BH FITNESS YV20R Manual De Instrucciones página 17

Indication de la posture de base pour
travailler avec la plate-forme:
• Mains appuyées.
• Dos droit.
• Pieds parallèles à la
hauteur des épaules.
• Genoux
formant un angle de
120º en partie arrière.
• Tenir le guidon en
douceur uniquement
pour maintenir
l'équilibre.
• Ne pas faire reposer tout le poids sur
les talons.
Cette position doit permettre une
utilisation commode de la plate-forme.
En cas de gêne quelconque (fortes
vibrations dans la tête, gênes de la
vue), il peut être suffisant de déplacer
la pression de votre corps en levant
les talons jusqu'à trouver le point
d'équilibre. Si ces gênes persistent, il
faudra réduire
vibration, l'amplitude ou le temps.
Il est extrêmement
commencer à utiliser la plate-forme de
vibration progressivement
augmenter au fur et à mesure la
tolerance psychologique et le degré
d'adaptabilité
vibratoire.
Il est conseillé de commencer avec
des temps
(inférieurs à 30 secondes à une
fréquence de 30 Hz et amplitude
minimale).
Ce moniteur dispose de 3 modes
d'entraînement :
fléchis
la fréquence
important
à la stimulation
courts d'applications
1.- MODE "QUICK START"
(DÉMARRAGE RAPIDE).-
Ce mode
recommandé aux utilisateurs déjà bien
entraînés.
En allumant la machine, l'option
QUICKSTART est activée par défaut
(lettres rouges). Confirmez la sélection
en appuyant sur "ENTRÉE".
Un graphique avec la posture initiale
sera affiché au milieu du moniteur.
Sélectionnez la fréquence, le temps et
l'ampleur durée de l'exercice avec les
touches (B et G) placées des deux
côtés du display et avec la touche H/L.
Si vous le souhaitez, vous pouvez
sélectionner des intervalles de temps
en appuyant sur les touches "PLUS
" ou "MOINS–" placées en-bas à
droite du moniteur.
Après
paramètres
de
fréquence),
d'entraînement souhaitée et appuyez
sur le bouton START.
de
Une fois en marche, si vous appuyez
sur la touche MENU/STOP, la plate-
et
forme s'arrêtera et si vous appuyez
sur les touches "PLUS " ou "MOINS–
" vous pourrez augmenter ou baisser
le niveau de fréquence de l'exercice.
En appuyant sur la touche START, la
plate-forme se remet en marche avec
la nouvelle configuration d'intensité
sélectionnée.
Nous vous présentons ci-dessous un
tableau d'entraînement recommandé
afin que
progressivement aux vibrations:
17
d'entraînement
avoir sélectionné
(temps,
adoptez
votre corps
est
ces 3
ampleur et
la posture
s'habitue