BH FITNESS YV20R Manual De Instrucciones página 29

• Amplitude: Dimensão de cada ciclo
oscilatório. Mede em milímetros a
altura total da deslocação de pico a
pico.
O modelo YV20R tem a possibilidade
de eleger entre dois níveis:
- Baixa (L): 1 a 2mm.
- Alto (H): 3 a 4mm.
A posição básica para trabalhar com a
plataforma é comum a todas elas e
indica-se em seguida:
• Mãos apoiadas.
• Costas directas.
• Pés paralelos à altura
dos hombros.
• Joelhos flectidos,
formando um ângulo
de 120º na
posterior.
• Segurar o guiador de
maneira
apenas para manter o
equilibrio
• Não deixar todo o peso assentar nos
calcanhares.
Esta posição deve permitir-lhe estar
cómodo ao usar a plataforma.
Se sentir algum incómodo (vibrações
excessivas na cabeça, transtornos na
visão) pode ser suficiente mover a
pressão do seu corpo, levantando os
calcanhares até encontrar o ponto de
equilíbrio. Se
desaparecido os sintomas, deverá
reduzir a frequência de vibração, a
amplitude ou o tempo.
É fundamental começar a utilizar a
plataforma de vibração de maneira
progressiva para ir aumentando a
tolerância psicológica e o grau de
adaptação ao estímulo vibratório.
parte
suave,
não tiverem
É aconselhável realizar as primeiras
sessões com tempos de aplicação
breves (não mais que 30 segundos,
usando uma
mínima amplitude).
O ecrã dispõe de 3 modos de treino:
1.- MODO "QUICK START"
(INÍCIO RÁPIDO).-
Recomendamos este modo de treino
para utilizadores avançados.
Ao ligar
QUICKSTART está activa por defeito
(letras de cor vermelha). Confirme a
selecção premindo "ENTER".
O monitor apresentará um gráfico
central com a postura inicial.
Seleccione a frequência, o tempo e a
amplitude do exercício, usando para o
efeito as teclas (B e G) situadas em
ambos os lados do ecrã e a tecla de
H/L.
Se desejar, pode seleccionar os
intervalos
premindo as
"MENOS–" situadas na parte inferior
direita do monitor.
Depois de seleccionados estes 3
parâmetros
Frequência), adopte a postura de
treino desejada e prima o botão
START.
Uma vez em
premir a
plataforma detém-se e, premindo as
teclas "MAIS " ou "MENOS–", poderá
aumentar ou diminuir o nível de
frequência do exercício.
Premindo
plataforma
funcionamento
configuração
seleccionada.
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baixa frequência
a máquina,
de tempo intermédios
teclas "MAIS "
(Tempo, Amplitude
funcionamento, se
tecla MENU/STOP,
a tecla START,
voltará a
com a
de intensidade
e
a opção
ou
e
a
a
iniciar o
nova