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PROGRAMA MANUAL
El Programa MANUAL funciona de forma manual. Esto significa que Ud. controla la carga de trabajo por sí
mismo y no el equipo. Para iniciar el programa MANUAL, siga estas instrucciones o sólo tiene que pulsar el
botón MANUAL y luego el botón ENTER y siga las instrucciones de la Ventana de mensajes.
1 . Pulse la tecla MANUAL y pulse la tecla ENTER.
2 . La ventana de mensajes le pedirá que introduzca su edad. Puede introducir su edad, usando
las teclas de arriba y abajo o el teclado numérico y pulse la tecla ENTER para aceptar el
nuevo número y continúe la siguiente pantalla.
3 . Ahora se le pedirá que introduzca su WEIGHT (peso). Puede ajustar el número de peso mediante las
teclas UP/DOWN (Arriba y Abajo) o con el teclado numérico y luego pulse ENTER para continuar.
4 . El siguiente parámetro es TIME (tiempo). Ud. puede ajustar la hora y pulsar ENTER para continuar.
5 . Ahora ha terminado de editar la configuración y puede comenzar su entrenamiento pulsando START
(Inicio). También puede volver atrás y modificar la configuración pulsando ENTER.
NOTA: En cualquier momento durante la edición de los datos se puede pulsar la tecla STOP para
retroceder un nivel o pantalla.
6 . El programa se inicia automáticamente en el nivel Uno. Éste es el nivel más fácil y es una buena idea
mantenerse en el nivel Uno por un tiempo para pre-calentar. Si usted desea aumentar la carga de
trabajo en cualquier momento pulse la tecla UP (Arriba). La tecla DOWN (Abajo) disminuirá la carga
de trabajo.
7 . Durante el programa MANUAL podrá informarse a través de la VENTANA y usando la tecla DISPLAY
puede cambiar los perfiles mostrados y el conteo de un cuarto de milla, presionando la tecla
DISPLAY adyacente a la ventana de mensajes.
8 . Cuando el programa finalice puede presionar START para comenzar de nuevo el mismo programa o
STOP/RESET para salir del programa o puede guardar el programa que acaba de terminar como un
programa personalizado pulsando la tecla CUSTOM, siguiendo las instrucciones en la ventana de
mensajes.
PROGRAMAS PRE-ESTABLECIDOS
La elíptica tiene cinco programas diferentes que han sido diseñados para una variedad de objetivos de
entrenamiento. Estos cinco programas tienen perfiles predeterminados de fábrica para el logro de estos
objetivos diferentes. El nivel inicial integrado de dificultad para cada programa se establece en un nivel
relativamente fácil. Es posible ajustar el nivel de dificultad (nivel máximo) para cada programa antes de
comenzar siguiendo las instrucciones en la ventana de mensajes después de la selección de su programa.
PROGRAMA HILL
Este programa sigue un triángulo o pirámide tipo de progresión gra
dual desde aproximadamente el 10% del máximo esfuerzo (el nivel
que ha elegido antes de iniciar este programa) hasta un máximo
esfuerzo que dura el 10% del tiempo de entrenamiento total y luego
una regresión gradual de la resistencia de nuevo a aproximadamente
el 10% del máximo esfuerzo.
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