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Selecciona una opción:
• Selecciona una opción para personalizar la configuración
específica de la actividad. Por ejemplo, puedes
personalizar las pantallas de datos o las funciones
automáticas.
• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad
personalizada.
7
Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.
Actividades en interiores
El dispositivo MARQ se puede utilizar para los entrenamientos
en interiores, como correr en una pista de interior o usar una
bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en
interiores
(Configurar actividades y aplicaciones, página
Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad,
la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro
del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la
cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos
en exteriores utilizando el GPS.
SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr
reduce la precisión. Puedes utilizar un podómetro opcional para
registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.
Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de
velocidad y distancia no están disponibles a menos que
dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de
velocidad y distancia al dispositivo (como un sensor de
velocidad o cadencia).
Iniciar una actividad de carrera virtual
Puedes vincular tu dispositivo MARQ con una aplicación de
terceros compatible para transmitir datos de ritmo, frecuencia
cardiaca o cadencia.
1
Selecciona START > Carrera virt..
2
En tu tablet, portátil o smartphone, abra la aplicación Zwift
otra aplicación de entrenamiento virtual.
3
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para iniciar
una actividad de carrera y vincular los dispositivos.
4
Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
5
Una vez completada la carrera, selecciona STOP para
detener el tiempo de actividad.
Calibrar la distancia de la cinta
Para que tus carreras en cinta se registren de forma más
precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como mínimo
1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes
calibrar manualmente la distancia en cada una de ellas o
después de cada carrera.
1
Inicia una actividad de cinta
2
Corre en la cinta hasta que el dispositivo MARQ registre al
menos 1,5 km (1 mi).
3
Cuando acabes la carrera, pulsa STOP.
4
Selecciona una opción:
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez,
selecciona Guardar.
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta
después de la primera calibración, selecciona Calibrar y
guardar > Sí.
5
Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la
cinta e introdúcela en el dispositivo.
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza
Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la
opción de registrar series. Una serie constituye varias
repeticiones de un único movimiento.
6
39).
(Iniciar una actividad, página
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona Fuerza.
La primera vez que registres una actividad de entrenamiento
de fuerza, deberás seleccionar en qué muñeca llevas el reloj.
3
Pulsa START para iniciar el temporizador de series.
4
Comienza tu primera serie.
El dispositivo cuenta las repeticiones. El recuento de
repeticiones aparece al completar al menos cuatro.
SUGERENCIA: el dispositivo solo puede contar las
repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si
quieres cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie
y empezar otra nueva.
5
Pulsa LAP para terminar la serie.
En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la
serie. Al cabo de unos segundos aparece el tiempo de
descanso.
6
Si es necesario, pulsa DOWN y edita el número de
repeticiones.
SUGERENCIA: también puedes añadir el peso utilizado
durante la serie.
7
Cuando hayas terminado de descansar, pulsa LAP para
empezar la siguiente serie.
8
Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas
terminado la actividad.
9
Después de la última serie, pulsa START para detener el
temporizador de series.
10
Selecciona Guardar.
Usar un rodillo ANT+
Para poder utilizar un rodillo ANT+ ANT+ compatible, debes
montar la bicicleta en el rodillo y vincularlo con tu dispositivo
(Vincular los sensores inalámbricos, página
Puedes utilizar tu dispositivo con un rodillo para simular
™
u
resistencia mientras sigues un trayecto, montas o realizas una
sesión de entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga
automáticamente.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona Bici indoor.
3
Mantén pulsado MENU.
4
Selecciona Opc. rodillo entren..
5
Selecciona una opción:
• Selecciona Recorrido libre para ir en bicicleta.
• Selecciona Seguir trayecto para seguir un trayecto
guardado
(Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo,
página
36).
5).
• Selecciona Seguir sesión entren. para seguir una sesión
de ejercicio guardada
página
29).
• Selecciona Establecer potencia para establecer el valor
de la potencia objetivo.
• Selecciona Establecer grado para establecer el valor de
grado simulado.
• Selecciona Ajustar resistencia para ajustar la fuerza de
resistencia que aplica el rodillo.
6
Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la
información de altura en el trayecto o recorrido.
Actividades al aire libre
El dispositivo MARQ incluye actividades al aire libre
preinstaladas, como carrera y ciclismo. El GPS se activa para
las actividades al aire libre. Puedes añadir nuevas actividades a
partir de actividades predeterminadas, como caminata o remo.
®
50).
(Sesiones de entrenamiento,
Actividades y aplicaciones
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