Tabla de contenido
1. Verifique que todos los pernos y tuercas estén correctamente cerrados y que las
partes giratorias se giren libremente sin piezas dañadas.
2. Limpie la bicicleta ARG-112 sólo con jabón y un paño húmedo. Por favor no utilice
ningún solvente para limpiar el equipo.
RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO
El calentamiento es una parte importante de la rutina. El propósito del calentamiento es preparar el
cuerpo para el ejercicio y evitar lesiones. Calentar durante 2 o 5 minutos antes de ejercitarse. Debe
comenzar cada sesión mediante calentamiento y estiramiento de los músculos, ayudando a aumentar
la circulación y el pulso, a la vez que entrega más oxígeno.
Ejercicios de relajación al finalizar el entrenamiento, repitiendo el estiramiento ayuda a disminuir el
dolor muscular. El propósito del enfriamiento es devolver al cuerpo a su estado de reposo al final de
cada sesión. Un enfriamiento adecuado disminuye la lentamente su ritmo cardíaco y ayuda a que la
sangre vuelva al corazón.
MOVIMIENTO DE CABEZA
Gire su cabeza a la derecha y sienta el estiramiento en el lado superior
izquierdo de su cuello. Luego rote su cabeza hacia atrás, extendiendo su
barbilla hacia el techo y mirando hacia arriba., Gire su cabeza hacia la
izquierda y luego deje caer la cabeza hacia delante sobre su pecho.
.
LEVANTAMIENTO DE HOMBROS
Levante su hombre derecho hacia la oreja. Luego levante su hombro
izquierdo bajando el hombro derecho a la vez.
MANTENIMIENTO Y TRATAMIENTO
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