Tabla de contenido
PROGRAMA FAT BURN
Maximiza la quema de grasa, un nivel
continuo es lo mejor, a juicio de los expertos. Este programa no
utiliza la frecuencia cardíaca pero simula un entrenamiento de
esfuerzo constante.
PROGRAMA CARDIO
Este programa presenta una progresión rápida hasta máximo nivel de
resistencia (nivel por defecto o el nivel de entrada del usuario).
Cuenta con ligeras fluctuaciones hacia arriba y hacia abajo para que
su ritmo cardíaco se eleve y se recupere varias veces antes de
comenzar un rápido enfriamiento. Así se creará el músculo del
corazón y aumentar el flujo sanguíneo y la capacidad pulmonar.
PROGRAMA STRENGTH--]
Está diseñado para aumentar su fortaleza muscular de la parte
inferior de su cuerpo. Aumentará la resistencia constantemente a un
nivel de esfuerzo alto, fortaleciendo y tonificando sus piernas y
glúteos.
PROGRAMA INTERVAL
Es un ejercicio que lo someterá a un alto nivel de esfuerzo, seguido
por otro con bajo esfuerzo. Aumenta su resistencia agotando su nivel
de oxígeno seguido por períodos de recuperación para re-
aprovisionamiento de oxígeno. Su sistema cardiovascular logra
aprender a usar el oxígeno más eficientemente.
AJUSTES DE PROGRAMAS PRE-ESTABLECIDOS
1. Seleccione el botón de programa deseado y pulse ENTER.
2. La ventana de mensajes le pedirá que introduzca su edad. Puede introducir su edad, usando
las teclas UP/DOWN (Arriba y Abajo) o el teclado numérico y pulse ENTER para aceptar el
nuevo número y continúe la siguiente pantalla.
3. Ahora se le pedirá que introduzca su WEIGHT (peso). Puede ajustar el número de peso mediante las
teclas UP/DOWN (Arriba y Abajo) o con el teclado numérico y luego pulse ENTER para continuar.
4. El siguiente parámetro es TIME (tiempo). Ud. puede ajustar la hora y pulsar ENTER para continuar.
5. Ahora debe ajustar MAX LEVEL (nivel máximo). Este es el nivel máximo de esfuerzo que se quiere
experimentar durante el programa. Ajuste el nivel y presione ENTER.
6. Ahora termine de editar la configuración y puede comenzar su entrenamiento pulsando START
(Inicio). También puede volver atrás y modificar la configuración pulsando STOP.
NOTA: En cualquier momento durante la edición de los datos se puede pulsar la tecla STOP para
retroceder un nivel o pantalla.
de
esfuerzo menor pero
8
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