Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
De la 1ère à la 3e semaine
Fréquence 30Hz. • Amplitude basse
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
l'issue de 4 séries)
SÉRIES
Sec
Série 1
30
Récupérer
30
Série 2
30
Récupérer
30
Série 3
30
Récupérer
30
Série 4
30
Repos à la moitié: 4-5 minutes
De la 4e à la 9e semaine
Fréquence 35Hz. • Amplitude basse
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
l'issue de 5 séries)
SÉRIES
Sec
Série 1
30
Récupérer
30
Série 2
30
Récupérer
30
Série 3
30
Récupérer
30
Série 4
30
Récupérer
30
Série 5
30
Repos à la moitié: 4-5 minutes
De la 10e à la 19e semaine
Fréquence 30Hz. • Amplitude haute
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
l'issue de 5 séries)
SÉRIES
Sec
Série 5
30
Récupérer
30
Série 6
30
Récupérer
30
Série 7
30
Récupérer
30
Série 8
30
SÉRIES
Sec
Série 6
Récupérer
Série 7
Récupérer
Série 8
Récupérer
Série 9
Récupérer
Série 10
SÉRIES
Série 1
Récupérer
Série 2
Récupérer
Série 3
Récupérer
Série 4
Récupérer
Série 5
Repos à la moitié: 4-5 minutes
Il
est
dépasser
interruption à moins de s'exercer avec
la fréquence et l'amplitude minimales.
Les temps de récupération entre les
séries doivent être au-moins les
mêmes que ceux des exercices (un
exercice de 30 secondes demande au
moins 30 secondes de repos).
Les vibrations de 40, 45 Hz sont à
utiliser pour les personnes dont le
poids dépasse 90 kg et l'amplitude
élevée
personnes très entraînées.
30
2.- MODE MANUEL.-
30
Dans le menu principal, sélectionnez
30
l'option "MANUEL" avec les touches
30
"Haut
30
''ENTRÉE" pour confirmer la sélection.
30
Un nouvel écran contenant 4 options
30
s'affichera:
30
MASSAGE (Massage), STRETCHING
30
(Étirements)
(Personnes âgées).
Sélectionnez l'option souhaitée avec
les flèches "Haut " ou "Bas " et
appuyez sur "ENTRÉE".
Si vous sélectionnez les options force,
massage ou étirements, un nouvel
écran s'affichera dans lequel vous
pourrez sélectionner la partie du corps
à travailler:
18
Sec
SÉRIES
Série 6
30
30
Récupérer
30
Série 7
30
Récupérer
Série 8
30
30
Récupérer
Série 9
30
30
Récupérer
Série 10
30
recommandé
de
90
secondes
est
à
utiliser
" ou "Bas ". Appuyez sur
STRENGHT
et
OLDER
Sec
30
30
30
30
30
30
30
30
30
ne
pas
sans
pour
des
(Force),
PEOPLE
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