Salto Continuo - Polar V800 Manual Del Usuario

Durante la prueba verás el número de saltos realizados
último salto, por ejemplo,
Resultados de la prueba
Tras la prueba verás las alturas de los tres saltos.

SALTO CONTINUO

La prueba de salto continuo mide tu potencia anaeróbica. Esta prueba es especialmente útil para aquellos que
practican deportes que requieren potencia anaeróbica, en otras palabras, esfuerzos máximos en periodos cor-
tos. La finalidad de la prueba de salto continuo es realizar el número máximo de saltos con la máxima altura
en el periodo de tiempo definido.
La prueba de salto continuo se realiza poniéndose en cuclillas hasta que las rodillas están flexionadas en un
ángulo de 90 grados y después saltando rápidamente en vertical lo más alto posible y cayendo con ambos
pies a la vez, doblando las rodillas y repitiendo el movimiento de salto vertical hasta que acabe el periodo de
tiempo definido. La prueba debe iniciarse con el máximo esfuerzo, saltando lo más alto y lo más rápido posi-
ble. A medida que la prueba avance naturalmente te fatigarás pero intenta mantener el máximo esfuerzo
durante toda la prueba. En el servicio web Flow puedes analizar tu prueba salto a salto y ver cómo va des-
cendiendo la altura durante la prueba.
Realización del salto continuo
Antes de realizar la prueba de salto continuo, define la duración de la prueba. Selecciona
duración prueba cont.
dos o Ajustar otra duración. Si seleccionas
quieras entre 5 y 300 segundos.
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona
muestra Buscando sensor
prueba.
1. Tienes que estar de pie en posición vertical con las manos sobre las caderas.
2. Ponte en cuclillas hasta que tus rodillas estén en una posición de piernas flexionadas a 90 grados e
inmediatamente salta verticalmente.
3. Apóyate al caer con ambos pies con las piernas rectas y los tobillos extendidos.
4. Repite el movimiento de salto de forma continua hasta que termines la prueba (se te notificará con
audio y vibración cuando la prueba haya finalizado).
59 cm.
La duración puede definirse con los valores
Ajustar otra
running. Se muestra
15 segundos, 30 segundos, 60 segun-
duración, puedes ajustar la duración al valor que
Jump test > Continuo
Saltos continuos ¡Empieza ya!
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(1/3, 2/3 o 3/3), y la altura del
Jump test > Ajust.
y pulsa INICIO. Se
cuando puedas iniciar la