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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 14.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías), El botón Intensity
Workouts (entrenamientos de intensidad) o el
botón Performance Workouts (entrenamientos de
rendimiento) hasta que se muestre el entrena-
miento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla mostrará la duración del entrena-
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (r/min), el nivel de resistencia máximo
y el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia, un nivel de inclina-
ción y r/min (velocidad) objetivo. Nota: Es posible
programar el mismo nivel de resistencia, el mismo
nivel de inclinación y/o las mismas r/min objetivo
para varios segmentos consecutivos.
La matriz muestra el nivel de resistencia, el nivel
de inclinación y las r/min objetivo para el primer
segmento.
Durante el
entrena-
miento, los
perfiles de
las pes-
tañas de
velocidad
e incli-
nación mostrarán sus progresos. El segmento
parpadeante del perfil representa el segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
parpadeante indica las r/min objetivo o el nivel de
inclinación del segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
Perfil
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del perfil comienza a parpadear. Si se programa
otro nivel de resistencia, otro nivel de inclinación
y/u otras r/min objetivo para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia, el nivel de inclinación y/o
las r/min objetivo aparecen en la pantalla durante
unos segundos a modo de aviso. Ahora cambian la
resistencia de los pedales y el nivel de inclinación
de la armadura.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las
r/min objetivo del segmento actual. Cuando la
pantalla muestre una flecha que apunta hacia
arriba, aumente su ritmo. Cuando aparezca una
flecha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Las r/min objetivo sólo tienen
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
las r/min objetivo. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación
para el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted puede modificar manualmente el ajuste con
los botones Resist. (resistencia) o los botones
Incline (inclinación). IMPORTANTE: Al finalizar el
segmento actual del entrenamiento, los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resis-
tencia programado para el siguiente segmento
y la armadura se ajustará automáticamente
al nivel de inclinación programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, sim-
plemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 de la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Una vez que haya terminado de hacer
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 16.
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