Cómo Usar Un Entrenamiento A Bordo - Pro-Form 1110 E Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 23.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón 16 Calorie Workouts
(16 entrenamientos de calorías) o el botón 16
Performance Workouts (16 entrenamientos de ren-
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil con la
configuración de velocidad del entrenamiento apa-
recerá en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Para cada segmento se programa un nivel
de resistencia, un nivel de inclinación de la rampa
y una meta de rpm (velocidad). Nota: Para seg-
mentos consecutivos se podrá programar el mismo
nivel de resistencia, inclinación de rampa y/o meta
de rpm.
En la matriz se mostrará el nivel de resistencia, el
nivel de inclinación de la rampa y la meta de rpm
para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, los
perfiles de
las pes-
tañas de
velocidad e
inclinación
mostrarán
su progreso. El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento inter-
mitente indica la meta de velocidad o el nivel de
inclinación para dicho segmento.
Perfil
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A medida que realice el ejercicio, se le indicará que
mantenga la velocidad de pedaleo cercana a la
meta de velocidad del segmento actual. Cuando
aparezca una flecha hacia arriba en la pantalla,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una flecha
hacia abajo en la pantalla, disminuya su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha en la pan-
talla, mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de rpm. Asegúrese de peda-
lear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para el
segmento actual es demasiado alto o bajo, puede
modificar manualmente los ajustes pulsando los
botones Resistance (resistencia) o Quick Ramp
(inclinación instantánea de rampa). IMPORTANTE:
Cuando el segmento actual del entrenamiento
termine, los pedales se ajustarán automática-
mente al nivel de resistencia programado para
el siguiente segmento y la rampa se ajustará
automáticamente al nivel de inclinación progra-
mado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 de la página 25.
5. Si lo desea, puede medir su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 de la página 26.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 de la página 26.
7. Una vez que haya terminado de hacer ejercicio,
desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 de la página 26.