Cómo Usar Un Entrenamiento Preajustado - Pro-Form REFLEX STEP 2 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO
1. Pulse cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para que ésta se
encienda.
Vea el paso 1 en la pagina 15.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
pulse uno de los ocho botones de Entrenamientos
de Resistencia Rápida/Paso [QUICK
RESISTANCE/ PACE WORKOUTS] . Cuando
seleccione un entrenamiento preajustado, el nom-
bre del entrenamiento y el máximo nivel de
resistencia se mostrarán en la pantalla durante
algunos segundos. Un perfil de los niveles de
resistencia del entrenamiento también se
desplazará por el lado izquierdo de la pantalla.
Perfil
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y un ajuste de paso idóneo.
Nota: El mismo nivel de resistencia y/o paso se
puede programar para segmentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entre-
namiento mostrará su progreso (vea el dibujo de
arriba). La columna destellante del perfil represen-
ta el segmento actual del entrenamiento. La altura
de dicha columna indica el nivel de resistencia
para el segmento actual. Al final de cada segmen-
to del entrenamiento se escuchará una serie de
tonos y el siguiente segmento del perfil comen-
zará a destellar. Si se ha programado un nivel de
resistencia diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla
durante algunos segundos para alertarle. Luego
cambiará, la resistencia de los pedales.
Durante el entrenamiento, el medidor del paso
idóneo le indicará que mantenga su paso de ped-
aleo cercano a el ajuste de paso idóneo para el
segmento actual. Cuando se encienda un indi-
cador izquierdo, aumente su paso; cuando se
encienda un indicador derecho, reduzca su paso.
Cuando el indicador central se encienda, manten-
ga su paso actual.
IMPORTANTE: El medidor de paso idóneo está
diseñado sólo para proporcionar una meta.
Asegúrese de pedalear a un paso que sea
cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento en curso
es muy alto o muy bajo, pulse los botones
Resistencia Rápida [QUICK RESISTANCE] para
omitirlo. Sin embargo, cuando el segmento actual
finaliza, la resistencia de los pedales se ajustará
automáticamente al nivel de resistencia del próxi-
mo segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que finalice el último segmento
del perfil.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en la pagina 15.
5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 5 en la pagina 16.
6. Cuando termine de realizar los ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la pagina 16.
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