Jacuzzi sasha mi Manual De Uso Y Mantenimiento página 63

■ Prenez une douche, chaude à votre gré ; ceci est important pour éliminer de la peau
toute trace de gras et d'éventuels produits cosmétiques. Essuyez-vous bien : la peau doit
être complètement sèche.
Vous pouvez également prolonger cette phase préliminaire en immergeant un
moment les pieds dans de l'eau chaude (environ 5 minutes dans de l'eau à 40 °C).
A
u début, une séance de sauna peut durer environ 8-12 minutes ; ensuite, il est possible d'y
rester plus longtemps (15 minutes). Dans tous les cas, écoutez votre corps et vos sensations :
le sauna n'est pas une épreuve à qui résiste le plus (le sablier présent dans le sauna est seulement
un guide, si vous sentez la nécessité de sortir même après cinq minutes, faites-le).
■ Mettez toujours une serviette sous vous, sous le dos et aussi sous vos pieds, si vous
êtes assis.
Il n'est pas nécessaire de se couvrir la tête, car la chaleur du sauna n'endommage
absolument pas les cheveux.
Nus (étant donné que tout vêtement, en particulier synthétique, empêche la
transpiration), asseyez-vous ou étendez-vous sur la banquette que vous préférez, en
tenant compte que plus vous êtes en haut, plus la température s'avèrera élevée et plus
importante sera la transpiration ; au début, donc, il sera préférable de se positionner sur
la banquette inférieure, pour s'habituer graduellement à la température.
ATTENTION ! Ne pas étendre les serviettes sur le couvercle du poêle en bois :
celles-ci pourraient prendre feu !
■ Si vous le retenez opportun, deux minutes avant de sortir, versez lentement de l'eau
sur les pierres, de manière à augmenter rapidement la sensation de chaleur et l'humidité
de l'air, en augmentant ainsi la transpiration ; si vous le souhaitez, versez avant dans l'eau
votre essence préférée.
ATTENTION ! Ne versez pas les essences ou les huiles essentielles directement
sur les pierres : celles-ci pourraient prendre feu ! Si vous êtes en train de faire le
biosauna ou le sauna romain, ne versez pas les essences ou les huiles essentielles
directement dans l'eau du vaporisateur ; utilisez par contre le récipient semi-
sphérique situé sur le couvercle du vaporisateur.
Avec le temps et la pratique, vous apprendrez à savoir maintenir le juste degré
d'humidité relative, en dosant la quantité d'eau à verser sur les pierres et en pourvoyant
à un adéquat renouvellement de l'air.
Il est possible que certains n'apprécient pas cette augmentation de chaleur : essayez avant
avec un peu d'eau, pour en tester le résultat et éventuellement poursuivez l'opération.
■ Dans tous les cas, deux minutes avant de sortir du sauna, mettez-vous en position assise
(sur la banquette la plus basse) de manière à habituer le corps à la position verticale.
■ Une fois sortis, votre corps a besoin d'être oxygéné : respirez lentement, si possible à
travers le nez, et marchez de manière détendue (ne restez pas immobiles, sinon le sang
"tombe" dans les vaisseaux dilatés des extrémités inférieures).
N'attendez pas les premiers frissons de froid pour prendre une douche rafraîchissante
■ Il n'y a rien de mieux que l'eau froide pour rétablir la valeur normale de la température
corporelle et éliminer de la peau tout résidu de transpiration :
- moyennant la douchette et en suivant le sens de la circulation sanguine, commencez par
l'extérieur du pied droit, en remontant jusqu'à l'aine pour ensuite redescendre du côté interne.
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