Tabla de contenido
Resumen de contenidos para Spirit Fitness CE800
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Página 2: Indicaciones Para Su Seguridad
POR FAVOR LEA CUIDADOSAMENTE ESTE MANUAL ANTES DE USAR SU ELÍPTICA INDICACIONES PARA SU SEGURIDAD PRECAUCIONES ® Gracias por preferir un producto marca SPIRIT . Este producto fue fabricado por uno de los líderes mundiales en la fabricación de productos para fitness y comercializado y respaldado por Espiral Chile garantizando al propietario una experiencia agradable durante un largo tiempo. -
Página 3: Informacion Eléctrica Importante
INFORMACION ELÉCTRICA IMPORTANTE Advertencias: 1) Este producto es autogenerado por un generador incluido. 2) Cuando esté operada en modo GENERADOR, debe estar consciente que el generador está produciendo energía eléctrica mientras la Elíptica está siendo usada. No realice ningún arreglo o mantenimiento en la elíptica mientras el generador esté... -
Página 4: Encendido Rápido
ENCENDIDO RÁPIDO Las máquinas elípticas comerciales tienen un generador integrado para su alimentación eléctrica y no necesitan ser conectadas a una toma de corriente alterna. Para encender la elíptica, simplemente comience a pedalear, la consola se encenderá automáticamente. Cuando enciende por primera vez la consola llevará a cabo una autocomprobación interna. Durante este tiempo todas las luces se encenderán durante un corto tiempo. -
Página 5: Información Básica
INICIO RÁPIDO Ésta es la forma más rápida de iniciar un entrenamiento. Después que se enciende la consola sólo pulse la tecla de inicio (ENTER) para comenzar. Esto iniciará el modo de inicio rápido. En Inicio rápido el tiempo comienza a contar desde cero, todos los datos de entrenamiento se comenzarán a acumular y la carga de trabajo se puede ajustar manualmente presionando los botones Arriba y Abajo (UP –... -
Página 6: Programación De La Consola
El botón STOP/RESET en realidad tiene varias funciones. Al pulsar la tecla STOP/RESET una vez durante un programa hará una pausa en el programa durante 5 minutos (cuando se deja de pedalear sin alimentación de corriente alterna, el visualizador se apagará pero la memoria se guardará durante 5 minutos al igual que el modo PAUSA). - Página 7 PROGRAMA MANUAL El Programa MANUAL funciona de forma manual. Esto significa que Ud. controla la carga de trabajo por sí mismo y no el equipo. Para iniciar el programa MANUAL, siga estas instrucciones o sólo tiene que pulsar el botón MANUAL y luego el botón ENTER y siga las instrucciones de la Ventana de mensajes. 1 .
- Página 8 PROGRAMA FAT BURN Maximiza la quema de grasa, un nivel esfuerzo menor pero continuo es lo mejor, a juicio de los expertos. Este programa no utiliza la frecuencia cardíaca pero simula un entrenamiento de esfuerzo constante. PROGRAMA CARDIO Este programa presenta una progresión rápida hasta máximo nivel de resistencia (nivel por defecto o el nivel de entrada del usuario).
- Página 9 7. Si desea aumentar o disminuir la carga de trabajo en cualquier momento durante el programa pulse UP (Arriba) o DOWN (Abajo). Esto va a cambiar la configuración de la carga de trabajo de todo el perfil, aunque la imagen del perfil en la pantalla no cambiará. La razón de esto es que se puede ver todo el perfil en todo momento.
- Página 10 PROGRAMA FIT TEST El examen de aptitud evaluará su nivel de condición física y dará una puntuación al final de la prueba. Esta puntuación no es un número VO2máx, sino sólo un número para utilizarlo como referencia. Usted puede tomar el examen cada mes y la puntuación será...
- Página 11 Durante la prueba: • La consola debe estar recibiendo una frecuencia cardíaca constante durante la prueba para comenzar. Usted puede usar los sensores de pulso de mano o usar un transmisor de la banda pectoral del ritmo cardíaco. • Debe mantener una velocidad de pedaleo de 50 RPM constante. Si la velocidad cae por debajo de 48 RPM o sube por encima de 52 RPM, la consola emitirá...
- Página 12 PROGRAMA HEART RATE (HR) El viejo lema "sin dolor no hay ganancia" es un mito que ha sido dominado por los beneficios de la ejercer cómodamente. Una gran parte de este éxito ha sido promovida por el uso de monitores de ritmo cardíaco.
- Página 13 de los nueve programas diferentes. El programa de Ritmo Cardiaco controla automáticamente la resistencia en los pedales. ADVERTENCIA: Sistema de monitoreo de la frecuencia cardíaca puede ser inexacta. Durante el ejercicio puede resultar en lesiones o la muerte. Si usted se siente débil suspenda el ejercicio inmediatamente. Tasa de esfuerzo percibido La frecuencia cardíaca es importante pero escuchar a su cuerpo también tiene un montón de ventajas.
- Página 14 5. El sudor es el mejor conductor para medir señales eléctricas cada minuto. Sin embargo, agua corriente también se puede utilizar para pre-humedecer los electrodos (2 áreas de cuadrados negros en el lado inverso de la correa y a cada lado del transmisor). También es recomendable que use la banda del transmisor unos minutos antes de realizar su trabajo.
- Página 15 3. Ahora se le pedirá que introduzca WEIGHT (peso). Puede ajustar el número de peso utilizando las teclas de UP/DOWN (Arriba/Abajo) o el teclado numérico y a continuación pulse ENTER para continuar. 4. Siguiente es TIME (tiempo). Usted puede ajustar la hora y pulse ENTER para continuar. 5.
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Página 16: Mantenimiento
MANTENIMIENTO 1. Limpie todas las áreas en la ruta de sudor con un paño húmedo después de cada entrenamiento. 2. Si un chillido, sonido, chasquido o sensación áspera se produce, es muy probable por una de las tres razones siguientes: i. - Página 17 • Units (unidades). Ajusta lectura en consola de Unidades Métricas a Inglesas pulsando ENTER. Se sale con “DOWN” (Bajar). • ODO (reset ). ENTER restablece odómetro a cero. Se sale con “DOWN” (Bajar). • Pause Mode (modo Pausa). Con ENTER aparece ON, que activa pausa de 5 minutos. Otro ENTER para dejar en OFF, pausa indefinida.
- Página 18 Estirar los cuádriceps Con una mano contra la pared, alcance por detrás su pie derecho y empújelo hacia arriba Acerque su talón tanto como pueda hacia su trasero. Aguante 15 tiempos y repita con el pie izquierdo. Estirar muslo interno Siéntese con las plantas de sus pies juntas la una a la otra y las rodillas apuntando hacia fuera.
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Página 19: Algunos Beneficios De Practicar Ejercicio Regularmente
Algunos beneficios de practicar ejercicio regularmente: Mejora la función cardio-respiratoria disminuyendo el riesgo de enfermedades de corazón, presión alta y diabetes (se ha demostrado que ayuda a los diabéticos controlar Ios niveles de azúcar en la sangre; baja las niveles de colesterolemia y retuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis.