Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Dalla 1ª alla 3ª settimana
Frequenza 30Hz. • Ampiezza Bassa
8 serie di vibrazione di 30 sec. Con 30
sec. di recupero (riposo) dopo ogni serie
e 4 minuti di riposo a metà della
sessione (dopo 4 serie)
SERIE
Sec.
Serie 1
30
Recuperare
30
Serie 2
30
Recuperare
30
Serie 3
30
Recuperare
30
Serie 4
30
Riposo a metà della sessione: 4-5
minuti
Dalla 4ª alla 9ª settimana
Frequenza 35Hz. • Ampiezza Bassa
10 serie di vibrazione di 30 sec. Con 30
sec. di recupero (riposo) dopo ogni serie e
5 minuti di riposo a metà della sessione
(dopo 5 serie)
SERIE
Sec.
Serie 1
30
Recuperare
30
Serie 2
30
Recuperare
30
Serie 3
30
Recuperare
30
Serie 4
30
Recuperare
30
Serie 5
30
Riposo a metà della sessione: 4-5
minuti
Dalla 10ª alla 19ª settimana
Frequenza 35Hz. • Ampiezza Alta
10 serie di vibrazione di 30 sec. Con 30
sec. di recupero (riposo) dopo ogni serie
e 5 minuti di riposo a metà della
sessione (dopo 5 serie)
SERIE
Sec.
Serie 5
30
Recuperare
30
Serie 6
30
Recuperare
30
Serie 7
30
Recuperare
30
Serie 8
30
SERIE
Sec.
Serie 6
30
Recuperare
30
Serie 7
30
Recuperare
30
Serie 8
30
Recuperare
30
Serie 9
30
Recuperare
30
Serie 10
30
SERIE
Serie 1
Recuperare
Serie 2
Recuperare
Serie 3
Recuperare
Serie 4
Recuperare
Serie 5
Riposo a metà della sessione: 4-5 minuti
Si raccomanda di non superare i 90
secondi continuati in una serie salvo
quando si lavora con la frequenza e
l'ampiezza minima. I tempi di recupero
tra le serie devono essere almeno
uguali
al
dell'allenamento
esercizio
di
almeno 30 secondi di riposo).
Le frequenze di 40 e 45 Hz. potranno
essere usate da persone con un peso
superiore ai 90 kg o allenate e
l'ampiezza alta è solo per persone già
allenate.
2.- MODALITÁ MANUALE.-
Nel
menù
l'opzione "MANUAL" con i tasti "SU "
e "GIÚ ". Premere "ENTER" per
confermare la selezione.
Verrà
visualizzata
schermata con 4 opzioni: STRENGHT
(potenza),
STRETCHING (stiramento) e OLDER
PEOPLE (per persone anziane).
Selezionare
utilizzando
"GIÚ "e premere "ENTER".
Se si seleziona potenza, massaggi e
stretching,
nuova schermata in cui sarà possibile
scegliere su quale parte del corpo
lavorare:
36
Sec
SERIE
30
Serie 6
30
Recuperare
Serie 7
30
30
Recuperare
Serie 8
30
30
Recuperare
Serie 9
30
30
Recuperare
30
Serie 10
tempo
di
(Esempio:
30
secondi
principale
selezionare
una
MASSAGE
(massaggi),
l'opzione
desiderata
le
frecce
"SU "
verrà
visualizzata
Sec
30
30
30
30
30
30
30
30
30
durata
Un
richiede
nuova
e
una
Tabla de contenido
