Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Week 1 t/m 3
Frequentie 30 Hz. • Amplitude laag L
8 trillingssets van 30 seconden elk,
met 30 seconden rust na elke set en
4 minuten rust halverwege de sessie
(na set 4).
SERIE
Sec
Serie 1
30
Herstel
30
Serie 2
30
Herstel
30
Serie 3
30
Herstel
30
Serie 4
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Week 4 t/m 9
Frequentie 35 Hz. • Amplitude laag L
10 trillingssets van 30 seconden elk,
met 30 seconden rust na elke set en
5 minuten rust halverwege de sessie
(na set 5).
SERIE
Sec
Serie 1
30
Herstel
30
Serie 2
30
Herstel
30
Serie 3
30
Herstel
30
Serie 4
30
Herstel
30
Serie 5
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Week 10 t/m 19
Frequentie 30 Hz. • Amplitude hoog H
10 trillingssets van 30 seconden elk,
met 30 seconden rust na elke set en
5 minuten rust halverwege de sessie
(na set 5).
SERIE
Sec
Serie 5
30
Herstel
30
Serie 6
30
Herstel
30
Serie 7
30
Herstel
30
Serie 8
30
SERIE
Sec
Serie 6
30
Herstel
30
Serie 7
30
Herstel
30
Serie 8
30
Herstel
30
Serie 9
30
Herstel
30
Serie 10
30
SERIE
Serie 1
Herstel
Serie 2
Herstel
Serie 3
Herstel
Serie 4
Herstel
Serie 5
Rust halverwege: 4-5 minuten
Sets die langer dan 90 seconden
duren worden niet aanbevolen, tenzij
er geoefend wordt bij de minimale
instellingen
amplitude.
sets moeten minstens gelijk zijn aan
de oefeningstijden (dat wil zeggen 30
seconden oefenen, 30 seconden rust).
Trillingsinstellingen van 40-45 Hz zijn
het meest geschikt voor personen die
meer wegen dan 90 kg, en hoge
amplitude-instellingen voor zeer fitte
personen.
2- MANUELE STAND.-
Gebruik de toetsen "Omhoog " of
"Omlaag "
"MANUEEL" uit het hoofdmenu te
selecteren.
instelling te bevestigen.
Er zal een nieuw scherm verschijnen
met 4 opties: STRENGTH (KRACHT),
MASSAGE,
(STRETCHEN) en OLDER PEOPLE
(OUDERE MENSEN).
Gebruik
de pijlen "omhoog " of
"omlaag " om de gewenste optie te
selecteren en druk dan op "ENTER".
42
Sec
SERIE
30
Serie 6
30
Herstel
Serie 7
30
30
Herstel
30
Serie 8
30
Herstel
30
Serie 9
30
Herstel
Serie 10
30
voor
frequentie
De rusttijden tussen de
om
de
Druk op ENTER om de
STRETCHING
Sec
30
30
30
30
30
30
30
30
30
en
instelling
Tabla de contenido
