Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
• Manos apoyadas.
• Espalda recta.
• Pies paralelos a la
altura de los hombros.
• Rodillas flexionadas
formando un ángulo de
120º
en
la
posterior.
Esta
posición
permitirle
encontrarse
cómodo
usando
plataforma.
En caso de experimentar alguna
molestia (vibración excesiva en la
cabeza, molestias en la vista, mareos,
etc...)
puede
modificar la postura de su cuerpo ya
sea
flexionando
levantando los talones y desplazando
su peso hacia delante.
Si no desaparecen los síntomas
deberá
reducir
vibración, el tiempo o la amplitud.
Es fundamental comenzar a utilizar la
plataforma de vibración de manera
progresiva para ir aumentando la
tolerancia psicológica y el grado de
adaptabilidad al estímulo vibratorio.
Se aconseja comenzar con tiempos
de aplicación breves (no más de 30
segundos, utilizando una frecuencia
baja y una amplitud mínima).
Este monitor dispone de 3 modos de
entrenamiento:
1.- MODO "QUICK START"
(COMIENZO RÁPIDO).-
Recomendamos
entrenamiento
avanzados.
Al encender la máquina, la opción
QUICKSTART está activa por defecto
(letras en color rojo). Confirme la
parte
debe
la
resultar
suficiente
las
piernas
la
frecuencia
este
modo
para
usuarios
selección
monitor le mostrará un gráfico central
con la postura inicial.
Seleccione la frecuencia, el tiempo y
la amplitud del ejercicio usando para
ello las teclas (B y G) situadas a
ambos lados del display y la tecla de
H/L.
Si
lo
intervalos
pulsando
"MENOS–"
inferior derecha del monitor.
Una vez haya seleccionado estos 3
parámetros
Frecuencia), adopte la postura de
entrenamiento deseada y pulse el
o
botón START.
Una vez esté en marcha, si pulsa la
tecla MENU/STOP, la plataforma se
detendrá,
de
"MÁS " o "MENOS–" podrá subir o
bajar el nivel de frecuencia del
ejercicio.
Pulsando
plataforma volverá a ponerse en
marcha con la nueva configuración de
intensidad seleccionada.
A continuación se expone una tabla
de entrenamiento recomendada con el
fin de conseguir que su cuerpo vaya
poco a poco acostumbrándose a las
vibraciones:
Frecuencia 30Hz. • Amplitud Baja
8 series de vibración de 30 seg.
de
con
30
(descanso) después de cada serie
y 4 minutos de descanso en mitad
de la sesión (después de 4 series)
5
pulsando
"ENTER".
desea,
puede
de
tiempo
las
teclas
situadas
en
(Tiempo,
y
pulsando
la
tecla
Semanas 1ª a 3ª
seg.
de
recuperación
El
seleccionar
intermedios
"MÁS "
o
la
parte
Amplitud
y
las
teclas
START,
la
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