Salto De Contramovimiento - Polar V800 Manual Del Usuario

Realización del salto en sentadilla
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona Jump test > Sentadilla y pulsa INICIO.
Se muestra Buscando sensor running. Se muestra Saltos desde sentadilla ¡Empieza ya! cuando
puedas iniciar la prueba.
1. Tienes que estar de pie con las manos sobre las caderas y las rodillas flexionadas en un ángulo de
90 grados. Espera unos segundos.
2. Salta verticalmente sin ningún contramovimiento.
3. Apóyate al caer con ambos pies con las piernas rectas y los tobillos extendidos.
4. Realiza tres intentos de salto en sentadilla. Date un breve periodo de recuperación entre los inten-
tos para garantizar el máximo esfuerzo en cada intento.
Es importante no realizar ningún tipo de contramovimiento durante la prueba de salto en sentadilla.
Durante la prueba verás el número de saltos realizados (1/3, 2/3 o 3/3), y la altura
del último salto, por ejemplo, 53 cm.
Resultados de la prueba
Tras la prueba verás las alturas de los tres saltos

SALTO DE CONTRAMOVIMIENTO

El salto de contramovimiento mide la fuerza explosiva. Esta prueba se realiza empezando en una posi-
ción de pie vertical y poniéndose en cuclillas en un posición de piernas flexionadas a 90 grados inme-
diatamente antes de saltar verticalmente lo más alto posible. Las manos deben estar sobre las caderas
para evitar que el efecto de los brazos altere la prueba. Las rodillas y los tobillos deben extenderse al sal-
tar y deben tener una posición extendida similar al apoyar sobre la región metatarsiana del pie cuando
caigas.
En la prueba se realizan tres intentos de salto y el mejor intento es el resultado de la prueba. Date un
breve periodo de recuperación entre los intentos para garantizar el máximo esfuerzo en cada intento.
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