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PROGRAMA FIT TEST
El examen de aptitud evaluará su nivel de condición física y dará una puntuación al final de la prueba. Esta
puntuación no es un número VO2máx, sino sólo un número para utilizarlo como referencia. Usted puede tomar
el examen cada mes y la puntuación será más alta en la medida que su nivel de condición física mejore. La
prueba se llevará en cualquier lugar 6-15 minutos. La prueba le pedirá que mantenga una velocidad de pedaleo
de 50 RPM y automáticamente hará ajustes en la carga de trabajo en función de la respuesta de la frecuencia
cardíaca para fijar niveles de trabajo. La prueba termina cuando llegue a su meta de ritmo cardíaco, que es el
85% de su frecuencia cardiaca máxima ( FC máx = 220 - su edad ) o si su frecuencia cardíaca supera las 110
pulsaciones por minuto por 2 etapas.
Programación de Fit Test:
1. Pulse FIT TEST y presione ENTER.
2. La ventana de mensaje le pedirá que introduzca su AGE (edad). Es posible ajustar la configuración de edad
con las teclas UP/DOWN (Arriba/Abajo) y pulse la tecla ENTER para aceptar el nuevo número y proceda a la
siguiente pantalla.
3. Ahora se le pedirá que introduzca su WEIGHT (peso). Puede ajustar el número de peso utilizando las teclas
UP/DOWN (Arriba/Abajo) y pulse ENTER para continuar.
4. Ahora pulse START para iniciar la prueba.
Antes de la prueba :
• Asegúrese de que está en buen estado de salud, consulte con su médico antes de realizar cualquier ejercicio
si tiene más de 35 años de edad o las personas con condiciones de salud preexistentes.
• Asegúrese de haber calentado y estirado antes de tomar la prueba.
• No tome cafeína antes del examen.
• Sujete las empuñaduras con cuidado, no las apriete muy fuerte.
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