Tabla de contenido
• Selecciona Seguir una sesión de entrenamiento para
seguir una sesión de ejercicio guardada
entrenamiento, página
3
Selecciona un trayecto, una actividad o una sesión de
entrenamiento.
4
Selecciona Ir.
5
Selecciona
para iniciar el temporizador de actividad.
El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la
información de altura en el trayecto o recorrido.
Ajustar la resistencia
1
Selecciona Entrenamiento > Rodillo ANT+ > Ajustar
resistencia.
2
Ajusta la fuerza de resistencia que aplica el rodillo.
3
Selecciona
para iniciar el temporizador de actividad.
4
Si es necesario, selecciona
durante la actividad.
Ajustar la potencia objetivo
1
Selecciona Entrenamiento > Rodillo ANT+ > Ajustar
potencia objetivo.
2
Ajusta el valor de la potencia objetivo.
3
Selecciona
para iniciar el temporizador de actividad.
La fuerza de resistencia que aplica el rodillo se ajusta para
mantener una potencia constante en base a tu velocidad.
4
Si es necesario, selecciona
objetivo durante la actividad.
Configurar un objetivo de entrenamiento
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
o distancia y velocidad. Durante el entrenamiento, el dispositivo
te proporciona comentarios en tiempo real sobre lo cerca que
estás de alcanzar el objetivo de entrenamiento.
1
Selecciona Entrenamiento > Establ. objetivo.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia
predefinida o introducir una distancia personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un
objetivo de distancia y tiempo.
• Selecciona Distancia y velocidad para seleccionar un
objetivo de distancia y velocidad.
Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento, que indica
el tiempo de finalización estimado. El tiempo de finalización
estimado se basa en el rendimiento actual y en el tiempo
restante.
3
Selecciona
.
4
Selecciona
para iniciar el temporizador de actividad.
5
Si es necesario, desplázate para ver la pantalla de Virtual
Partner.
6
Cuando acabes la actividad, selecciona
recorrido.
Mis estadísticas
El dispositivo Edge 830 puede realizar el seguimiento de tus
estadísticas personales y calcular medidas de rendimiento. Las
medidas de rendimiento requieren el uso de un monitor de
frecuencia cardiaca o un medidor de potencia compatibles.
Medidas de rendimiento
Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden
ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu
rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
Mis estadísticas
(Sesiones de
5).
o
para ajustar la resistencia
o
para ajustar la potencia
para que puedas entrenar y
®
> Guardar
Estas medidas requieren la realización de unas cuantas
actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las
medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso de un
monitor de frecuencia cardiaca y un medidor de potencia.
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener
más información, visita www.garmin.com/performance-data.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita
que completes varias actividades.
Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te
muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu
rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los
cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a
lo largo de un periodo de tiempo prolongado.
VO2 máximo: El VO2 máximo es el máximo volumen de
oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento. El dispositivo muestra los valores de VO2
máximo con las correcciones de calor y de altitud cuando te
estás aclimatando a entornos de temperatura elevada o a
gran altitud.
Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la
suma del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio
(EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una
estimación de la cantidad de energía que necesita el cuerpo
para recuperarse tras el ejercicio.
Foco de la carga de entrenamiento: el dispositivo analiza y
distribuye tu carga de entrenamiento en diferentes
categorías, en función de la intensidad y la estructura de
cada actividad registrada. El foco de la carga de
entrenamiento incluye la carga total acumulada por categoría
y el foco del entrenamiento. El dispositivo muestra la
distribución de la carga durante las últimas 4 semanas.
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra
cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
Umbral de potencia funcional (FTP): el dispositivo utiliza tu
información del perfil de usuario establecida en la
configuración inicial para estimar tu FTP. Para obtener una
valoración más precisa, puedes realizar una prueba guiada.
Prueba de estrés de VFC: la prueba de estrés de VFC
(variabilidad de la frecuencia cardiaca) requiere un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. El dispositivo
registra la variabilidad de tu frecuencia cardiaca mientras
estás parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de
estrés total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación
inferior indica un nivel de estrés inferior.
Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una
evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos
de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para
que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto
de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu
forma física media.
Curva de potencia: la curva de potencia muestra la salida de
potencia que puedes sostener a lo largo del tiempo. Puedes
ver tu curva de potencia del mes anterior o de los últimos
tres o doce meses.
Estado de entrenamiento
El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu
entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado
de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de
entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de
tiempo prolongado. Puedes utilizar tu estado de entrenamiento
como ayuda para planificar próximos entrenamientos y
continuar mejorando tu condición física.
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