Salto Continuo - Polar V800 Manual De Usuario

Realización del salto de contramovimiento
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona
INICIO. Se muestra Buscando sensor
puedas iniciar la prueba.
1. Tienes que estar de pie en posición vertical con las manos sobre las caderas.
2. Ponte en cuclillas rápidamente con las rodillas en un ángulo de unos 90 grados y de inmediato salta ver-
ticalmente.
3. Apóyate al caer con ambos pies con las piernas rectas y los tobillos extendidos.
4. Realiza tres intentos de salto. Date un breve periodo de recuperación entre los intentos para garantizar
el máximo esfuerzo en cada intento.
Durante la prueba verás el número de saltos realizados
último salto, por ejemplo,
Resultados de la prueba
Tras la prueba verás las alturas de los tres saltos.

SALTO CONTINUO

La prueba de salto continuo mide tu potencia anaeróbica. Esta prueba es especialmente útil para aquellos que
practican deportes que requieren potencia anaeróbica, en otras palabras, esfuerzos máximos en periodos cor-
tos. La finalidad de la prueba de salto continuo es realizar el número máximo de saltos con la máxima altura
en el periodo de tiempo definido.
La prueba de salto continuo se realiza poniéndose en cuclillas hasta que las rodillas están flexionadas en un
ángulo de 90 grados y después saltando rápidamente en vertical lo más alto posible y cayendo con ambos
pies a la vez, doblando las rodillas y repitiendo el movimiento de salto vertical hasta que acabe el periodo de
tiempo definido. La prueba debe iniciarse con el máximo esfuerzo, saltando lo más alto y lo más rápido posi-
ble. A medida que la prueba avance naturalmente te fatigarás pero intenta mantener el máximo esfuerzo
durante toda la prueba. En el servicio web Flow puedes analizar tu prueba salto a salto y ver cómo va des-
cendiendo la altura durante la prueba.
Realización del salto continuo
Antes de realizar la prueba de salto continuo, define la duración de la prueba. Selecciona
duración prueba cont.
running. Se muestra
59 cm.
La duración puede definirse con los valores
Jump test > Contramovimiento
Contramovimiento ¡Empieza ya!
(1/3, 2/3 o
15 segundos, 30 segundos, 60 segun-
61
y pulsa
cuando
3/3), y la altura del
Jump test > Ajust.