Ajustar La Resistencia; Ajustar La Potencia Objetivo; Sesiones De Entrenamiento Por Intervalos; Crear Una Sesión De Entrenamiento Por Intervalos - Garmin EDGE 1030 Manual Del Usuario

2
Selecciona una opción:
• Selecciona Seguir un recorrido para seguir un trayecto
guardado (Trayectos, página
• Selecciona Seguir una actividad para seguir un recorrido
guardado (Realizar un recorrido, página
• Selecciona Seguir un entrenam. para seguir una sesión
de entrenamiento basada en la potencia descargada de tu
cuenta Garmin Connect
página 4).
3 Selecciona un trayecto, una actividad o una sesión de
entrenamiento.
4 Selecciona Ir.
5 Selecciona un perfil de actividad.
6
Selecciona para iniciar el temporizador.
El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la
información de altura en el trayecto o recorrido.

Ajustar la resistencia

1
Selecciona Entrenamiento > Rodillo ANT+ > Ajustar
resistencia.
2
Ajusta la fuerza de resistencia que aplica el rodillo.
3
Selecciona un perfil de actividad.
4
Comienza a pedalear.
5
Si es necesario, puedes ajustar la resistencia durante la
actividad.

Ajustar la potencia objetivo

1
Selecciona Entrenamiento > Rodillo ANT+ > Ajustar
potencia objetivo.
2
Ajusta el valor de la potencia objetivo.
3
Selecciona un perfil de actividad.
4
Comienza a pedalear.
La fuerza de resistencia que aplica el rodillo se ajusta para
mantener una potencia constante en base a tu velocidad.
5
Si es necesario, puedes ajustar la potencia objetivo durante
la actividad.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos cuando hagas un
recorrido con una distancia determinada. Al seleccionar
dispositivo registra un intervalo y cambia a un intervalo de
descanso.
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Editar >
Intervalos > Tipo.
2
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el
tipo en Abierta.
3
Si es necesario, introduce un valor de intervalo de distancia o
tiempo para la sesión de entrenamiento y selecciona
4
Selecciona Desc..
5
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
6
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
para el intervalo de descanso y selecciona
7
Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentamiento > Sí.
6
10).
3).
(Sesiones de entrenamiento,
.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Sí.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Realizar sesión.
2 Selecciona
3 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, pulsa
intervalo.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
o distancia y velocidad. Durante el entrenamiento, el dispositivo
te proporciona comentarios en tiempo real sobre lo cerca que
estás de alcanzar el objetivo de entrenamiento.
1
Selecciona Entrenamiento > Establecer un objetivo.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia
predefinida o introducir una distancia personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un
objetivo de distancia y tiempo.
• Selecciona Distancia y velocidad para seleccionar un
objetivo de distancia y velocidad.
Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento, que indica
el tiempo de finalización estimado. El tiempo de finalización
estimado se basa en el rendimiento actual y en el tiempo
restante.
3
Selecciona
4
Selecciona
5
Si es necesario, desplázate para ver la pantalla de Virtual
Partner.
6
Cuando acabes la actividad, selecciona
recorrido.
El dispositivo Edge 1030 puede realizar el seguimiento de tus
, el
estadísticas personales y calcular medidas de rendimiento. Las
medidas de rendimiento requieren el uso de un monitor de
frecuencia cardiaca o un medidor de potencia compatibles.

Medidas de rendimiento

Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden
ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu
rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
Estas medidas requieren la realización de unas cuantas
actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las
medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso de un
.
monitor de frecuencia cardiaca y un medidor de potencia.
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener
más información, visita www.garmin.com/physio.
para iniciar el cronómetro.
para empezar con el primer
para que puedas entrenar y
®
.
para iniciar el temporizador de actividad.
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