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Estirar los cuádriceps
Con una mano contra la pared, alcance por detrás su pie
derecho y empújelo hacia arriba Acerque su talón tanto como
pueda hacia su trasero. Aguante 15 tiempos y repita con el pie
izquierdo.
Estirar muslo interno
Siéntese con las plantas de sus pies juntas la una a la otra y las
rodillas apuntando hacia fuera. Empuje sus pies a su ingle
tanto como pueda. Lentamente empuje sus rodillas hacia el
suelo. Aguántelo tiempos.
Alcanzar sus pulgares
Lentamente dóblese hacia delante sobre su cintura, dejando
su espalda y hombros relajados mientras estira para alcanzar
sus pulgares. Llegue tan cerca como pueda y aguante por 15
tiempos.
Estirar los tendones
Siéntese con su pierna derecha extendida. Ponga la planta de
su pie izquierdo pegada a su muslo. Estírese hacia su pulgar
tanto como pueda. Aguante por 15 tiempos. Relájese y repita
esta vez, con el pie izquierdo extendido.
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