness Test - Polar V800 Manual Del Usuario

Realización del salto continuo
Antes de realizar la prueba de salto continuo, define la duración de la prueba. Selecciona Jump test >
Ajust. duración prueba cont. La duración puede definirse con los valores 15 segundos, 30 segun-
dos, 60 segundos o Ajustar otra duración. Si seleccionas Ajustar otra duración, puedes ajustar la
duración al valor que quieras entre 5 y 300 segundos.
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona Jump test > Continuo y pulsa INICIO.
Se muestra Buscando sensor running. Se muestra Saltos continuos ¡Empieza ya! cuando puedas
iniciar la prueba.
1. Tienes que estar de pie en posición vertical con las manos sobre las caderas.
2. Ponte en cuclillas hasta que tus rodillas estén en una posición de piernas flexionadas a 90 grados
e inmediatamente salta verticalmente.
3. Apóyate al caer con ambos pies con las piernas rectas y los tobillos extendidos.
4. Repite el movimiento de salto de forma continua hasta que termines la prueba (se te notificará
con audio y vibración cuando la prueba haya finalizado).
Durante la prueba verás el número de saltos realizados y el tiempo que queda.
Resultados de la prueba
Tras la prueba verás el número de saltos realizados, la altura media de tus saltos y la
potencia media por kilogramo/libra.

FITNESS TEST

El Polar Fitness Test es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbico (car-
diovascular) en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es comparable al consumo máximo de oxí-
geno (VO ), que es una medida utilizada comúnmente para evaluar el estado de forma aeróbico. Tu
2máx
rutina de entrenamiento a largo plazo, frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca en
reposo, sexo, edad, altura y peso corporal influyen en el OwnIndex. El Polar Fitness Test ha sido desa-
rrollado para adultos sanos.
El estado de forma aeróbico se refiere a la capacidad de tu sistema cardiovascular para transportar oxí-
geno a tu organismo. Cuanto mejor es tu estado de forma aeróbico, más fuerte y eficiente es tu corazón.
Un buen estado de forma aeróbico reporta numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo, te ayuda a
111