Tabla de contenido
NOTA: solo puedes ver la pantalla de frecuencia cardiaca
durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca.
4
Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivo Garmin
ANT+ compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmincompatible. Consulta el manual del
usuario.
SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de
frecuencia cardiaca, pulsa cualquier tecla y selecciona Sí.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla
(Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Configurar tu frecuencia cardiaca máxima
El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la
configuración inicial para estimar tu frecuencia cardiaca máxima
y determinar tus zonas de frecuencia cardiaca predeterminadas.
La frecuencia cardiaca máxima predeterminada es 220 menos
tu edad. Para obtener datos más precisos sobre las calorías
durante tu actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca
máxima (si la conoces).
1
Selecciona
> Configuración > Perfil del usuario >
Frecuencia cardiaca máxima.
2
Introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
Permitir que el dispositivo configure las zonas de
frecuencia cardiaca
La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar
la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de
frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca
máxima.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es
precisa
(Configurar el perfil del usuario, página
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a
través de la muñeca o para el pecho.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles
en tu cuenta de Garmin Connect.
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de
zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
Funciones inteligentes
Funciones de conexión Bluetooth
El dispositivo Forerunner te permite utilizar varias funciones de
conexión Bluetooth en tu smartphone o dispositivo móvil
compatible a través de la aplicación Garmin Connect. Para
obtener más información, visita
/apps.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir
tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo
real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo
electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver
tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de
Garmin Connect.
Carga de actividades: envía tu actividad de forma automática a
Garmin Connect Mobile en cuanto terminas de grabarla.
Interacciones a través de redes sociales: te permite publicar
una actualización en tu red social favorita cuando cargas una
actividad en Garmin Connect Mobile.
Notificaciones: muestra notificaciones y mensajes del teléfono
en tu dispositivo Forerunner.
Activación de la alerta de conexión del smartphone
Puedes configurar el dispositivo Forerunner para que te avise
cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte
utilizando la tecnología inalámbrica Bluetooth.
Selecciona
conexión > Activar.
Localización de un smartphone perdido
Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento
11)
dentro del alcance.
1
Pulsa
El dispositivo Forerunner empezará a buscar el dispositivo
móvil vinculado. Aparecerán unas barras en la pantalla del
dispositivo Forerunner que se corresponden con la
intensidad de la señal de Bluetooth y sonará una alerta
audible en el dispositivo móvil.
2
Pulsa
Desactivar la tecnología Bluetooth
• Desde el dispositivo Forerunner, selecciona
ración > Bluetooth > Apagar.
• Consulta el manual del usuario de tu smartphone para
desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth.
Vincular el smartphone
El dispositivo Forerunner debe vincularse directamente a través
de la aplicación Garmin Connect Mobile y no desde la
configuración de Bluetooth de tu smartphone. Puedes vincular
el dispositivo Forerunner con tu smartphone durante la
configuración inicial o a través del menú Bluetooth.
1
Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y
abre la aplicación Garmin Connect Mobile.
Puedes visitar
obtener más información sobre la vinculación y la
configuración.
2
7).
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para crear
una cuenta con tu dirección de correo electrónico y conecta
el dispositivo Forerunner a tu cuenta.
3
En el dispositivo Forerunner, selecciona
> Bluetooth > Vincular smartphone.
Tras vincularlo correctamente, aparece un mensaje y tu
dispositivo se sincroniza automáticamente con tu smartphone.
Funciones inteligentes
www.garmin.com/intosports
> Configuración > Bluetooth > Alerta de
> Buscar mi teléfono.
para dejar de buscar.
www.garminconnect.com/forerunner
> Configu
para
> Configuración
5
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