BH FITNESS YV20R Manual De Instrucciones página 35

• Ampiezza: Dimensione di ogni ciclo
oscillatorio. Misura in millimetri lo
spostamento dell'onda di picco
Il modello YV20R ha la possibilità di
scegliere tra due livelli:
- Bassa (L): 1 a 2 mm.
- Alta (H): 3 a 4mm.
La posizione di base per esercitarsi
con la pedana è indicata qui di
seguito:
• Mani appoggiate.
• Spalla dritta.
Piedi paralleli all'altezza
delle spalle.
• Ginocchia
formando un angolo di
120º nella
posteriore.
In questa posizione è
importante sentirsi
proprio agio mentre si usa la pedana.
In caso di malessere (vibrazione
eccessiva nella testa, disturbi alla
vista, vertigini, ecc...) è sufficiente
modificare la posizione del vostro
corpo sia piegando le gambe o
alzando i talloni e spostando il vostro
perso in avanti.
Se i disturbi non scompaiono si dovrà
ridurre la frequenza della vibrazione, il
tempo o l'ampiezza.
È importante iniziare ad usare la
pedana vibrante in modo progressivo
per aumentare
tolleranza psicologica e il grado di
adattabilità allo stimolo vibratorio.
Si consiglia di iniziare con tempi di
applicazione brevi (non più di 30
secondi, usando una frequenza bassa
e una ampiezza minima).
flesse
parte
a
gradualmente
Questo display ha 3 modalità di
allenamento:
1.- MODALITÁ "QUICK
START" (INIZIO RAPIDO).-
Raccomandiamo questa modalità di
allenamento per utenti avanzati
Quando si accende la macchina,
l'opzione QUICKSTART è attiva per
default (lettere in rosso). Confermare
la selezione
ENTER.
Il display visualizzerà una figura
centrale con la posizione di partenza.
Selezionare la frequenza, il tempo e
l'intensità dell'esercizio utilizzando i
tasti (B e G) posizionati su entrambi i
lati del
È possibile selezionare intervalli di
tempo intermedi premendo i tasti
"PIÚ+" o "MENO-"situati sul monitor in
basso a destra.
Dopo aver
parametri
frequenza), mettersi nella posizione di
allenamento desiderata e premere il
tasto START.
Mentre la macchina è in funzione, è
possibile arrestarla premendo il tasto
MENU/STOP
aumentare o diminuire il livello di
frequenza dell'esercizio premendo i
tasti "PIÚ+" o "MENO-".
Premendo
macchina si azionerà con la nuova
la
configurazione
selezionata.
Qui di seguito troverete una tabella
per un allenamento su misura per fare
in modo che il vostro corpo si abitui
gradualmente alle vibrazioni:
35
premendo
display e i
selezionato
(tempo, intensità
ed è
il tasto START,
di
il tasto
tasti H/L.
questi 3
e
possibile
la
intensità