Zona de color Percentil de la zona Intervalo de oscilación
Naranja
5–29
Rojo
< 5
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos
de la dinámica de carrera
Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes
probar con estas sugerencias.
• Asegúrate de que cuentas con un accesorio de dinámica de
carrera, como HRMRun .
Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo
situado en la parte delantera del módulo.
• Vuelve a vincular el accesorio de dinámica de carrera con tu
dispositivo Forerunner siguiendo las instrucciones.
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,
asegúrate de que el accesorio está colocado del lado
correcto orientado hacia fuera.
NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo
aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.
Medidas de rendimiento
Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden
ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu
rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
Estas medidas requieren la realización de unas cuantas
actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener
más información, visita www.garmin.com/runningscience.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita
que completes varias actividades.
Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te
muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu
rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los
cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a
lo largo de un periodo de tiempo prolongado.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de
oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento. El dispositivo ajusta los valores de VO2 máximo
según el calor y la altitud, como por ejemplo cuando te estás
aclimatando a entornos de temperatura elevada o a gran
altitud.
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra
cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la
suma del exceso de consumo de oxígeno postejercicio
(EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una
estimación de la cantidad de energía que necesita el cuerpo
para recuperarse tras el ejercicio.
Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza tu historial
de entrenamiento, la estimación de VO2 máximo y las
fuentes de datos publicadas para proporcionar un tiempo de
Funciones de frecuencia cardiaca
vertical en el pecho
9,8–11,5 cm
> 11,5 cm
Intervalo de oscilación
Ratio vertical en el
vertical en la cintura
pecho
11,013,0 cm
8,7–10,1 %
> 13,0 cm
> 10,1 %
finalización de carrera basado en tu condición física actual.
Este pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.
Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una
evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos
de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para
que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto
de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu
forma física media.
Desactivar las notificaciones de rendimiento
Las notificaciones de rendimiento se activan de forma
predeterminada. Algunas notificaciones de rendimiento son
alertas que aparecen tras completar tu actividad. Algunas
notificaciones de rendimiento se muestran durante una actividad
o cuando se obtiene una nueva medida de rendimiento, como
una nueva estimación del VO2 máximo.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >
Notificaciones de rendimiento.
3
Selecciona una opción.
Detectar automáticamente la frecuencia cardiaca
La función Detección aut. está activada de forma
predeterminada. El dispositivo puede detectar automáticamente
tu frecuencia cardiaca máxima durante una actividad.
NOTA: el dispositivo detecta una frecuencia cardiaca máxima
cuando tu frecuencia cardiaca es superior al valor establecido
en el perfil del usuario.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >
Detección aut. > Frecuencia cardiaca máxima.
NOTA: puedes establecer manualmente tu frecuencia
cardiaca máxima en tu perfil del usuario
de frecuencia cardiaca, página
Sincronizar actividades y medidas de rendimiento
Puedes sincronizar actividades, récords personales y medidas
de rendimiento de otros dispositivos Garmin en tu dispositivo
Forerunner a través de tu cuenta de Garmin Connect. Esto
permite que tu dispositivo refleje con mayor precisión tu estado
de entrenamiento y forma física. Por ejemplo, puedes registrar
un recorrido con un dispositivo Edge, y ver los detalles de tu
actividad y la carga de entrenamiento general en tu dispositivo
Forerunner.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >
TrueUp.
Al sincronizar el dispositivo con tu smartphone, las actividades,
los récords personales y las medidas de rendimiento recientes
del resto de tus dispositivos Garmin aparecerán en el
Forerunner.
Estado de entrenamiento
El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu
entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado
de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de
entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de
tiempo prolongado. Puedes utilizar tu estado de entrenamiento
como ayuda para planificar próximos entrenamientos y
continuar mejorando tu condición física.
Pico de forma: el estado de pico de forma te indica que estás
en las condiciones ideales para competir. La reciente
Ratio vertical en la
cintura
10,111,9%
> 11,9%
(Configurar zonas
8).
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